Kdy se budu zase cítit dobře? Protože jdu ze smutku do hněv tak rychle? To jsou nejčastější otázky, které si lidé, kteří prožívají bolest z konce vztahu, kladou. Konec příběhu a bolest, která z něj pramení, jsou některá z témat, která psychologie světa dospělých nejvíce řeší.
Po romantickém rozchodu prochází člověk různými fázemi, které tvoří skutečný obraz bolesti. V tomto článku vysvětlíme, jaké jsou tyto fáze, které následují na konci vztahu.
Fáze smutku na konci vztahu
Fáze 1: stav nárazu nebo otřesu
Je to začátek bolesti, fáze, ve které tomu člověk nemůže uvěřit a ještě se s rozchodem a novou situací nesmířil. Emocionálně je ve fázi nárazu nebo šoku pozorována absence reakce. Člověk se chová, jako by se nic nestalo.
Fáze popírání je velmi silná u lidí, kteří odešli, zatímco u těch, kteří odešli, je méně patrná. Stane se, že kdokoli chtěl napsat slovo, konec vztah už prošel fází popření a šoku. A z tohoto důvodu ti, kteří se rozhodnou příběh ukončit, již novou situaci zpracovali a neprožívají fázi popírání.
Jakmile si člověk uvědomí rozchod, dokáže si představit, co se děje, a je připraven čelit druhé fázi popírání ztráty.
Fáze popření je patrnější u lidí, kteří odešli, zatímco u těch, kteří odešli, je méně nápadná.
Fáze 2: Popírání ztráty
Mezi fázemi bolesti, kterými člověk prochází na konci vztahu, je popírání. Člověk si je vědom toho, co ztratil, ale nechce to přijmout . Popírá toto přijetí a sní o tom, že se ztracená osoba vrátí. Typickým příkladem této fáze je představa, že rozchod mohl být důsledkem chyby nebo vyvrcholením hádky, která se vymkla kontrole.
Během fáze popírání se mysl snaží najít řešení problémů, aby se vztah mohl uzdravit. Tato fáze má adaptivní funkci. Funkce, jejímž cílem je získat čas na strávení ztráty, být schopen pokročit vpřed se svými rutinami a závazky a být si stále více vědom toho, co se změnilo.
Fáze 3: hluboký smutek
V této fázi začínáte zažít pocit rozchodu z první ruky. Člověk si začne uvědomovat, že se něco změnilo a už to nevrátí. A právě důsledky této ztráty jsou ty, které vytvářejí hluboké smutek . Smutek, který je doprovázen negativní vizí světa budoucnosti a sebe sama.
Tato fáze začíná psychologickým mechanismem, který následuje po Beckově kognitivní terapii, aby dospěl do stavu hlubokého smutku a deprese. Smutek je nezbytnou emocí k opravdovému pochopení ztráty. Emoce, která vám pomůže spojit se s tím, co se stalo, a pomalu začít překonávat bolest.
Fáze 4: Vina
Po skončení vztahu je fáze viny jednou z nejcharakterističtějších. U jiných typů utrpení se vina tak výrazně neprojevuje. A právě tato fáze patří po rozchodu k těm nejtěžším a nejkomplikovanějším, které je třeba překonat.
Vina vytváří skutečné hádanky, ve kterých se člověk ptá, co mohl říct nebo udělat, aby to vedlo k rozchodu. The myšlení obsedantně orientovaný
Nosit veškerou vinu za konec vztahu na svých bedrech je kontraproduktivní a především velmi nespravedlivé. Pár není nic jiného než tým složený ze dvou lidí a díky tomu je odpovědnost za případný rozchod vždy sdílena. Pocit viny, který cítíme, musíme přehodnotit, abychom jej chápali jako sdílenou odpovědnost, abychom mohli nasměrovat své myšlenky k budoucnosti.
Fáze 5: Hněv
Když člověk začne chápat, že chyby a zodpovědnost nejsou jen jeho, pocítí hněv. Mezi fáze smutku na konci vztahu patří hněv je to to nejpozitivnější, co přináší největší výhody, protože pokud v nás někdo tento pocit vyvolá, nakonec se mu budeme chtít vyhnout a pokusíme se ho dostat z našeho života . A protože procházíme rozchodem, tím lépe, ne?
Proč je hněv tou nejlepší emocí, kterou můžete po skončení příběhu cítit? Protože hněv, pokud je dobře nasměrován, může být velmi silným motorem. Za prvé vás to drží dál od ztracené osoby a to je základní krok k překonání traumatu. Udržování kontaktu s ex po rozchodu vás posouvá do fází viny a smutku, které vám stěží umožňují překonat krizi.
V budoucnu se možná můžete stát dobrými přáteli, ale ne během fází smutku. Vzhledem k tomu, že hněv pomáhá lidem držet se daleko od těch, kteří jim způsobují bolest, je nezbytné používat hněv ke zlepšení a více přemýšlet o sobě. Ale pozor! Nezůstávejte v této fázi. Tím by se stejný hněv, který nás chrání, obrátil proti nám.
Fáze 6: přijetí
Pokud jste zažili a správně použili hněv, přejdete do fáze přijetí. Emoce v této fázi nejsou úplně pozitivní nebo odměňování. Jsou to emoce, které vám umožňují vidět to, co se stalo, jako zkušenost ve vašem vlastním životě se všemi jeho klady a zápory.
Během fáze přijímání si člověk začíná uvědomovat, co se stalo jemu i jemu samému, a směřovat svou mysl k budoucnosti, nikoli k minulosti. Přijetí je definitivní způsob, jak překonat rozchod a pomáhá vám přemýšlet o budování budoucnosti pro sebe.
Nakonec Je důležité vzít v úvahu skutečnost, že fáze smutku nad koncem vztahu nejsou lineární a vždy spolu souvisí. Pro pochopení posloupnosti jsou často orientační první okamžiky po nástupu bolesti. V zásadě platí, že čím novější ztráta, tím více se mění fáze smutku. Můžete přejít z fáze 1 do fáze 3 a poté se dostat do fáze 2 a poté do fáze 4.
Podle toho, jak intenzivně na ztrátě pracujete a bolest jakýkoli sestup z jedné fáze do druhé bude méně častý, zatímco postup z jedné fáze do druhé bude rychlejší. Necítíte se nejistě a začněte se dívat na budoucnost jinýma očima.
