Mluvit sami se sebou nahlas se zdá bláznivé, stejně jako vést vnitřní dialog se sebou samým, abyste zmírnili smutek a obavy. Ve skutečnosti jsou to velmi terapeutické návyky, protože sdělení se sebou samým je životně katarzní a emocionálně nezbytná k uspokojení svých potřeb.
Aldous Huxley řekl, že existuje jen malá část vesmíru, kterou můžeme poznat a zlepšit něco, co nám patří: sami sebe. Nicméně, jakkoli se to může zdát kuriózní, ne vždy si věnujeme pozornost, kterou si zasloužíme. Zanedbáváme se jako ti, kteří zapomenou svůj osobní deník v zásuvce nebo ti, kteří nechávají klíče od domu v taškách jiných lidí .
Podle psychologů všichni používáme vnitřní dialog, ale tím nejhorším možným způsobem. Příklad Ethan Kross, slavný odborník na emoční psychologii a profesor na University of Michigan, si to uvědomil lidské bytosti jsou nenapravitelně nakloněny negativnímu sebedialogu .
Uvědomil si to jednoho rána, když byl zaneprázdněn koukáním na displej svého telefonu. Přecházel přechod pro chodce, ale neviděl, že na semaforu svítí červená. Poté, co uhnul před autem, které ho mělo srazit, zjistil, že se nahlas obviňuje ze své hlouposti.
Většina z nás ano. Když něco nejde podle našich představ nebo když uděláme chybu, hlasitě se ozve naše svědomí, které nám vyčítá naši hloupost nebo zbytečnost. Problém je v tom přetrvávající negativní dialog nutí lidi, aby se ocitli ve vážných podmínkách zranitelnosti a nebezpečně se propadli do propasti deprese . Musíme se tomu vyhnout, musíme změnit téma!
Zveme vás, abyste si také přečetli: Zvířata jsou nejlepším lékem na deprese
Mluvit sám se sebou: tajemství dobrého zdraví
Profesor Ethan Kross zmíněný výše provedl řadu experimentů na University of Michigan a získal zajímavé a užitečné výsledky: lidé, kteří mluví sami se sebou a kteří zahajují konverzaci sami se sebou jménem, mají více úspěch v životě projevují větší osobní bezpečí a vnímají se jako šťastnější lidi.
Možná se to na první pohled může zdát trochu naivní, ale mluvit sám se sebou má výhodu, kterou nemůžeme podceňovat: mozek mnohem lépe pracuje, zdokonaluje svou schopnost vnímání a je schopen adekvátně zvládat emocionální rozměr . Nepodceňujme vnitřní dialog, přináší řadu výhod podporovaných vědou a existuje několik odborníků, kteří se tématem ve svých studiích ponoří do hloubky.
Čtěte dále a dozvíte se více.
Samomluva zlepšuje kognitivní schopnosti
Mluvit sami se sebou nás neudělá přes noc chytřejšími, je to naše kognitivní schopnost, která se zlepšuje. Jinými slovy zlepšujeme naši pozornost, naši schopnost uvažovat a rozhodovat se, zlepšujeme koncentraci a daří se nám udržet rozptýlení na uzdě .
Přečtěte si také: Potraviny pro zlepšení konverzace
Něco tak jednoduchého, jako říct si dobře Maria, více se soustřeď a přemýšlej o tom, co můžeš udělat, abys tento problém vyřešil, nebo Carlo zbytečně ztrácíš čas, uklidni se a přemýšlej o tom, co se děje, je způsob, jak zlepšit kognitivní procesy.
Mluvit sám se sebou zvyšuje sebevědomí
Každý z nás žije v určitém prostředí s řadou lidí, se kterými si více či méně rozumíme. Nicméně, mimo kontext, lidé, se kterými skutečně žijeme, jsme my sami. Proč nás vynechávat z rovnice? Proč nebýt sám, dát si kávu nebo čaj a nepopovídat si o tom, jak se věci mají?
Nikdo nás neoznačí za blázny a ti, kteří ano, určitě přicházejí o jednu z nejlepších technik svépomoci a osobního růstu. Zde jsou některé další výhody samomluvy:
- Mluvit sám se sebou vám to umožňuje soustředit se na přítomný okamžik a prožívat současné emoce uvědomit si je, pochopit je, zvládnout je.
- Vnitřní dialog je také silným zdrojem motivace, nejupřímnější, nejbezpečnější a ten, který by nikdy neměl chybět. Ani v těch nejtěžších situacích nic nedodá víc energie, než si říct: No tak, Angelo, je to zlá chvíle, ale teď to nemůžeš vzdát, pojď!.
- Podle článku zveřejněného v časopise Čtvrtletní žurnál experimentální psychologie mluvení nahlas pro sebe aktivuje spínač v mozkové kůře spojený s vědomím ega . Tímto způsobem rozvíjíme větší psychologickou kontrolu, abychom mohli myslet jasněji a efektivněji.
- Nasloucháním svému klidnějšímu a sebevědomějšímu vnitřnímu hlasu jsme schopni vidět věci ze správné perspektivy a relativizovat negativní a opakující se myšlenky.
Na závěr, jedna věc, která by měla být jasná o výhodách rozhovoru se sebou samým je, že budou skutečně účinné pouze tehdy, když se nejprve naučíte ovládat negativní vnitřní dialog, to znamená ty fráze jako cokoliv uděláte, věci se pokazí, pořád se mýlíte, to znamená, že to prostě nedokážete. .
Vyhýbejme se tomu všemu. Není nic horšího, než stát se našimi nejhoršími nepřáteli. Sokrates, když mluvil o myšlenkách, je definoval jako upřímný rozhovor, který duše má sám se sebou. Proto se ujistěte, že s ní nezacházíme špatně, zacházejme s ní jako s cenným aktivem a mluvme s ní pozitivně, konstruktivně a láskyplně.
