Všichni máme jakýsi vnitřní hlas známý také jako svědomí (nebo vnitřní dialog). Měnové otázky a přemítání o všem, co děláme. Jeho cílem je pomoci nám zlepšovat se a růst. být na sebe náročný až do bodu, kdy zjistíte, že jste vyčerpaní a se svou sebeúctou pod nohama ?
Pokud je odpověď ano, v tomto článku najdete cenné praktické rady, jak udržet svůj malý hlas na uzdě být náročný více než je nutné . V širším smyslu jde o to naučit se lépe poznat sám sebe, abyste se naučili sebemotivovat, aniž by to vedlo k emočnímu vyčerpání, které často pociťují ti, kdo touží po dokonalosti. Ale podívejme se podrobně, jaká jsou tajemství lepšího života:
Jak být méně náročný a žít lépe
Naučte se tolerovat frustraci
Prvním krokem k tomu, abyste byli dostatečně nároční, je pracovat na své úrovni frustrační tolerance. To znamená přijmout, že změny jsou normální a dějí se každý den. Pokud se něco pokazí, jak Jinými slovy, abyste byli tolerantnější k frustraci, musíte bojovat s emocionálním uvažováním (myšlením založeným na emocionálním stavu, aniž byste provedli objektivní analýzu reality).
Chcete-li se naučit lépe snášet frustraci, bude také nutné změnit jazyk a slova používaná k vyjádření svých pocitů. Jde o utváření myšlenek pomocí flexibilnějšího jazyka, například rozloučení s těmi nejporaženečtějšími, nejdramatičtějšími a nejkatastrofičtějšími slovy a jejich nahrazení slovy, která vám mohou pomoci relativizovat. Je to skvělý způsob, jak využít sílu jazyka ve svůj prospěch.
Buďte empatičtější
Jedním z nejlepších způsobů, jak od sebe příliš nežádat, je aplikovat stejné parametry na ostatní. K tomu se budete muset zastavit a zamyslet se nad tím, jak nároční jste na ostatní, když je povzbuzujete, aby překonali sami sebe, nebo je naopak trestáte, pokud selžou. Je důležité najít rovnováhu v tom, co požadujete od ostatních, protože musíte být schopni je vytlačit z jejich komfortní zóna ale aniž by je nechali vstoupit do zóny paniky.
Stejně důležité je přestat označovat ostatní podle toho, zda splňují vaše očekávání, či nikoli. Je to dobré cvičení přestat se nálepkovat.
Nestěžujme si na své přátele, když od nich žádáme víc, než jsou schopni nám dát.
– James Ramon a Cajal
L' empatie je to základní dovednost, pokud nechcete riskovat, že budete nároční na sebe i na ostatní. Zkuste se zamyslet nad tím, jak se cítí ostatní, když nedosahují svých cílů, a zamyslete se nad tím, jak se cítíte vy, když věci nejdou tak, jak jste chtěli. Necítíš se už dost provinile? Nebuďte tedy k ostatním drsní, dobře si rozmyslete, než z ničeho vytvoříte problém.
Najít rovnováhu mezi zájmy, potřebami a blahobytem
Vždy mějte na paměti důvod a účel, proč jste na sebe tak nároční. Zeptejte se především sami sebe: Co získám tím, že od sebe tolik vyžadujem? Pokud si uvědomíte, že vše, co dostanete, je nepohodlí, hádky s rodinou, partnerem nebo kolegy, znamená to, že možná nastal čas být flexibilnější a přehodnotit své cíle.
Být na sebe náročný vám z dlouhodobého hlediska nic dobrého nepřinese. Každý den se musíte pokusit získat pár chvil pohody a relaxovat pro sebe. Není tu jen práce, povinnost a dokonalost.
Ujistěte se, že máte nějaký čas na odpojení svých priorit. Bez ohledu na to, zda máte nebo nemáte to, co jste si stanovili, musíte si udělat pár chvil na rozmazlování.
Dobrým způsobem, jak se pokusit být na sebe méně náročný, jsou krátké přestávky. To znamená, že bez ohledu na to, co děláte, musíte každou hodinu vstát, dát si sklenici vody, přestat na chvíli myslet na to, co jste dělali, a místo toho myslet na sebe a své potřeba . To, že od sebe vyžadujete tolik, musí být prostředkem, nikoli cílem.
Jeden stroj zvládne práci 50 průměrných mužů. Na světě však neexistuje stroj, který by byl schopen vykonávat práci jediného mimořádného člověka
-Elbert Hubbard-
Vždy si to zapamatujte být náročný na sebe vám musí pomoci dostat se za vaši zónu pohodlí; pokud se v něm naopak uchýlíte strach z neúspěchu určitě děláš něco špatně. Pouze vy můžete říci, přestaňte se přijímat takoví, jací jste, a buďte flexibilnější.
Pokud se snažíte být méně nároční, ale nejde to, neváhejte požádat o pomoc. Existují stovky specializovaných psychologů, kteří mají všechny dovednosti potřebné k tomu, aby vám pomohli stát se nejlepší verzí sebe sama!
