The sebevědomí nejde o statickou kvalitu. Naopak je to stav mysli, který vyžaduje značné úsilí udržet, když se věci zhorší.
Z tohoto důvodu v tomto článku uvádíme několik jednoduchých a účinných cvičení pro zvýšení sebevědomí . Toto zase také podporu emocionálního zdraví.
Sebevědomí se dá naučit a vytrénovat. Není to statická kvalita, ale je zdokonalována cvičením a pohybem.
Sebevědomí
1. Ponořte se do role
Řeč našeho těla může být důkazem toho, že jsme si jistí, nebo může křičet, že jsme nejistí lidé. Prezentujte se způsobem, který odráží, že jste připraveni převzít kontrolu nad jakoukoli situací. Pokud prokážete sebevědomí a tuto roli si přisvojíte, budete se cítit jistěji a budete na ostatní působit stejným dojmem.
Ukazuje to několik studií přijmout řeč těla, která vyjadřuje díky sebedůvěře se cítíte lépe . Chcete-li to provést, držte hlavu vysoko, seďte rovně, ramena držte trochu dozadu, abyste srovnali páteř, a při interakci se dívejte ostatním přímo do očí. Podávejte pevné, sebevědomé stisky rukou a udržujte je oční kontakt
2. Oblékejte se tak, abyste se cítili sebejistě a pohodlně
Když se lépe oblékáte, cítíte se lépe. Pokud si vyberete oblečení a doplňky, které vám dobře padnou, které odpovídají vaší osobnosti, vašemu životnímu stylu a díky kterým se budete cítit atraktivní můžete zvýšit svou úroveň sebevědomí .
Prezentujte se v souladu s rolí, kterou chcete mít; jinými slovy, oblékat se mít úspěch . Nebojte se zvýraznit svou osobnost
3. Mluvte pevným a sebevědomým tónem
Až budete příště poslouchat svého oblíbeného řečníka, analyzujte způsob, jakým přednáší svůj projev. Skvělý řečník mluví sebevědomě a vyrovnaným, rytmickým tónem . Namísto použití myšlenkových výplní jako eh a mmm, které přerušují tok řeči, použijte pauzy ke zdůraznění svých nápadů.
Osvojte si asertivní, ale neagresivní způsob mluvy, který naznačuje vaši důvěru. Dále vzít na sebe Vážně, vyhněte se mluvení vysokým nebo neklidným tónem a nervóznímu smíchu.
Neil deGrasse Tyson Kosmos: Vesmírná odysea . V této sérii moderátor mluví a vyjadřuje plnou sebedůvěru
4. Jednejte a myslete optimisticky
Dalším způsobem, jak si zvýšit sebevědomí, je vždy hledat pozitivní stránku věci a vyhýbat se negativním komentářům. Usmívejte se a obklopujte se šťastnými lidmi a pozitivní . Budete se cítit lépe a lidé, se kterými budete pracovat, budou rádi ve vaší společnosti.
Přispět k této dobré praxi držet a deník vděčnosti
5. Podnikněte kroky
Mít sebevědomí přesahuje způsob, jakým se oblékáte nebo prezentujete: musíte se tak chovat. Oslovte na akci úplně cizího člověka vytváření sítí Ukaž se trezor a hned se budete cítit pohodlně.
Nedostatek akce generuje pochybnosti a obavy hnutí dodává sebevědomí a odvahu . Zapište si své body silný
Pamatujte si to konečně ať uděláš cokoliv, vždy se najde někdo, kdo nebude šťastný. Z tohoto důvodu se musíte soustředit na to, co chcete dělat a čeho byste chtěli dosáhnout, aniž byste se museli starat o to, co si ostatní mohou myslet.
