Někdy si myslíme, že trapnost je totéž jako stydlivost. Hovoříme například o překonání studu z veřejného vystupování nebo vyjadřování názoru během uvolněné, každodenní konverzace. Rozpaky jsou však mnohem víc než pouhá stydlivost. Týká se to především pocitu nízké důstojnosti s přesvědčením o hodnotě .
Překonat rozpaky zakořeněné v obrázku tohoto typu není snadné. Obvykle jeho původ leží v pevnosti zažít . Může být také důsledkem traumatického zážitku ze zneužívání nebo vážného špatného zacházení s nezletilými. Pocit je zakořeněn v hlubokých oblastech, takže není snadné ho vymýtit.
Trapnost je lež, kterou říkáte, když mluvíte o sobě.
-Anais Nin-
V těchto případech je hanba mechanismem, který umožňuje dítěti chránit se. Dospělý pravděpodobně opatrovník odmítá některé projevy dítěte nebo jeho začínající osobnost. V těchto věkových skupinách je náklonnost dospělých vším. Zde je důvod malá se učí být jako dospělý chce, aby byl. Rozvíjejte vnucené já a jakékoli chování, které jde mimo tento vzorec, mu připadá trapné.
Trapnost je často spojena s deprese
1. Prohloubte své znalosti, abyste překonali rozpaky
Abyste překonali rozpaky, musíte pochopit, co je spouští. Pozorujte se. V případě potřeby si s sebou vezměte sešit, do kterého si zapíšete vše, co zvýrazníte. Cílem je přesně identifikovat situace, ve kterých se cítíte trapně.
Který aspekt vás nejvíce souvisí s tímto pocitem?
2. Projděte si minulost
Zkuste myslet na nejdůležitější lidi svého dětství. Jaké byly obecně? Jak se k vám chovali? Proč jednali tak a ne jinak?
Mnohokrát, když se v dálce díváme na milované a obávané postavy světa dětství jsme schopni přijmout nový pohled. Můžeme například zjistit, že se možná nezlobili na nás, ale na sebe . Je hezké popřít odmítnutí naší bytosti nebo pochopit, že s námi nebylo nic špatného, co odmítnout. Problém byl pouze v lidech, kteří nás odmítli.
3. Vypěstujte si k sobě soucitný postoj
Musíme se naučit být svými vlastními spojenci . Dobrý přítel pouze konstruktivně kritizuje a neupozorňuje neustále na nedostatky a neupozorňuje nás. Nedívá se na nás podezřívavě a nezdůrazňuje naše chyby. Musíme být sami se sebou dobrými přáteli.
Abychom překonali rozpaky, musíme se naučit vidět sami sebe dobrota podívej se na nás s láskou. Musíte to zkusit, i když se vám to zpočátku nezdá účinné. Výsledky vás možná překvapí.
4. Práce na sebepřijetí
Přijetí sebe sama je pro pokrok zásadní. A přijmout sám sebe znamená nechtít být někým jiným, chápat, že nejsme více ani méně než kdokoli jiný . Jsou v nás části, které nemůžeme změnit nebo které můžeme změnit s časem as ním trpělivost ne přes noc. V každém případě každá změna musí začít přijetím, uznáním, že jsme na určitém místě a že bychom chtěli dosáhnout jiného. Proto je upřímnost k sobě tak důležitá, abychom se vyvíjeli.
Vědět lepší naše rozpaky, analyzování minulosti a rozvíjení chápavého postoje k sobě samému musí sloužit k povzbuzení sebepřijetí . Není to vůbec jednoduché. Mysl se roky chovala jinak a dokonce i mozek může být na to víceméně naprogramován. Je však možné to udělat po troškách a překonat tak trapas.
5. Vystavujte se postupně
Proces překonávání rozpaků jde zevnitř ven a naopak. Jak postupujete ve svém úsilí, musíte také některé definovat cíle . Vystavte se tomu, co vám způsobuje rozpaky, začněte tím, co vás nejméně bojí, a postupně zvyšujte obtížnost.
Těchto pět pokynů je účinných, pokud je uplatňováno důsledně a vytrvale . Velmi často však vyžadují psychoterapeutickou pomoc. Cesta bude stejná, ale můžete se spolehnout na pomoc a podporu profesionála. Tato možnost stojí za zvážení.
