V posledních letech různé výzkumy ukázaly, že spiritualita pomáhá zvládat stres . Ačkoli mnoho lidí spojuje pojem spiritualita s náboženstvím, ve skutečnosti jej lze žít nezávisle na náboženské víře, aniž by to vedlo k jakémukoli druhu rozporu.
V tomto smyslu je náboženství chápáno jako kodifikovaný soubor přesvědčení a praktik sdílených skupinou jednotlivců ve vztahu k vyšší moci. Spiritualita na druhé straně odkazuje na vztah jednotlivce s duchem, který může být nadřazený (jako je božství) nebo jednoduše představuje spojení lidské bytosti s větší metafyzickou realitou. Proto může pomoci zvládat stres .
To je důvod, proč lidé mohou být nábožní, aniž by byli duchovní a naopak. Jsou také lidé, kteří žijí svou spiritualitu mimo náboženství že vyznávají .
Podle některých studií pomáhá spiritualita chránit před depresí, protože zahušťuje mozkovou kůru. Konkrétně studie dokončená v roce 2014 výzkumníky z Kolumbijské univerzity zdůraznilo zvětšení mozkové kůry spojené s rozjímání nebo jiné duchovní nebo náboženské praktiky . To by mohlo být důvodem, proč aktivity tohoto typu chrání tělo před depresí, zejména u lidí predisponovaných k tomuto onemocnění.
Spiritualita pomáhá zvládat stres
Spiritualita může být vyjádřena různými způsoby, např modlete se účastnit se náboženských slavností komunikovat s těmi, kteří sdílejí stejné přesvědčení meditovat tvořit/rozjímat umění poslouchat hudbu pozorovat přírodu atd.
Například věřící lidé obvykle nacházejí způsob, jak se v modlitbě spojit se svým Bohem. Pomáhá jim cítit se klidněji a sebevědoměji, což může výrazně snížit stres. Zdá se, že meditace má podobné výhody jako modlitba pomáhá snížit krevní tlak mezi četné výhody pro boj se stresem.
Modlitba a meditace přináší vnitřní mír a pocit klidu.
Projevování vděčnosti a vyjádření naší vděčnosti jsou další způsoby prožívání spirituality, které nám pomáhají zvládat stres. Vděčnost snižuje hladinu stresu . Kontemplace umění nebo přírody a samotné umělecké vyjádření může být v tomto smyslu užitečné, pokud se uvede do praxe s perspektivou spirituality vděčnosti.
Spiritualita a vnitřní mír
Spiritualita pomáhá zvládat stres různými způsoby. Vyvolává pocit klidu a vnitřního klidu podporuje obnovu sdělení sami se sebou a se svým duševním a fyzickým stavem .
V práci trávíme mnoho hodin, přecházíme z jedné činnosti na druhou nebo dokonce děláme mnoho věcí současně. Věnujeme svůj čas druhým ve snaze rozptýlit se, zatímco do naší mysli vtrhne velké množství myšlenek bez kontroly.
Praktikování spirituality vám pomůže najít chvíli oddechu v každodenním životě. Čas, který věnujeme meditaci, modlitbě nebo oceňování toho, co se děje venku i uvnitř nás, nás nutí zaujmout inteligentní postoj tváří v tvář realitě. Je to jako bychom si najali osobního asistenta, který má tu výhodu, že o nás má velmi důležité informace.
Spiritualita také zasahuje do zvládání nejistoty a nejistoty, což se často ukazuje jako zdroj frustrace, protože ovládat vše je nemožný cíl. Zbavíme-li se tohoto účelu tím, že jej budeme považovat za potřebu našich úrovní úzkost se sníží .
Na druhou stranu nás spiritualita zve k tomu, abychom každou pozitivní či negativní věc prožívali smysluplně, tedy abychom se poučili, místo abychom si hráli na oběti nebo řešili situace povrchním způsobem.
Spiritualita také zlepšuje pocit spojení se světem. Když se cítíme součástí něčeho většího, cítíme se méně izolovaní a méně sami. Většina stresorů je proto méně významná a snáze zvládnutelná, pokud víme, že patříme k něčemu většímu .
Pocit sounáležitosti a smyslu, který pochází z duchovních praktik, nám umožňuje dívat se za hranice cíle, který zvyšuje náš smysl pro odpovědnost vůči komunitě a vůči vesmíru obecně.
Nakonec spiritualita pomáhá zvládat stres díky odlišnému pohledu, na kterém je založena. Duchovní praxe nás může přimět k tomu, abychom přeměnili zdánlivě nepřekonatelné překážky v přijatelné výzvy . Vyjasňuje také naše hodnoty a zásady a zve nás, abychom se zaměřili na skutečně důležité věci.
