Sebeláska, balzám, který hojí naše rány

Jak moc se miluji? Možná jste si tuto otázku nepoložili a ani jste o tom nepřemýšleli. To je v pořádku, je to normálnější, než si představuješ. Často máme zlozvyk zapomínat na sebe; jako bychom neexistovali, jako bychom byli našim očím neviditelní. Zdá se, že péče o sebe je mimo naše priority. Dalo by se říci, že sebeláska nemá v našem životě místo.

Jak se k sobě chováte? Přemýšleli jste o tom někdy? Na naši náladu má vliv to, jak spolu mluvíme, jaká má představa o naší osobě a v konečném důsledku to, jak se hodnotíme. Problém je, že o něčem z toho přemýšlíme jen zřídka.

Máme tendenci žít na špičkách, aniž bychom se ponořili do toho, jak nás ovlivňuje to, co se děje kolem nás. Jako bychom svému osobnímu blahu nepřikládali důležitost. Problém je v tom, že jak čas plyne, zátěž každodenního života se každým dnem zvyšuje, a pokud se zanedbáváme, můžeme se ocitnout zahaleni do šedé mlhy, která nám to jasně nedovoluje a kvůli které trpíme.

I když si to neuvědomujeme, život odpojený od našeho nitra má následky. Můžeme si toho všimnout při sledování příběhu hlavního hrdiny krátkého filmu na konci tohoto článku. Jde o to, jak se můžeme osvobodit od pavučin automatismů? Jak můžeme zabránit tomu, aby nálepky a negativní zprávy vůči nám ovlivňovaly naše životy?

Váha zpráv, které dostáváme

Od raného věku dostáváme různé zprávy o tom, kdo jsme, co bychom měli cítit a jak bychom se měli chovat. Rodiče, příbuzní, učitelé, přátelé... každý nám má co říct. I když mají většinou dobré úmysly, ne vždy mají tato slova pozitivní účinek nebo jsou pro nás vhodná.

Pravděpodobně jste slyšeli fráze jako Je to nemožné! Zůstaň nohama na zemi Ztrácíš čas, soustřeď se na to důležité Nestihneš to Jsi snílek, realita je jiná. Poselství, která dostáváme, tak či onak ovlivňují náš způsob bytí, zvláště jako dětí. Některá z těchto zpráv skutečně utvářejí naši identitu, zatímco jiná fungují jako vnucování, které v nás vyvolává pocit viny, pokud je nerespektujeme.

Někdy že pocit viny vytváří ránu a odmítání nás samých. Zanechává stopy tak hluboké a bolestivé, že se proměňují v hluboký pocit sebenenávisti; výsledkem je podceňování sebe sama a nedostatek sebelásky. Když vyrůstáte s těmito ranami, zažíváte velmi bolestivou realitu.

Trvalo mi dlouho, než jsem se naučil nesoudit sám sebe očima druhých.

-Sally Field-

Fráze našeho vnitřního kritika

Pocit odmítnutí ostatními a nakonec sebou samým vytváří mentální past aktivovanou vnitřní kritik tedy ten hlas, který přichází zevnitř a který neustále posuzuje, jak myslíme, cítíme a jednáme. Za tímto účelem se kritické ego uchyluje k jakékoli strategii: srovnávání, destruktivní kritice, různé očerňování atd.

Neměl jsem říkat tato slova Měl jsem jednat jinak Nemůžu nic udělat Jsem nepořádek jsou jen některé příklady frází našeho vnitřního kritika. Problém je, že to nikdy nezpochybňujeme.

Tyto zprávy jsme integrovali do té míry, že vám dávají absolutní pravdivostní hodnotu a vlastně všechno, co děláme, to potvrzuje. Pokud se nepovažujeme za vhodné pro práci ve vedení skupiny nebo psaní, pravděpodobně se o to ani nepokusíme, nebo se budeme bojkotovat, abychom udusili sebemenší naději, kterou v našich myslích máme.

Miluje právo a vliv sociálních médií

Sociální sítě dnes upřednostňují neustálé srovnávání s ostatními které vytvářejí alternativní reality, které nás mohou chytit do pasti, pokud si nedáme pozor. Strávit hodiny a hodiny ponořenými do tohoto světa simulovaných zdání a pocitů nás může přimět věřit, že je to jediná realita, která existuje.

Pravdou je, že stojíme před oknem, za kterým může každý ovládat obraz sebe sama, který chce ukázat ostatním. Co se objeví na sociální síť ne vždy odpovídá realitě.

Podle psychoterapeutky Sherrie Campbellové mohou sociální sítě vytvářet falešnou iluzi sounáležitosti a spojení s ostatními, která nás povzbuzuje, abychom tomuto imaginárnímu světu přikládali větší význam.

