Nevíte, co jsou poruchy cirkadiánního rytmu bdění a spánku? Nebojte se, v tomto článku si o tom povíme. Určitě jste trpěli nespavostí, velmi častou poruchou.
Jsou noci, kdy je těžké usnout. Jakmile jsme v posteli, neustále měníme polohy v marné snaze usnout. Jindy před budíkem otevřeme oči a už nemůžeme spát. Toto jsou dva typické případy nespavost .
Nespavost má více než jednu příčinu. Často je to důsledek špatných spánkových návyků (například sledování televize v posteli, konzumace stimulantů před spaním). V ostatních případech je zodpovědný stres a přebuzení nervového systému.
Poruchy cirkadiánního rytmu jsou však charakteristické pro to, co se nazývá biologické hodiny; reguluje 24hodinový (přibližně) cyklus biologických procesů u zvířat a lidí rostlina .
Co jsou cirkadiánní rytmy?
Cirkadiánní rytmy jsou vlastní biologické rytmy periodické povahy, které se vyskytují ve 24hodinových intervalech. Jsou založeny na denní rotaci Země kolem Slunce (cyklus den-noc). Termín pochází z latinských slov cĭrca (kolem) a dīes (den). Plný význam je tedy kolem dne. U savců je nejdůležitějším cirkadiánním rytmem cyklus spánek-bdění.
Cirkadiánní rytmy se proto nevyskytují pouze u lidí. Podléhají mu všechny živé věci včetně rostlin, hmyzu a bakterií.
Cirkadiánní rytmy neurčují pouze spánek a spánkové vzorce strava zvířat. Neméně důležitou roli zaujímají v hormonální činnosti mozku a regeneraci buněk.
Naše biologické hodiny
Několik výzkumníků dospělo k závěru, že v našem těle musí být struktura, která reguluje cirkadiánní rytmy.
Tato struktura byla identifikována v tzv suprachiasmatické jádro.
Poruchy cirkadiánního rytmu
Pokud usneme nebo se probudíme o hodinu dříve než obvykle, obecně to není problém . Může se tak stát, když se během pracovního dne nemůžeme probudit nebo nemůžeme mít oči otevřené.
V těchto případech se spánkový rytmus stává problémem a diagnózou mohlo by to narušit cirkadiánní rytmus.
Diagnostická kritéria
Umět diagnostikovat poruchu některé požadavky nebo soubor příznaků:
A. Nepřetržitý nebo opakující se vzorec narušení spánku. Jde o vzorec způsobený změnou cirkadiánního systému nebo chybným zarovnáním mezi endogenním cirkadiánním rytmem a nezbytnou synchronizací spánku a bdění. Je to nutnost, která závisí na prostředí, ve kterém jedinec žije, nebo na jeho sociálních a pracovních zvyklostech.
B. Narušení spánku způsobuje nadměrnou ospalost, nespavost nebo obojí.
C. Změna spánku
Jaké poruchy cirkadiánního rytmu existují?
Podle Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM 5) Existuje několik poruch cirkadiánního rytmu souvisejících s rytmem spánku a bdění.
- Zpožděné fáze spánku.
- Raná fáze spánku.
- Nepravidelný rytmus spánku a bdění.
- Rytmus spánku a bdění není regulován po dobu 24 hodin.
- Porucha spojená s prací na směny.
- Typ neuveden.
Jako opožděné fáze spánku
V podstatě se vyznačuje a zpoždění ve srovnání se spánkovým rytmem (obvykle více než dvě hodiny) nebo ve srovnání s časem stanoveným pro usnutí nebo probuzení .
Tím, že si lidé s opožděnou spánkovou fází mohou sami určit čas spánku a bdění, si užívají kvalitu a délku spánku normální pro svůj věk. Mezi hlavní příznaky můžeme zmínit nespavost před usnutím, potíže s ranním probouzením a silnou ospalost v časných ranních hodinách dne.
Příznaky se obecně objevují během dospívání nebo v rané dospělosti . Mohou přetrvávat několik měsíců nebo dokonce let, než dosáhnou diagnózy. Intenzita se může s věkem snižovat, ale
Stejně jako rané fáze spánku
Vyznačuje se tím rytmus spánku a bdění posunutý o několik hodin dopředu (běžně více než dvě hodiny) ve srovnání s požadovanou nebo konvenční dobou usínání nebo probuzení.
Tato porucha vede k časnému probuzení a denní ospalosti. Také v tomto případě si subjekty s ranou spánkovou fází mohou díky možnosti určovat svůj vlastní čas užít kvalitní spánek a délku v souladu s jejich věkem. Kdo trpí
Tato porucha spánku se obvykle objevuje v pozdní dospělosti je perzistentní a trvá déle než tři měsíce.
Nepravidelný rytmus spánku a bdění
Nepravidelný rytmus spánku a bdění se skládá hlavně z epizod nespavost v noci (během normálního spánkového cyklu) a nadměrná ospalost (potřeba si zdřímnout) během dne. Je charakterizována absencí rozpoznatelného cirkadiánního rytmu spánku a bdění . Spánek nemá žádný hlavní rytmus a v průběhu 24 hodin je roztříštěn minimálně do tří fází.
Rytmus spánku a bdění není regulován po dobu 24 hodin
Diagnóza této poruchy je založena především na epizody nespavosti nebo nadměrné ospalosti způsobené abnormální synchronizací mezi cyklem světlo-tma v průběhu 24 hodin a endogenním cirkadiánním rytmem . Lidé, kteří jí trpí, mají období nespavosti, intenzivní ospalost nebo obojí, které se střídají s krátkými obdobími bez příznaků.
Tento typ je častější u lidí, kteří jsou nevidomí nebo mají zhoršené vidění kvůli nižšímu vnímání světla. U vidoucích lidí se také prodlužuje doba spánku.
Porucha spojená s prací na směny
Obecně postihuje pracovníky, kteří pracují na směny nebo v jiné pracovní době, než je typických 8:00 – 18:00 hodin (zejména noční práce).
Existují přetrvávající příznaky těžké ospalosti v práci a změněné spánkové vzorce doma, které zmizí, když se subjekt vrátí do obvyklé pracovní doby. Lidé, kteří často cestují do různých časových pásem, mohou také zaznamenat podobný účinek.
Pokud máte některou z těchto poruch cirkadiánního rytmu, doporučujeme, abyste pokud možno obnovili pravidelnější spánkové návyky. Pokud se vám to zdá příliš složité nebo máte pocit, že potřebujete pomoc, psycholog vám jistě může pomoci problém vyřešit.
Bibliografické odkazy:
Americká psychiatrická asociace. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM 5) 5. vydání. Editor Raffaello Cortina.
