Myslete pozitivně, aby se vám žilo lépe

Myslet pozitivně, mít větší kontrolu nad tokem našich myšlenek znamená investovat do kvality našeho života.

I když tyto zásady máme všichni velmi jasné že kritický a negativitu milující hlas i nadále nadměrně váží v našem každodenním životě . Ten, který nám připomíná včerejší neúspěchy. Ta přítomnost, která nás táhne k prahu úzkosti předvídající, co se může nebo nemusí stát, pokud neuděláme to či ono. Zdaleka nezoufejte kvůli tomuto způsobu myšlení, který nás často charakterizuje, ale stojí za to mít jasno v jednom aspektu.

Žádný pesimista nikdy neobjevil tajemství hvězd a nedal naději jiné lidské bytosti.

- Světlý suterén-

Neurovědci nám připomínají, že lidský mozek je nastaven tak, aby se soustředil na to negativní . Není to prokletí nebo trest vytištěný v naší DNA. Je to náš mechanismus přežití. Předvídáním nebezpečí (i když nejsou skutečná) připravujeme tělo na to, aby se jim ubránilo. Dimenze jako starost, neklid či úzkost okamžitě vedou tělo k vylučování různých chemických látek jako např kortizol abychom byli vždy ve střehu.

Na druhou stranu nám to říkají neuropsychologové Negativní myšlenky působí jako tabákový kouř. rodiny naši přátelé a naši kolegové v práci... Protože i mozek posluchače se mění a on se nakonec cítí nervózní a podrážděný.

Zkusme se naučit lépe myslet, abychom investovali do kvality našeho života, tím, že trénujeme styl našich myšlenek.

Myslete pozitivně, abyste trénovali svůj mozek směrem k pohodě

Barbara Fredricksonová je známá vědkyně na Stanfordské univerzitě proslulá studiem pozitivní psychologie. Jak nám vysvětluje ve svých spisech překonat negativní zaujatost je výzvou, která se po dosažení stává výnosnou investicí. Více než umění je pozitivní myšlení výsledkem neustálého tréninku, kterým lze změnit tovární naprogramování mozku.

Jak již víme, přirozeným sklonem mysli je soustředit se na negativní aspekty, abychom zajistili naše přežití. Musíme být schopni jít jinou cestou, dalším sofistikovanějším programem, s nímž investujeme nejen do vyhýbání se riziku, ale také do pohody a štěstí. Koneckonců pozitivní myšlení vytváří jasnost, rovnováhu a směr. strach abychom byli aktivnější, sebevědomější.

Pojďme se nyní podívat, jak můžeme vytrénovat mozek, aby lépe myslel a myslel pozitivně.

1. Trénujte svou pozornost, abyste se soustředili na přítomnost

Daniel Goleman ve své knize Soustředit nám připomíná důležitost tréninku naší pozornosti. Musíme to vidět téměř jako sval, entitu, která má být dána do našich služeb a ne do služeb nevyzpytatelné mysli. Cílem je, aby tento základní psychologický proces byl více řízen námi než vnějšími podněty nebo anarchickým myšlením.

Myšlenkový okruh se táhne podél zadního cingulárního gyru a mediálního prefrontálního kortexu. Naše uvažování proudí těmito mozkovými strukturami. Někdy je tato pohádková cesta buněk, spojení a neuronů tak hyperaktivovaná, že je těžké ji udržet pod kontrolou. Brzy se objeví únava, stres, apatie a negativita...

Jedním ze způsobů, jak mít kontrolu nad myšlením, je ovládat svou pozornost. Abyste toho dosáhli, není nic lepšího, než odpojit tento tok myšlenek. Zkusme na nic nemyslet . Představte si hladinu jezera tichého a hladkého jako zrcadlo. Všechno je v rovnováze, žádné zvuky. Jen se uklidni.

Po utišení hlasu myšlenek se zaměříme na to, co nás obklopuje. V přítomném okamžiku.

2. Pozitivní myšlení je umění mít cíl

Pozitivní myšlení vyžaduje účel. Negativita a všechen ten hluk deaktivujících myšlenek je jako bezcílný cyklón, který zachycuje vše. K prolomení tohoto neproduktivního mentálního předsudku je proto nutné definovat náš účel.

Chci se cítit dobře Chci být klidný Chci dosáhnout svých cílů Chci se cítit dobře...

Všechny tyto cíle mají jasný směr. Jakmile zaměříme svou pozornost na přítomný okamžik, vyslovíme všechny své záměry jeden po druhém s přesvědčením. Klíčem je stanovení cílů pohoda dává životu smysl, dává nám naději a nechává tyto pozitivní emoce ovlivnit naše chování.

3. Trénujte schopnost mozku pracovat s pozitivními informacemi

Pozitivní myšlení vyžaduje nejen dobrý přístup, přiměřenou pozornost, účel a vůli. To také vyžaduje, abyste rozšířit mozkové sítě, aby si pamatovaly důležitost práce s pozitivními informacemi . Co tím myslíme? Myslíme tím, že někdy, i když říkáme, že musím dosáhnout cíle, mysl zůstává umístěna ve starých mechanismech na negativních a zneschopňujících cestách jednání.

• Abychom mohli pracovat s pozitivními informacemi, musíme odbourat naše omezující postoje.
musíme dát tvar uvolněnějšímu já otevřenému zážitkům a optimistickému . Musíme odložit chyby včerejška, abychom viděli příležitosti současnosti.
• Bude velmi užitečné naučit se dávat filtry tak, aby zůstaly pouze u užitečných informací, těch, které pomáhají, které stimulují, a ne těch, které nás znovu umístí do naší komfortní zóny.

Na závěr víme, že pozitivní myšlení nám umožňuje žít lépe a užívat si adekvátní vnitřní rovnováhu. Ale také pozitivní myšlení vyžaduje hlubokou osobní práci . Musíme se smířit se svým současným já, abychom se cítili hodni něčeho lepšího. Jen tak se naše budoucí já zpevní silnějším, kreativnějším a laskavějším způsobem k sobě samému.