Podle slovníku italského jazyka je zášť hluboce zakořeněná a houževnatá zášť. Je to emoce s hlubokou negativní hodnotou, která se vynoří, když nám někdo ublíží a zároveň projeví zjevnou dobrovolnost. Není náhodou, že tato zášť motivuje k pomstě. V tomto smyslu je důležité naučit se zvládat zášť nejen proto, abyste nezpůsobili újmu druhým, ale především proto, abyste si chránili svou vlastní duševní pohodu .
Je velmi škodlivé znovu vytvořit nepříjemný pocit a podněcovat bolest, i když se zdá, že je uspokojující. Riskujete, že se opijete negativními energiemi a myšlenkami v marné naději na vymazání špatné zkušenosti
Níže se podíváme na několik užitečných tipů zvládat zášť tím nejlepším způsobem.
Jak zvládnout zášť v 8 krocích
Abychom zvládli zášť v určité nepříjemné situaci, musíme Identifikujte příčinu problému a analyzujte ji způsobem, který omezí poškození . Tímto způsobem se vyhnete tomu, abyste se nechali unést realitou zášti a nenávisti a zmírnili negativní pocity, které vás nutí získat kontrolu nad svým chování .
Vyvarujte se růstu odporu
Chcete-li začít zvládat zášť, je nejlepší analyzovat původ tohoto pocitu co nejobjektivnějším způsobem. K tomu můžete hledat dobře podložené vysvětlení, které působí proti vysoce negativním pocitům. Například přijmout, že osobní nebo profesní situace se nemůže vždy dokonale přizpůsobit očekávání .
Nepřechovávejte špatné myšlenky
Neustále přemýšlení o problému nepřinese nic dobrého, kromě zvýšení pocitu vnitřní nenávisti . A to jde zjevně proti schopnosti zvládat zášť. Po tomto je lepší pokusit se na problém zapomenout, přijmout, že to, co se stalo, nemůžeme změnit a začít pracovat na hledání alternativ a řešení.
Dejte důležitost odpuštění
To je možná jeden z nejsložitějších bodů od té doby Odpustit není nikdy snadné Naopak. Dobrou možností, jak toho dosáhnout, je stimulovat paměť na fakta nebo okolnosti, které ospravedlňují toto odpuštění. Ve skutečnosti jsou důvody, které tomu brání, obvykle již přítomny, zvýhodněny negativními pocity.
Můžete vytvořit dva sloupce, ve kterých označíte pozitivní a negativní aspekty vašeho vztahu s osobou, která problém vyvolala . Doporučujeme také zadat číselnou hodnotu každé z nich. Tímto způsobem budete schopni zvládat nelibost, kterou cítíte, objektivnějším způsobem, budete schopni vidět situaci s větší perspektivou a posílí jak pozitivní, tak negativní aspekty.
Vyvodit závěry
Tento krok je dobrým dokončením toho, co bylo právě vidět výše. Po analýze pozitivních a negativních aspektů vašeho vztahu s osobou, která způsobuje problém, budete schopni vyvodit závěry o hodnotě tohoto vztahu. Pochopíte, jestli má cenu odpouštět a snažit se uzdravit vztah .
Vypusťte páru, abyste zvládli zášť
Je důležité nepohřbívat problém v domnění, že odezní sám . Promluvte si s někým: je to účinná metoda, která vám umožní přijmout jinou vizi situace a rozvinout myšlenky, které vás vůbec nenapadly.
Nejednat bez přemýšlení
Nechat se unášet pocity jde zcela proti správnému zvládání konfliktních situací. Jakkoli je to obtížné, je lepší si před analýzou problému dát pauzu. Vyhnete se zahájení vášnivé (žhavé) diskuse, která by vás mohla přimět k unáhleným a příliš radikálním rozhodnutím.
Nechat se unést pocity zcela odporuje jakémukoli zdravému pokusu zvládnout zášť. Jakkoli je to obtížné, je proto lepší analýzu problému odložit, aby bylo možné vybudovat objektivnější úhel pohledu a vyhnout se možným násilným konfrontacím.
Selektivní paměť
Mozek má mechanismus přežití, který vám pomůže zapomenout na to, co bolestnou situaci způsobilo . Samozřejmě to není neomylný lék, ale lze jej použít ke zvládání zášti zdravějším způsobem.
Pokud vám někdo nějakým způsobem ublížil, je nejlepší vyhnout se postoji neustálé pozornosti ze strachu, že by se to mohlo opakovat. Měli byste být přesvědčeni, že se mohlo jednat o ojedinělou událost. S věkem se naučíte poznávat skutečnou hodnotu lidí musíme si být vědomi toho, že někteří jedinci se nám vždy budou snažit ublížit.
Odstupte od problému, abyste zvládli zášť
Nakonec Pokud se ocitnete před problémem, který zdánlivě neexistuje, nebo který neustále způsobuje stres a opotřebení, je nejlepší se od něj distancovat. . Dobrou radou může být udělat si pauzu k zamyšlení, abyste se vyhnuli situacím, které by mohly rány znovu otevřít. Čas a prostor vám nakonec pomohou vidět věci jasněji a odloží zášť.
