Výbuchy a záchvaty vzteku u dospělých

Když mluvíme o záchvatech vzteku nebo záchvatech vzteku, obecně máme na mysli typické chování dítěte . Nelze se však divit, že se tyto projevy mohou objevit i v dospělosti. Ve skutečnosti jsou někdy tyto primární emoce spuštěny situacemi, ve kterých převládají negativní prvky, jako je frustrace, závist nebo zklamání.

Pro behaviorismus, proud psychologie, který studuje lidské chování na základě podnětů a reakcí výbuchy vzteku jsou to zjevně maladaptivní chování. Přestože nevedou k ničemu konkrétnímu (nebo skutečně užitečnému), neznamená to, že tato dynamika nemá žádný význam, který by bylo třeba analyzovat a studovat. Tyto emocionální rozmary skutečně vyjadřují poselství velmi bohaté na obsah.

Následuj své srdce, ale vezmi s sebou svůj mozek.

-Alfred Adler-

Mezi 2. a 4. rokem jsou záchvaty vzteku normálním projevem emočního vývoje dítěte. Jsou jen o málo víc než vynucenou výzvou, kterou se musí naučit zvládat klidně a efektivně každý rodič. Často však dospívání a dospívání automaticky nenabízí schopnost a zralost rozpoznat a ovládat tyto např jiné emoce .

Mnoho dospělých má stále dětskou emoční inteligenci. Pokud neměli příležitost naučit se usměrňovat a rozumět svým emocionálním vesmírům, je normální, že i nadále nesou stejnou zátěž. Dospívání neznamená automaticky stát se dospělým ani na emocionální úrovni.

I dospělí mají záchvaty vzteku

Vztek a záchvaty vzteku jsou předimenzovanou reakcí na frustrující situaci. Děti obvykle vyjadřují hněv křikem, pláčem, kopáním a jasnou emocionální reakcí bez kontroly. Může se objevit s různou intenzitou, ale vždy nepřiměřeně, protože je výsledkem deficitu v komunikaci a zvládání emocí a impulsů.

U dospělých tyto reakce nevedou k fyzické útoky . Nedochází k kopání, tahání ani kousání. Navíc ve většině případů může takové chování v normálním rodinném kontextu dokonce zůstat nepovšimnuto.

Vezměme si příklad. Claudia pracuje v advokátní kanceláři a je zvyklá na úspěch. Pokaždé, když dosáhne cíle, je odměněna bonusem. Claudia však nemůže tolerovat, když jeden z jejích kolegů dostane stejné uznání. Ale nehází sebou o zem, nekřičí, vlastně... nic neříká.

Náš hlavní hrdina jde jednoduše na záchod plakat . Protože netoleruje, aby ji její kolegové každou chvíli předčili. Protože žárlivost ji požírá a ona neví, jak se s tím nepohodlím vypořádat. Dospělí zažívají takzvané chvění hněvem, ale vědí, že není pozitivní je projevovat, a proto si vše internalizovat. Tyto emocionální výbuchy, které jsou zcela opravdové, se proto nesnaží manipulovat druhými (jako v případě dětí, které chtějí změnit přístup svých rodičů).

Temperamentní výbuchy jsou okamžiky, ve kterých pocity dosahují nesnesitelné intenzity a potřebují se nějakým způsobem vynořit. Jsou uvězněni v emocích a mají tendenci vyplouvat na povrch, když se nedosáhne toho, co je žádoucí, nebo to naopak získají ostatní.

Jaké jsou příčiny častých výbuchů vzteku u dospělých?

Ne každý projevuje své záchvaty vzteku v soukromí jako Claudia. Běžné je také najít určité profily, které neváhají způsobit skutečné scény. A pak jsme svědky křiku, házení předmětů a co hůř, projevů agrese, ve kterých se mohou objevit i těžké urážky a nadávky. Co se ale skrývá za tímto chováním?

Řekli jsme to na začátku. Ve většině případů je záchvat vzteku ukázkou jasného emoční nezralost nedostatek sebevědomí k lepšímu zvládnutí frustrace a zklamání. Nelze však opomíjet další skutečnosti, které by měl každý správný psycholog zohlednit v rámci adekvátní diagnózy.

• Dospělí také trpí výbuchy vzteku ale ti, kteří je prokazují opakovaně, mohou mít poruchu osobnosti. Například bipolární porucha, obsedantně-kompulzivní porucha, narcistická porucha osobnosti atd.
• Toto chování může spustit posttraumatický stres.
Lidé s poruchou autistického spektra mohou vykazovat záchvaty vzteku.

Pokyny pro dospělé, kteří mají záchvaty vzteku

Vraťme se na chvíli ke Claudii. Vžijme se do jeho kůže a do potíží, kdy nemůžeme požádat o pomoc. Upřímně řečeno se zdá nemožné vyjádřit nepohodlí vyplývající z úspěchu ostatních kolegů. S kým může jednat? Jak můžete vyjádřit tuto frustraci, kterou to generuje špatnou náladu ? Její hněv vyvolává hanbu a Claudia má pocit, že by se tak neměla cítit, ale neví, jak věci změnit.

Když se stanete dospělým, je velmi obtížné mluvit o závisti a frustraci, kterou určité situace produkují … Nic však nemůže být pozitivnější než udělat krok vpřed a požádat o odbornou pomoc. Budete se den ode dne cítit svobodnější, schopnější a jistější.

Pokusme se nyní zamyslet nad řadou strategií, které mohou v těchto případech pomoci. Jedná se o jednoduché tipy, pomocí kterých můžete zlepšit svou schopnost sebekontroly a zároveň se vyhnout kompromisům ve svém chování na základě nesprávných reakcí na emoce.

Jak zvládat výbuchy vzteku

Zkontrolujte očekávání: pokud i dospělí mívají výbuchy vzteku, je to proto, že někdy upřednostňují nerealistický pohled na určité situace. Očekávají určité odměny, prospěšné posily nebo nepřiměřené výsledky. Nebraňte negativním emocím a nechte je explodovat: Nasměrujte je konstruktivně. Kdykoli cítíte frustraci, nechte ji projevit jiným způsobem. Žádný křik, žádné slzy, žádný hněv. Najděte si podporu pro jejich vyjádření: mluvte s někým, sportujte, malujte, pište… Identifikujte klíčové situace: ty, které generují výbuchy hněvu nebo záchvaty vzteku (závist, že v osobních vztazích nemáte na pracovišti to, co si zasloužíte...). Práce na klíčových situacích: vytvořit vnitřní dialog, akční plán, s nímž jednat přísně zralým a emočně inteligentním způsobem, když se nepříjemná situace znovu objeví.

Nyní víte, že i dospělí mohou házet záchvaty vzteku . Navíc tím můžete čas od času trpět i vy sami. Buďte k sobě upřímní a otevřete se emocím, jaké jsou, aniž byste je potlačovali.

Jejich hromadění a udržování v sobě jen podpoří projevy výbuchů hněvu, které nepovedou k ničemu . Vaším cílem je dosáhnout emocionální zralosti, vědět, jak se ke každé emoci postavit a zvládat ji, najít správný způsob, jak je ventilovat a uvolnit.