Někdy vidět věci z jiného úhlu pohledu zlepšuje naši schopnost zvládat obtíže. The přerámování To je přesně to, k čemu to je : přehodnotit určité aspekty nebo situace z jiného úhlu pohledu, aby se snížil zmatek, nepohodlí a napětí. Je to velmi užitečný zdroj, který bychom měli všichni využívat.
Využít tuto duševní schopnost není snadné. Lidé bývají tvrdohlaví ve svých výkladech a hodnocení situací, okolností a vztahů. Neváhají označit kolegu, který má vždy špatnou náladu nebo jednoho, za toxického posedlý řádem .
Možná to má ten toxický člověk v tichu těžké. Každý, kdo je posedlý pořádkem, může mít brilantní mysl, od které by stálo za to se učit. Přiznejme si to: naše realita má mnoho podob a není dobré se zastavit u těch nejnegativnějších .
Vědět, jak relativizovat a otevřít svou mysl jiným, pozitivnějším perspektivám, může výrazně zlepšit kvalitu našeho života. Pojďme se společně podívat, z čeho se skládá přerámování.
Co dělá přerámování ?
The přerámování je to technika široce používaná v terapii. Díky ní je člověk schopen vidět věci jinak a měnit významy, které se jim připisují. Cílem je tomu porozumět některé úhly pohledu fungují jako filtr schopný zakrýt vše změna emocí, myšlenek a chování; v konečném důsledku způsobuje utrpení.
Uveďme příklad: mám křiklavý nos nebo jsem velmi hubený či nízký. Za pracovat na mém sebevědomí nebo na přijetí mé osoby musím také použít pozitivní rámec pro každou situaci. Místo toho, abych si myslel, že se na mě budou všichni dívat, když půjdu na večírek, potřebuji tu myšlenku relativizovat a soustředit se na zábavu. Musím si myslet, že všichni máme chyby a zvláštnosti, které nás dělají jedinečnými.
Mám se kvůli tomu vyhýbat účasti na společenských akcích? Očividně ne. Mentální vzorce, které používáme k interpretaci určitých oblastí našeho života, nás nejen omezují, ale brání nám být šťastní. Bohužel většina z nás tyto mentální mechanismy využívá. Myslet si, že existuje jen jedna perspektiva a jeden způsob vidění věcí, je velmi lidské .
Přesuňte se od problému k cíli
The přerámování sleduje přesnou cestu, která vám umožní přejít od negativity k otevřenějšímu postoji konstruktivní a nadějné. Abychom tomu lépe porozuměli, vžijeme se do situace jiné osoby, která právě obdržela diagnózu roztroušená skleróza .
Tento člověk bude veden k myšlence, že jeho život skončil, že už nikdy nebude pracovat a že nemá žádnou budoucnost.
Problém je následující: toto chronické onemocnění je degenerativní, takže máme tendenci si myslet, že je vše ztraceno a že není jiná možnost, než přijmout konec.
Během terapeutického procesu bude nezbytné používat přerámování analyzovat situaci z jiné perspektivy. Cílem je posunout se od problému k cíli, který vzbuzuje naději cesta ven schopná prolomit negativní model .
V tomto případě bude cílem zaměřit se na pochopení nemoci a přiznat si, že existují různé možnosti, jak ji zastavit a pokračovat v životě.
The přerámování neznamená to extrémní optimismus, ale spíše řešení
The přerámování se zrodila v rámci pozitivní psychologie teoretizoval tím Martin Seligman v 90. letech. Je důležité zdůraznit, že tato technika není určena k tomu, aby pacient byl extrémně optimistický.
Spíše mu pomáhá zvažovat možnosti, které má k dispozici, jak potíže zvládnout pozitivně a zlepšit svůj život. Taková perspektiva vyžaduje pochopení, že někdy nemůžeme změnit to, co se s námi děje.
Pokud ztratíme práci, musíme to přijmout. Pokud je nám diagnostikována nemoc, je to realita a žádná jiná. Však The přerámování umožňuje nám uvažovat o různých přístupech k řešení a překonání těchto událostí.
Umožňuje nám oslabit negativní a poraženecké předsudky, které nás často chytají do pasti, a vede nás k tomu, abychom se podívali na jiné možnosti a další motivující perspektivy, abychom lépe zvládali již tak složité okolnosti.
Díky tomuto zdroji můžeme najít emocionální klid a mentální jasnost nezbytnou k redefinici významů, které přisuzujeme určité dynamice.
Na závěr přerámování je to technika restrukturalizace myšlenek, které bychom si měli vytvořit vlastní. Způsob, jak překonat těžké časy které vznikají na cestě. Pokud to nedokážeme sami, bude vhodné začít a terapeutickým doprovodem .
