Použití 5 smyslů je jednoduchá strategie k překonání stresu. Jde o speciální způsob synchronizace čichu, zraku, sluchu, chuti a hmatu s relaxačními a detoxikačními podněty; pomáhá zklidnit mysl a snížit hluk našich myšlenek. Jde zkrátka o obrannou techniku, která stimuluje mozek a navozuje klid a pohodu.
Někdy ta nejjednodušší gesta nabízejí nejlepší výsledky. Pokud jde o zvládání stresu, existuje mnoho teorií, terapií a přístupů, které mají za cíl upřednostnit nebo zlepšit zaměření našich myšlenek. To je každý
Naše prožitky a emoce se mohou lišit v závislosti na tom, jak své smysly používáme: pokud je přimějeme k interakci s relaxačními podněty, podporujeme vnitřní harmonii.
Jedna z těchto technik jednoduše spočívá v dobrém využití toho, co nám příroda nabízí: našeho těla a našich úžasných 5 smyslů. Není pravda, že je někdy umlčíme, že zapomínáme na jejich sílu? Ve skutečnosti si ne vždy uvědomujeme informace, které nám předávají o energii tohoto fascinujícího vesmíru tvořeného vjemy a vjemy, pomocí kterých organizujeme naši realitu.
Terapie Gestalt například nám připomíná, že smysly jsou bránou k našim emocím. Díky nim souvisíme a rozhodujeme se, které informace necháme projít a které ne. Schopnost je harmonizovat nám umožňuje dosáhnout
Jak používat 5 smyslů k překonání stresu
1. Čich
Vůně posekané mořské trávy za úsvitu čerstvě upečeného dortu vůně deště na suché zemi vůně barevných tužek v držáku na pera... Jsou kotvami, které nás poutají k minulosti k šťastným okamžikům v našich životech. Tento poklad je způsoben konkrétním a fascinujícím prvkem: vůně je privilegovanou branou do našeho emočního světa.
Z fyziologického hlediska můžeme poznamenat, že primární čichová kůra je spojena s hipokampem a amygdalou, dvěma mozkovými strukturami úzce spojenými s emocemi. . K lepšímu zvládání stresu je proto nástroj, který byl vždy velkým pomocníkem aromaterapie tedy přicházet do kontaktu s parfémy s relaxačním účinkem.
Zde jsou některé:
- Levandule
- Vanilka
- Eukalyptus
- Menta
- Melissa
- Jasmínový čaj
- Pelargónie
- Esenciální olej Ylang Ylang.
2. Relaxační barvy
Pokud jde o použití 5 smyslů k překonání stresu nemůžeme podceňovat sílu smyslu, který nejvíce používáme: zraku . Věřte nebo ne, okolní prostředí postrádá harmonii stejně jako nepořádek nebo přítomnost některých barvy dominanty mohou zesílit pocity stresu a úzkosti.
Měli bychom se zorganizovat tak, aby v prostředích, která navštěvujeme, vždy existoval uvolňující vizuální podnět, abychom si čas od času odpočinuli. Zde je několik návrhů:
- Umístěte kvetoucí rostlinu před nejbližší okno.
- Zavěste plakáty nebo obrazy s obrázky řek, oceánů, deště atd.
- Podle některých studií je modrá barva nejterapeutičtější: navozuje klid a pohodu.
3. Líbí se mi
Mnozí z vás budou pravděpodobně souhlasit: jedním z nejlepších způsobů relaxace je uspokojit své mlsné jazýčky šálkem chutné čokolády nebo jakýmkoli jiným jídlem, které obsahuje tuto úžasnou přísadu. Je však důležité zdůraznit základní aspekt: Chcete-li snížit stres prostřednictvím chuti, musíte se naučit vychutnávat nebo jíst pomalu, vytvářet sliny a na chvíli zastavit hodiny.
Kromě toho dezerty nemají exkluzivitu; Existují další možnosti, které jsou možná vhodnější pro boj se stresem:
- Avokádo
- Uva
- Avena
- Mela
- Zelený čaj
- Borůvky
- Banán
- Mandle
- Losos
4. Zvuk harmonie, klid ticha
Žijeme ve světě utopeném ve zvucích všeho druhu zvuky, které často překračují povolené decibely a které nám brání naslouchat onomu elementu, který je pro mozek tak vzácný a katarzní: ticho.
Pomocí 5 smyslů k překonání stresu nemůžeme zanedbávat sluch. K dosažení nezbytné relaxace můžeme zvolit dva způsoby. Prvním z nich je poslech hudby a písní schopných v nás vzbudit pozitivní emoce jako je radost, nostalgie, motivace a překonávání...
Druhým je poslech relaxačních zvuků: zvuk deště, zpěv velryb bílý šum vítr ve stromech atd.
5. Dotek: smysl, díky kterému se cítíme naživu
Kůže je povrch posetý tisíci receptory, které čekají na stimulaci . Pohlazení, teplá voda, mořský vánek, čisté povlečení, vznášení se, objetí milovaného člověka, který nás obklopuje a zasahuje naši duši... Lidské bytosti potřebují kontakt kůže touží být stimulována každý den a příjemným způsobem; je nezbytné, abychom jí tyto zkušenosti poskytli, kdykoli můžeme.
Nedostatek hmatových podnětů vytváří smyslový hlad: pocit prázdnoty, který zesiluje stres. K utlumení strachu, napětí a úzkosti však stačí obyčejná relaxační sprcha a objetí.
Na závěr používat 5 smyslů k překonání stresu je nejen možné, ale nezbytné pro lepší vztah s okolním prostředím . Jde o výběr nejvhodnějších podnětů k podpoře vnitřní rovnováhy, pohody a vnímání světa kolem nás.
