19 TYPŮ PSYCHOLOGICKÝCH TERAPIÍ

Existuje mnoho druhů psychologických terapií, ale pokud pomineme různé perspektivy a původní teorie, všechny sledují stejný účel a stejný terapeutický cíl: usnadnit změnu směrem k pohodě. Namísto toho, abychom si kladli otázku, která z těchto psychologických strategií je lepší nebo horší, bychom se měli nejprve zeptat sami sebe, co potřebujeme.

Tuto hierarchii v otázkách zakládáme, abychom se sami sebe zeptali z velmi jednoduchého důvodu. Při mnoha příležitostech, kdy si člověk uvědomí, že musí jít k psychologovi, si nadále udržuje určité mylné představy o tom, co jsou psychologické terapie. Často má na mysli klasickou scénu pacienta ležícího na pohovce s terapeutem za zády, který si dělá poznámky.

Klasický obraz psychoanalýzy nadále těžce tíží kolektivní podvědomí . Stejně tak je běžné, že mnoho lidí ještě neví, že existují různé metodické techniky a psychologické školy. Často se proto objevuje otázka, ale co je lepší?. Než upadneme do omylu zdůrazňování jedné terapie před jakoukoli jinou, měli bychom si ujasnit některé myšlenky.

Každý model používá osobité techniky, které určitým lidem vyhovují lépe než jiným.

Termín terapie pochází z řečtiny pohoda .

Čelíme aktivnímu a proaktivnímu procesu mezi dvěma nebo více lidmi . Jde o intenzivní pracovní vztah, který někdy trvá cestu ve jménu objevování kreativity a mezilidské dynamiky, při které se nesmí stát na místě a při které se terapeut neomezuje na udílení rad či direktiv, k čemu je jeho pacient nucen. Jak nám vysvětluje

Druhy psychologických terapií

Emocionální problémy, strachy, traumata, osobní krize, párové problémy, dětské poruchy... Důvodů, které nás ženou k vyhledání psychoterapeuta, může být mnoho. Nikdy však není na škodu znát různé terapeutické strategie, které máme po ruce.

Všechny mohou být účinné, pokud je uplatňují kompetentní, kvalifikovaní a dobře informovaní odborníci. Již víme, že jako pacienti musíme převzít aktivní roli; Dále je nutné vědět, jaký přístup si každá psychologická terapie osvojuje, abychom alespoň pochopili, zda je vhodný pro naše vlastnosti a potřeby .

Za tímto účelem se níže podívejme, jaké jsou hlavní psychologické terapie a co nám mohou nabídnout.

A. Kognitivně-behaviorální terapie

Kognitivně-behaviorální terapie jsou založeny na pochopení toho, jak lidé myslí (kognitivní přístup) a jak se chovají (behaviorální přístup). Cílem tohoto terapeutického modelu je nauč nás, že přeměna je to možné ale abychom toho dosáhli, musíme se nejprve naučit zlepšit své myšlenky, postoje a chování.

V tomto terapeutickém přístupu

Abychom toho dosáhli, přistoupíme k funkční analýze chování s cílem ověřit, co jsou maladaptivní chování.

Jakmile je identifikován, kognitivně-behaviorální terapeut použije různé techniky, aby vycvičil osobu k řešení problémů, zlepšení dovedností, kognitivní restrukturalizaci atd.

Kognitivně-behaviorální terapie je velmi účinná při léčbě depresí, fobií, úzkostných poruch, traumatických procesů…

Na druhou stranu kognitivně-behaviorální terapie zahrnují další terapeutické linie, které je důležité znát.

1. Terapie přijetím a závazkem

Terapie přijetí a závazku je účinná při léčbě deprese.

Jeho cílem je vycvičit nás v psychologické flexibilitě, abychom zlepšili způsob našeho myšlení a podpořili změnu.
Různá praktická cvičení se používají k rozpoznání emocionálního problému, zjištění jeho vlivu na naše myšlenky a chování a tím k autentickému a plnému závazku vůči sobě samým.

2. Behaviorální terapie

Behaviorální terapie je užitečná při léčbě fóbií a závislostí.

