Člověk, který se stydí, zažívá silné nepohodlí ve snaze popřít sám sebe, aby se přizpůsobil očekáváním ostatních lidí. hanba ovládat svůj život.
Snaha zůstat vždy bez povšimnutí, vyhýbat se jakémukoli okamžiku, kdy bychom mohli upoutat pozornost, nebo odmítat výzvy k vyjádření našeho názoru, to vše jsou mechanismy aktivované tímto pocitem. Ta hanba chce nás činí neviditelnými a k tomu je schopen realizovat nekonečné množství strategií. Co se ale za touto emocí skrývá? Jaký je jeho původ?
Jednou z nejsilnějších emocí na světě je stud a představuje strach z toho, že nebudeme dost dobří.
-Brené Brown-
Hanba a její překážky
Hanba je nepřítelem viditelnosti přítomnosti. Obtížná emoce, která se prezentuje, aby skryla, kdo jsme, protože se bojíme nebo nejistota naznačili jí, že to s námi dopadne špatně.
Podle doktorky psychologie Marie José Pubill člověk, který se stydí to znamená, že odhalují jeho skutečné bytí.
Semínko, ze kterého pramení stud, bývá nalézáno ve zkušenostech prožitých během dětství nebo dospívání.
Původ této emoce je často skrytý za zážitkem, který dotyčný vnímá jako špatný, při kterém se nechoval tak, jak měl, nebo při kterém jeho chování nebylo normální. Pocit zbytečnosti a neplatnosti spojený s touto zkušeností ji vede k tomu, že se již nechce před ostatními ukazovat jako nedokonalá. Jeho strach je tak silný, že někdy blok vzniká jako obrana, aby se ochránil. Také roste frustrace za to, že nemůže být tím, koho by chtěl.
Dobře pocit studu znamená na jedné straně prožívat emoce, jako je vina a strach a na dalších mechanismech, jako je hledání dokonalosti a kontroly k překonání pocitu nedostatečnosti. Problém je v tom, že místo toho, aby pomáhaly, stávají se také překážkou růstu a evoluce.
Když se ponoříme ještě dále, pochopíme jak hanba také znamená nedostatek úcty a tolerance k sobě samému stejně jako nedostatek sebeúcty.
Hanba a sebeúcta: jak spolu souvisí?
Hanba je strach být a ukázat, co jsi volba být neviditelný, aby se nestal předmětem kritiky nebo byl označen za neplatný. Pociťování této emoce znamená nedostatek respektu a tolerance vůči sobě samému a následně nízké sebevědomí typické pro ty, kteří chtějí zůstat v pozadí.
Zahaluje člověka do aury negativity a sebepohrdání aby se cítila křehká a slabá, místo aby se kvůli tomu zlobila.
Pocit hanby neznamená jen necítit se dobře ve svém kůže ale také nepoznání sebe sama a postupnou ztrátu smyslu pro to, kdo je. Postupně se při tom vytrácí iniciativa a touha řídit kormidlo svého života i pocit osobní moci.
Kdo cítí tuto emoci, vkládá hodnocení sebe sama do rukou ostatních protože se na sebe může dívat jen pohledem druhých. Žije mimo sebe, přemýšlí o tom, co řeknou ostatní, a cítí úzkost pokaždé, když si uvědomí, že nevlastní své vlastní ego. Jeho život je plný utrpení a potřeby .
Člověk, který žije v hanbě, se popírá, aby se přizpůsobil tomu, co od něj ostatní věří nebo očekávají.
Odložit strach a stát se znovu viditelným
Přestože je tato emoce považována za jednu z nejsložitějších, je možné na ní zapracovat, aby se její přítomnost omezila a zmizela. Jak překonáváte stud? Jak se znovu zviditelnit a znovu najít svou hodnotu?
Prvním krokem je rozpoznat a přijmout, že cítíme stud a že je to naše součást emocionální vesmír . Jakmile identifikujeme ideál, musíme se zamyslet nad jeho důsledky na váhu, kterou má v našich životech, a na to, jak nás omezuje a brání nám v tom.
Pokud situaci upřímně analyzujeme, zjistíme, že jsme se stali našim očím neviditelní a že se hodnotíme podle parametrů, o kterých rozhodují ostatní. Pravdou je, že neexistují žádné správné nebo špatné parametry, ale pouze ty, které si vybereme stejně jako cesta, kterou chceme jít.
Dalším krokem je vzájemné poznání spojit se sami se sebou a ukázat se takoví, jací jsme . Jinými slovy, stát se znovu viditelným. Inu, nebude to snadné po letech schovávat se za postavu, která jednala podle vůle ostatních. Dobrou zprávou je, že nikdy není pozdě být znovu sami sebou.
Pomoci nám může identifikace situace, která vše spustila nás vrací do okamžiku, kdy jsme trpěli a chtěli víc. Tento výchozí bod bude klíčem k pochopení hloubky naší rány, která není ničím jiným než tím, že jsme zradili sami sebe a věřili, že jsme zklamali ostatní.
Překonat stud znamená stát se dospělou bytostí schopnou proměnit se v krále nebo královnu nového království: své vlastní ego.
-Maria José Pubill-
Velmi platným cvičením, jak se znovu zviditelnit, je postavit se před sebe zrcadlo a podívejte se na sebe, aniž byste se starali o to, co si ostatní myslí. co vidíme? jak se máme? Jaké jsou naše kvality? Co potřebuje osoba před námi? Cílem je osvobodit se od očekávání těch mentálních pastí, které nám brání být sami sebou a získat sebevědomí. Nejsme lepší ani horší než kdokoli jiný ařešenínení to srovnávání se s ostatními, ale uznání sebe sama a pocit, že jsme platní.
Zpočátku můžeme cítit silný hněv vůči osobě, která nám řekla, co jsme neudělali dobře. Abychom ji osvobodili, můžeme napsat nebo přemýšlet, co bychom jí řekli. Tímto způsobem se dostaneme do kontaktu se závažím, které nosíme uvnitř, a následně jej uvolníme.
Pocit hanby zahrnuje mnohem víc než to, že se v určitou dobu cítil špatně. Tato emoce způsobuje, že se stáváme otroky očekávání ostatních lidí, pohrdáme sebou samými a nakonec jsme neviditelní. Abychom to porazili, je proto nezbytné naučit se spojit se sami se sebou, abychom získali hodnotu toho, kým jsme, tím, že získáme bezpečí. Vždy si pamatujme, že v životě nemusíte být perfektní, abyste se cítili dobře.
Jaká je pečeť dosažené svobody? Už se za sebe nestyďte.
-Friedrich Nietzsche-
