Zázračné ráno, metoda, jak být úspěšnější

Mnoho lidí chce dosáhnout úspěchu v oblastech, do kterých vkládají největší úsilí. Můžete například chtít lepší vztah se svým partnerem; možná sníte o více volném čase věnovat se tomu, co máte opravdu rádi, nebo možná vaším největším přáním je užívat si vynikajícího zdraví. Dobře I když existuje mnoho metod, které vám s tím mohou pomoci, jedna z nejpozoruhodnějších je zázračné ráno . V tomto článku se podíváme, v čem tato strategie s tak evokujícím názvem spočívá.

The zázračné ráno známá také jako metoda SAVERS, byla navržena americkým autorem Halem Elrodem. Tento spisovatel měl zkušenost, která změnila jeho přístup k životu. Po autonehodě se mu na šest minut zastavilo srdce. Přestože se mu později podařilo plně se zotavit, zůstal týden v kómatu. Jeho stav byl tak vážný, že si lékaři mysleli, že už nikdy nebude chodit.

Ale navzdory všem předpokladům se Elrodovi podařilo zvrátit tuto tragickou předpověď. Od té chvíle se rozhodl zasvětit cestování, aby lidem vyprávěl o učení, které získal díky této zkušenosti . Co mu umožnilo vyhnout se paralýze? Jak jste se vypořádal se smutkem a depresí? Jak společně uvidíme, za tyto úspěchy stojí zázračné ráno: la Platnost skrývá se ve správné ranní rutině.

Co je to zázračné ráno?

Tato metoda slouží k podpoře osobního rozvoje a je založena na myšlence, že časné ranní hodiny jsou zásadní pro pohodu . V závislosti na ranních aktivitách se zbytek dne zcela změní. Pokud například vstanete a jednoduše se podíváte na WhatsApp nebo e-maily, je pravděpodobné, že vás to později bude stát víc soustředit se na důležité úkoly.

Naopak první ranní chvíle strávte v myslet k vašim předsevzetím vám pomůže žít plněji. Metoda zázračného rána je proto navržena tak, aby bylo možné tyto první hodiny maximálně využít. K dosažení tohoto cíle stačí sledovat systém SAVERS, který ve skutečnosti skrývá zkratku:

• S mlčení.
• A potvrzení.
• V displej.
• A cvičení.
• R ke čtení ( číst v angličtině).
• Ano psát.

Podle Hala Elroda provádění těchto šesti činností, jakmile vstanete, zcela změní váš způsob života . Za tímto účelem doporučuje nastavit budík o hodinu dříve. Pro mnohé je přirozeně obtížné vstávat brzy, zvláště pokud to znamená ztrátu hodiny spánku. Pokud vás ale metoda zázračného rána opravdu zajímá, zde jsou pokyny, kterými se řídit.

1- Ticho

První věc, kterou Elrod doporučuje udělat, jakmile vstanete, je ponořit se do a prostředí úplného klidu. Ticho vám umožní soustředit se, jakmile se probudíte a vzpomenete si na svůj existenciální účel. Abyste tento krok provedli správně, budete muset prvních pět minut probuzení strávit jinde než v posteli. Během tohoto období můžete provádět různé činnosti:

Přemýšlet. Zhluboka dýchejte. Přemýšlejte o svých cílech.

Tímto způsobem, místo abychom se probouzeli v úzkosti, jak by se mohlo běžně stát, položíme základy pro dobrý pocit po celý den.

2- Afirmace

Druhá zázračná ranní aktivita také netrvá déle než pět minut. Jde o to používat afirmace ke zlepšení sebevědomí a dobrého pocitu ze sebe sama .

Mluvíme o frázích, které si budeme opakovat s úmyslem změnit způsob myšlení. Jejich obsah je obvykle spojen s přesvědčením, které bychom si rádi upevnili ve své mysli. Můžeme například opakovat, že jsme schopni čelit určitému obtížnost . To, pokud se to udělá dostatečně často, nakonec pronikne do našeho podvědomí.

Můžeme také použít afirmace k zamyšlení nad tím, čeho chceme ve svém životě dosáhnout . Den tedy začneme s nejjasnějšími cíli. Bude snazší se během dne soustředit na činnosti, které jsou pro nás důležité.

3- Vizualizace

Dalším krokem po vyslovení afirmací je vizualizace. Tato technika je široce používána v různých terapiích. Cílem je představit si situaci v budoucnu, kdy jste již dosáhli všeho, co chcete. Jak se cítíte? co bys dělal ty? jak ses tam dostal?

Klíčem ke správné vizualizaci je to, že generované obrázky podporují pozitivní motivaci a přitom zůstávají důvěryhodné . Pokud si představíte něco příliš složitého, váš mozek tento koncept odmítne. To může způsobit opačný efekt a budete se cítit špatně. Naopak, pokud budete respektovat tyto náznaky, vizualizace vašich budoucích cílů po dobu pěti minut vám umožní změnit váš život.

4- Cvičení

Mezi mnoha aktivitami, které metoda zázračného rána navrhuje, je to určitě jedna z těch, které mají nejpozitivnější účinky. Sportování je dobré pro vaše fyzické i duševní zdraví. Proměna cvičení v ranní návyk vašemu životu velmi prospěje.

Nedostatek času je prvním ospravedlněním pro ty, kteří nikdy nesportují. Dává to smysl, pokud se potřebujete připojit do posilovny, abyste mohli hodinu běhat na běžeckém pásu a zvedat činky. Existuje ale mnoho dalších možností, které vám umožní překonat limity dané vaší každodenní rutinou. Proč si místo toho, abyste se cítili jako křeček zaseknutý v kole, nezacvičíte jógu doma podle videonávodu? Nebo pokud dáváte přednost fyzickému tréninku, můžete své svaly procvičovat se závažím nebo s volným tělem doma.

Pouhých 20 minut každé ráno stačí k tomu, abyste své tělo procvičili a všimli si všech výhod tohoto zdravého návyku.

5- Přečtěte si

Čtení je jedním z nejzdravějších návyků pro mysl. Jedna studie zjistila, že většina prezidentů velkých nadnárodních společností zákon průměrně 50 knih ročně. I když není povinné dodržovat tento rytmus, začlenění této aktivity do ranní rutiny dokáže zázraky.

Autor zázračného rána doporučuje číst cca 20 minut časový rámec, ve kterém můžete přečíst asi 10 stran. Možná se to nezdá moc, ale pokud se to bude po roce opakovat každý den, přečteme 18 knih o zhruba 200 stranách.

Stejně důležité je vybrat si, co čtete. Pokud je to možné, vyberte si téma, které se vám líbí a které ve vás podporuje pozitivní přístup. Vaše motivace během dne tak bude mnohem vyšší.

6- Napište

Nakonec Elrod doporučuje věnovat posledních 5 minut své ranní rutiny psaní osobního deníku . Můžete zachytit své představy, starosti a sny. Nebo jej dokonce použijte k měření vašeho pokroku v různých oblastech života.

Psaní deníku je něco, o čem jste všichni alespoň jednou přemýšleli, ale málokdo to skutečně dělá. Pokud se budete snažit, zaznamenáte větší koncentraci na to, čeho chcete dosáhnout. Může vám také pomoci pamatovat si příjemné epizody, kdy procházíte obtížnou fází.

Začít den správnou nohou vytváří pozitivní setrvačnost, která vás bude provázet po zbytek dne . V tomto článku jste objevili zázračnou ranní metodu, která nabízí šest aktivit, které můžete přidat do své ranní rutiny. S čím začnete? Který z těchto návrhů upoutá vaši pozornost nejvíce?