Stanovení limitů neznamená bránit svůj názor a myšlenky taseným mečem vnucovat je ostatním. Ani to neznamená být neustále pravdivý bez ohledu na to, co si ostatní myslí nebo co cítí.
Znamená to dát ostatním vědět, co potřebujeme a chceme, i když to neodpovídá jejich přáním. Spočívá ve vyjadřování toho, co chceme a co nechceme, ale bez zapomínání na touhy nebo potřeby druhých, a proto vždy mít na paměti, co ostatní cítí nebo si myslí.
Stanovení limitů znamená nakreslení čar s ostatními (a se sebou samými), které se nesmí překročit.
Edward T. Hall a Robert Sommer, průkopníci ve studiu osobního prostoru, zajišťují, že hranice obklopují a obklopují člověka na úrovni přesahující fyzické. Právě díky nim se cítíme chráněni psychicky i fyzicky představují útočiště, kde máme pocit, že nás nikdo nemůže napadnout svými komentáři nebo chováním.
Oba vědci však odhalili, že v každodenním životě člověk příliš často přehlíží své limity a nestará se o své bariéry s takovou péčí, aby zabránil jejich pádu. Pojďme se podívat, co nás omezuje a proč je důležité limity nastavovat.
Co nám brání nastavit limity?
Co nám brání stanovit si hranice a říct ne, když je to nutné? Pravděpodobně strach z odmítnutí hraje rozhodující roli.
Například, když nemáme chuť pomáhat příteli, který nás o pomoc požádal, strach, že by vztah mohl zničit, nás donutí jít proti naší vůli.
Někdy upřednostňujeme potřeby druhých a ignorujeme své vlastní pocit viny, když řekneme ne externím žádostem. Pocit viny spouští myšlenky jako: pokud to neudělám, budu špatný přítel Jsem sobecký Jsem špatný člověk, protože jí nepomáhám.
To jsou přehnané myšlenky: dát sebe na první místo z nás nedělá špatné lidi. Není to o tom být sobec a nadřazovat se nad ostatní ale ani proto, aby tě někdo tlačil. Je správné najít rovnováhu.
Limity jsou také užitečné, když máte tendenci převzít zodpovědnost za všechno nést váhu bohů na svých bedrech problémy jiných lidí .
Bojujeme, abychom řekli ne, protože máme tendenci na sebe brát břemena, která nejsou naše. Například se zavazujeme dělat práci, kterou někdo jiný nemohl dokončit, abychom vyřešili problém přítele, když by to nebyla naše práce...
Proč je tak důležité naučit se nastavovat limity?
Poznej sám sebe
Vědět, jak nastavit limity, znamená poznat se navzájem . Chcete-li nastavit limity, musíte znát sami sebe a své schopnosti. Znamená to být si vždy vědom toho, co chcete a co potřebujete. Zeptejte se sami sebe: co chci? co potřebuji? Co mi dělá dobře?
Na druhou stranu limity nám umožňují více respektovat sami sebe a to zaručí stejný respekt i od ostatních.
Výhody pro sebevědomí
Nastavení limitů bude mít za následek značný nárůst vašich vlastních sebeúcta za jediný fakt poznat sebe sama a dát si ten správný prostor. Cítit se lépe zmizí strach ukázat se takový, jaký jsem. To vše pomůže zmírnit napětí spojené s tím, že si vždy musíte dávat pozor, abyste si neublížili.
Budete mít možnost vyjádřit své potřeby bez ohledu na to, jak to ostatní přijmou; nebudete se cítit provinile za to, že jste nedělali to, co ostatní očekávali.
Naučit se stanovovat limity také znamená říkat ne, když chceme, aniž bychom se cítili povinni uspokojovat ostatní.
Zdravé a vyvážené vztahy
Stanovení limitů vám pomůže chovat se k ostatním zdravým a vyváženým způsobem odstranění nerovnováhy a nerovností ve vztahu.
Budete schopni přimět ostatní, aby porozuměli tomu, co chcete, aby se k vám cítili, a najdete mnoho osobního uspokojení. Frustrace a stres spojený s absencí limitů postupně zmizí.
Naučte se respektovat své limity i limity ostatních vaše vztahy budou zdravější a stabilní v průběhu času. Respekt se stane hmatatelným a nikdo se nebude druhému vnucovat.
V konečném důsledku nám učení se stanovovat limity ve vztazích s ostatními umožňuje posílit sféru osobní pohody. Umožňuje nám identifikovat a vymezit naše potřeby, dělá z nás protagonisty našich rozhodnutí, čímž podporuje pocit odpovědnosti ve scénáři našich životů.
