V době, kdy se tablety používají ke zklidnění dětí je stále důležitější učit své děti relaxačním technikám . Můžete to udělat pomocí her, které nejen rozvíjejí zdroje, které se jim budou v životě hodit, ale také je baví.
Vždy si pamatujeme, že žijeme ve společnosti, která upřednostňuje spěch, rychlé podněty a okamžité uspokojení, a proto je velmi důležité mít po ruce užitečné prostředky ke zlepšení své sebekontroly.
Z tohoto důvodu a na základě tohoto předpokladuv našem dnešním článku jsme shromáždili některé hry, které lze použít jako relaxační techniky pro nejmenší doma.Podívejme se, z čeho se skládají.
1. Sfoukněte svíčku!
Tato hra vám pomůže naučit se, jak na to zhluboka dýchat to znamená . Jakmile svému dítěti vysvětlíte pokyny, posaďte ho na židli dva metry od zapálené svíčky umístěné na stole.
Dítě nemůže vstát ani se předklonit, a proto je téměř nemožné, aby to dokázalo
2. Hra s balónem
Balonová technika je krásná hra, která vám pomůže uvolnit se díky správnému dýchání . co potřebuješ Velkého prostoru a několika barevných balónků. co musíte udělat? Nafukujte balónek, dokud nepraskne, a poté nafoukněte další balónek a uvolněte vzduch po kouskách manipulací s koncem.
Poté požádejte dítě, aby zavřelo oči a představilo si, jak se při nádechu stává balónem. Pak ho požádejte, aby pomalu vypustil vzduch, jako by to byl balón.
V tomto okamžiku požádejte dítě, aby řeklo, ve kterých situacích se cítí jako balón a ve kterých ne vydržet nebo tolerovat něco. Pak ho požádejte, aby vysvětlil, jak je vyřešil, a nabídněte mu alternativy, pokud si tyto situace potřebuje uvědomit.
3. Progresivní relaxace
I když si návod dokážete vysvětlit sami, na internetu je jich mnoho video pro řízenou relaxaci, kterou můžete využít. Pokud se však rozhodnete vést své dítě sami, dejte do pozadí nějakou relaxační hudbu, abyste vytvořili chráněné a klidné prostředí.
Pomoci mu zobecnit tyto relaxační techniky a použít je v přirozenějších kontextech, jako je škola můžete mu vysvětlit, že když bude například ve třídě nervózní, musí se vsedě chytit židle a dát ruce a trup do napětí a zároveň se nutit nohama na podlahu.
4. Semenná hra
S relaxační hudbou na pozadí a měkkým světlem musíte reprezentovat růst stromu . Začněte tím, že klečíte na podlaze se skloněnou hlavou a pažemi nataženými před sebou, jako byste byli kotě, které se protahuje.
Jste semena, která rostou v rytmu hudby a proměňují se ve velký strom
5. Pohádka o želvě
Želví příběh napsaný Schneiderem je skvělý způsob, jak zlepšit jejich schopnosti sebeovládání. Úvod vypráví příběh malé želvičky, která se na všechno zlobí a která velmi snadno exploduje.
Jednoho dne, protože se cítí sama a izolovaná, potká moudřejší želvu, která jí vysvětlí malý trik, jak se ovládat, když se rozzlobí: vraťte se do své ulity, počítejte, dokud se neuklidníte, zablokujte si myšlenky a uvolněte se.
Tento příběh je ideální pro děti ve věku od 3 do 7 let . Abyste je motivovali k častějšímu používání tohoto cviku, můžete jim dát nálepku nebo kresbu želvy pokaždé, když tuto techniku cvičí ve stresové situaci. Zde je připraven ke stažení a tisku adresa .
6. Sklenice klidu
The sklenice klidu je to nádobka, do které musíte dát vodu, tekutý silikon na zahuštění obsahu a třeba nějaké třpytky . Můžete to dělat společně se svými dětmi jako ruční řemeslo a je to pro ně perfektní pozorování ve chvílích napětí a vytváření nových okamžiků, které můžete definovat byl .
Cvičení spočívá v jeho třesení a pozorování jeho pohybů. V tomto okamžiku vysvětlete dětem, že třpytky představují jejich emoce, které jsou stále více rozrušené, ale které se vždy nakonec uklidní. Je to perfektní, když jim pomáhá reflektovat.
Pozorování fialového miminka, jak se pomalu pohybuje, jim pomůže soustředit se a uvolnit mysl po velkém vzrušení . Zde je video, kde najdete návod na vytvoření této nádoby a jak ji používat. Nezapomeňte nádobu utěsnit extra silným lepidlem, aby ji děti neotevřely a veškerý obsah nevysypaly.
7. Hra na dýmku a míč
Další hrou, kterou se můžete pobavit a naučit se zhluboka dýchat, je dýmka a míček. Spočívá ve foukání do trubky, jako je ta, kterou vidíte na fotografii, abyste se pokusili udržet míč ve vzduchu co nejdéle . Legrační nemyslíš? Děti tuto hru milují a je velmi užitečná, protože jim pomáhá relaxovat.
8. Zmačkejte papír a zmáčkněte bublinky
Čmárání, mačkání listů papíru nebo mačkání měkkých bublinek, jako jsou antistresové bubliny, je další neuvěřitelná hra, která dětem pomáhá usměrňovat jejich negativní emoce. Zároveň také pomáhá zlepšovat jemnou motoriku, jak vám to umožňuje
9. Vybarvi mandaly
Vybarvování mandal jim nejen pomáhá relaxovat a přemýšlet, ale také podporuje koncentraci a kreativní dovednosti . V knihkupectvích a na internetu existuje mnoho alternativ vhodných pro všechny věkové kategorie, které si vaše děti zamilují.
Zde je náš kompletní seznam her, které pomohou vašim dětem relaxovat. Doufáme, že vám budou užitečné při podpoře růstu těch nejmenších. Nezapomeň na to Je snazší vychovat silné děti, než opravovat zlomené dospělé e že výchova dětí, které nám svěřila příroda, je naší největší zodpovědností.