Jestli sebou pohrdáme a odmítáme se nebo pokud o sobě máme negativní obraz sociální sítě toto vnímání jen zvýší . Poskytují nám důkazy – falešné – které potvrdí, jak nudný je náš život, jak málo se bavíme a jak jsme osamělí.

Sledovat životní tempo, které lidé ukazují na sociálních sítích, není jednoduché. Studie od University of Pittsburgh v Pensylvánii (USA) uvádí, že konzultace sociálních sítí příliš často generuje závist a zkreslené přesvědčení, že ostatní mají mnohem originálnější, šťastnější a zajímavější život než ten náš.

Jak můžeme vidět jsme experti na špatné zacházení ale především ve srovnávání našeho života s životem druhých, aniž bychom si uvědomovali, že tento postoj je absurdní. Proč ztrácet čas srovnáváním, pokud jsou podmínky, vlastnosti, perspektivy a zkušenosti každého člověka odlišné?

Hlavní hrdina krátkého filmu Přemožitel je příkladem toho, že sociální sítě mohou být dvousečným mečem, zvláště pokud jsou některé rány z minulosti stále otevřené. Ti, kteří nesou tíhu rány, přes ni filtrují realitu.

Mysl často funguje na základě kognitivních zkreslení (chybné způsoby zpracování informací nebo nesprávné interpretace), jako je selektivní abstrakce, personalizace, označování nebo emocionální uvažování. Sociální sítě tyto mechanismy podporují.

V minulosti jste byli tím, čím jste měli, nyní jste tím, co sdílíte.

-Godfried Bogaard-

Sebeláska a znovusjednocení se sebou samým

Co dělat, abyste zastavili vnitřního kritika? Jak vyléčit naše rány? Je možné zastavit mentální labyrint, který nás uvězňuje v sebelítosti? Zdá se, že hlavní hrdina našeho krátkého filmu konečně objevil tajnou ingredienci: sebelásku.

Jste úžasní, když si dovolíte být sami sebou.

-Elizabeth Alraune-

Není snadné smířit se se sebou samým, zvláště když jsme se k sobě většinou chovali špatně. Je velmi těžké po letech negativní sebekritiky najednou, jakoby kouzlem, začít znovu milovat sám sebe. Nutná je trpělivost, nasazení, přijetí a samozřejmě ochota najít kompromis se sebou samým.

Objímání našich ran je zdrojem utrpení, zvláště na začátku. Kromě toho chce to hodně odvahy a je potřeba v sobě najít schopnost odpouštět a odpouštět. Být schopni milovat sami sebe, když to nejvíce potřebujeme, vyžaduje hodně síly a odhodlání. Z tohoto důvodu musíme mít na paměti některé strategie.

Strategie, jak znovu najít sebelásku

Považujte se za cenné. Jsme mnohem víc než jen naše chyby neúspěchů a výsledků, kterých jsme dosáhli. Jsme limitovaná edice, kterou nám nikdo neukradne. Možná jsme vyrostli, aniž bychom si to uvědomovali, a i když je těžké tomu uvěřit, nikdy není pozdě podívat se do zrcadla a začít vidět svůj potenciál.

Procvičujte si soucit se sebou samým.Čelit našim chybám a omezením a přijímat je s respektem je zásadní pro posun vpřed. Být zmatený je příležitostí se něco naučit a posuzovat sami sebe je zvyk, který nám nepomůže změnit úhel pohledu. Podle článku zveřejněného v časopise Osobnostní a sociální psychologie soucit se sebou samým vám umožňuje snadněji dosáhnout osobního naplnění.

Odpustit.Odpuštění je čin, který nás osvobozuje od pout k minulosti. Odpuštění je příležitostí vyléčit naši zášť, která nám v určité chvíli způsobila tolik problémů. Musíme odpustit nejen druhým, ale i sami sobě za to, jak jsme se k sobě chovali.

Žít s úmyslem.Uvědomit si přítomný okamžik je způsob, jak se vzdát minulosti a vyhnout se zahlcení obavami z budoucnosti. Žít každodenní život, užívat si toho, co se děje v každém okamžiku, angažovat se a starat se o sebe, to vše jsou platné ochranné mechanismy.

Odpojte se, abyste se znovu spojili sami se sebou.Nacházíme se v éře hyperpropojení, ale je vhodné se odpojit od nehmotného digitálního světa, abychom se spojili s tím, co máme před očima a samozřejmě s lidmi kolem nás. Tímto způsobem zabráníme tomu, aby divadlo zdání ovládlo naše životy.

Láska je zázračný lék. Milovat sami sebe dělá v našem životě zázraky.

-Louise L. Hay-

Závěry

Jak jste mohli vidět sebeláska se buduje krok za krokem, je jemně tkaná a každý den zalévána. Je to světlo, které máme všichni uvnitř, ale které je někdy těžké rozzářit. Sebeláska je základem naší pohody, objetí, které nás chrání a balzám, který hojí naše rány. Přemožitel .