Řešení rozchodu je jednou z nejvíce stresujících situací, protože zahrnuje přizpůsobení se novému životnímu stylu bez vašeho partnera. Z tohoto důvodu je důležité zvýšit sebevědomí
Zároveň musíme přijmout fakt, že život, který jsme měli, již neexistuje, a proto musíme čelit nové realitě. Ten, ve kterém převezmeme otěže, abychom zahájili novou cestu, ten, na kterém se naše síla stane nosným pilířem pro pohyb vpřed.
Ze všech těchto důvodů se s vámi chceme podělit o některé strategie zvýšit sebevědomí po rozchodu. Takto proces obnovy a rekonstrukce bude produktivnější a pozitivnější.
Zvýšení sebevědomí po rozchodu
Dát do vztahu bod: je důležité jít dál
Po rozchodu je normální i nadále myslet na toho druhého, zvláště po letech společného soužití. Dále ačkoli oddělení bylo sdílenou volbou pro dobro obou, neznamená to, že jde o proces bolestivé . Musí se řešit ve všech jeho fázích. Jakmile však překonáme bolest, můžeme začít přemýšlet o pozitivních chvílích, společných chvílích a pozitivních aspektech našeho ex.
Uběhlo několik prvních týdnů je snadné, aby nás naše paměť oklamala a svedla k tomu, abychom si pamatovali pouze pozitivní detaily vztahu. V důsledku toho se mohou objevit pochybnosti o našem rozhodnutí: bude to správné? V této fázi je nezbytné mít sílu jít dál. Chcete-li v tuto chvíli zvýšit sebevědomí, musíte se dívat dopředu a zbavit se minulosti.
Blízko tato fáze vám pomůže mít po rozchodu větší sebevědomí, což vám umožní myslet na budoucnost k osobním projektům, aspektům ke zlepšení a především k vylepšení vlastní osoby.
Opustit vztah místo toho, abyste trávil čas a emoce přemýšlením, že se všechno pokazilo od nynějška budete moci přemýšlet o tom, co od svého života chcete. A tento pocit uvědomění je další dávkou sebeúcty.
Hledání spojení se sebou samým: jak se vidím?
Dalším z nezbytných kroků ke zvýšení sebeúcty po rozchodu je opětovné spojení se sebou samým ; to znamená věnovat se své osobě, naslouchat sobě a nezanedbávat své vlastní potřeby. Chcete-li to provést, musíte nejprve provést cvičení sebepoznání což nám umožňuje nastínit způsob, jakým vnímáme sami sebe.
Posun dál pomůže zvýšit sebevědomí po rozchodu a to vám umožní přemýšlet o budoucnosti, osobních projektech a aspektech, které je třeba zlepšit.
Vezměte si tužku a papír a zapište si přídavná jména, která vás napadnou, když o sobě přemýšlíte. Pokud je pro vás obtížné vymyslet slova, kterými byste se vymezili, můžete použít seznam přídavných jmen s osobními charakteristikami a vybrat 5 s pozitivním významem a 5 s negativním významem.
Jak vidíte nejde jen o to vidět své přednosti nebo se klamat tvrzením, že nemáte žádné nedostatky; jde spíše o přijetí svých nedostatků a zeptejte se sami sebe, které z nich chcete změnit.
Dalším způsobem, jak si zvýšit sebevědomí, je vymyslet 3 dovednosti, ve kterých vyčníváte ve srovnání s ostatními. Určitě je něco, v čem jsi opravdu dobrý; I když je to malé, zapište si to a vzpomeňte si na to pokaždé, když ráno vstanete. Tímto způsobem provedete a asociační cvičení mezi okamžikem, kdy se probudíte, a vzpomínkou na vaši sílu a schopnosti.
Pečujte o své zdraví a vzhled
Dalším ze zásadních a užitečných aspektů pro zvýšení sebevědomí po rozchodu je péče o sebe po fyzické i psychické stránce. V tomto smyslu je prvním krokem péče o své zdraví. Pokud jste kvůli rozchodu nebo stresu před touto situací neměli příležitost podstoupit lékařské testy, nyní je čas to udělat.
Péče o své zdraví je nezbytným úkolem k posílení sebe sama. Nezapomínejme, že když po něčem silně toužíme, máme tendenci soustředit veškerou svou pozornost na tento cíl a to je přesně to, co byste měli udělat: starat se o sebe.
Dalším bodem, který je třeba zdůraznit, je pozornost věnovaná fyzickému vzhledu. Chcete-li zvýšit sebevědomí po rozchodu, musíte se podívat do zrcadla na osobu, kterou chcete být; to znamená, že se musíte naučit podporovat sami sebe. Chcete-li to provést, věnujte pár minut denně péči o své tělo, protože je to velmi důležité. Mějte na paměti, že sebevědomí závisí také na tom, jak vnímáme sebe (tedy zda se máme rádi nebo ne). Na druhou stranu je to velmi důležité vytvořit novou rutinu a dát do svého života řád sebeúcta se může cítit poškozena chaosem vyplývajícím z procesu přizpůsobování se nové situaci. Když budete v životě vnímat určitý řád, budete se cítit lépe a vrátíte vám pocit kompetentního a nezávislého člověka. Chcete-li po rozchodu zvýšit sebevědomí, musíte objevit osobu, kterou chcete být.Nakonec musíte věřit tomu, že obnovíte svou sebeúctu, vylepšíte své osobní dovednosti a ujasníte si, jaké jsou vaše priority. Velmi často odloučení spouští další problémy, jako je péče o dítě, změna domova, nové rozvrhy a zvyky a obvykle máme tendenci upřednostňovat dobro naší rodiny před vším, ale musíme pamatovat na to, že se musíme postarat sami o sebe. Pokud veškerou svou energii věnujete lidem, na kterých vám záleží, zanedbáte sami sebe ; v důsledku toho vaše síla klesne a možná nebudete dobře připraveni, když vás ostatní potřebují. Pokud se však situace zkomplikuje nebo máte pocit, že nejste schopni se znovu objevit, psycholog vám může pomoci zotavit se a zvýšit sebevědomí. Požádejte o pomoc