Behaviorální terapie, jak už název sám napovídá, se nás snaží přimět, abychom viděli naše naučené nebo podmíněné chování
Jakmile je identifikován, cíl je jasný: pomoci nám se ho zbavit, abychom se znovu přizpůsobili ke zdravějším a integrálnějším postojům a chování.

3. Kognitivně-analytická terapie

Velmi užitečné v krátká a příležitostná ošetření (je rozděleno do 12 sezení) zlepšit určité chování, zkreslené myšlenky, problémy s chováním…

Často se používá na odděleních duševního zdraví mnoha nemocnic.
Kognitivně-analytická terapie kombinuje kognitivní terapii s analytickou psychologií.
Cílem je pomoci pacientovi pochopit, proč myslí nebo se chová určitým způsobem. Za tímto účelem jsou mu nabízeny různé techniky zvládání, aby nastartoval změnu.

4 Racionální emočně behaviorální terapie

The Albert Ellis Je užitečný při léčbě hněvu, úzkosti, frustrace, sociální fobie, plachosti a sexuální dysfunkce.

Jeho cílem je řešit emocionální a behaviorální problémy prostřednictvím direktivnějšího, filozofičtějšího a empirického přístupu.
Rozum a racionalita se používají k tomu, aby si člověk byl schopen uvědomit své emoce i své destruktivní a omezující myšlenky. Ty, které se často nacházejí na více nevědomé nebo automatické úrovni, které člověk nemůže sám identifikovat.
Psychoterapeut pak pacientovi nabízí strategie, jak mít konstruktivnější myšlenky.

B.

Mezi nejznámější psychologické terapie jistě patří ty, které reagují na teoretický model, který navrhl

Podívejme se na některé jeho vlastnosti.

The
Většina našich problémů je výsledkem instinktivních impulsů potlačených v nevědomí.
Cílem psychoanalytika je pomoci zajistit toto vše nevědomé konflikty stoupají směrem k vědomému světu . Za tímto účelem využije emocionální katarzi nebo hypnózu a bude podporovat možnost jejich rozpoznání.

Níže uvádíme hlavní psychologické terapie, které spadají do psychoanalytického přístupu.

5 Psychoanalytická terapie

Psychoanalytická terapie je užitečná pro léčbu dětských traumat a fobií deprese .

Tato terapie zkoumá, jak jsme odkazovali na nevědomou mysl a jak to ovlivňuje naše myšlenky a chování.
Zaměřuje se zejména na analýzu zážitků z dětství, snaží se rozpoznat, jak tyto příležitostné události ovlivnily život člověka.
Tento typ terapie je často dlouhodobý.

6. Dynamická terapie

Interpersonální dynamická terapie nám pomáhá zlepšit naše vztahy s ostatními.

Je časově omezená a pomáhá nám pochopit určitá problematická pouta, která možná udržujeme s určitými lidmi.

7. Jungiánská terapie

The užitečné při léčbě závislostí, deprese a úzkosti a dokonce k podpoře osobního růstu.

Cílem Carl Jung bylo to ponoření se do nevědomí člověka prostřednictvím archetypů vepsaných do našich snů a dokonce i do našich uměleckých projevů.
Tato terapie je založena na rozhovor mezi terapeutem a pacientem během kterého se snažíme mezi nimi vytvořit vztah důvěry, rovnosti, podpory a spolupráce.
Pokračujeme analýzou snů, testy slovních asociací a kreativními aktivitami, kterými se můžeme vyjádřit.

C. Humanistické terapie

Humanistické terapie jsou v současné době v módě . Jedná se o vysoce oceňovaný a užitečný přístup a jeden z oblíbených odborníků i lidí obecně díky široké škále používaných technik a terapeutických strategií, na kterých je založen.

Předchůdcem tohoto modelu byl Carl Rogers . O tomto velkém odborníkovi na lidské chování, který se snažil především vnést do psychoterapie optimismus, povzbudit náš osobní růst a přiblížit nás ke změnám, abychom dosáhli maximálního lidského potenciálu, jsme již mluvili nejednou.

Mezi vlastnosti jedné z nejpoužívanějších psychologických terapií současnosti najdeme:

Namísto prohlubování našeho utrpení nebo traumat se humanistická terapie více zabývá tím, že nám nabízí alternativy k těmto stavům. Vybavuje nás to být aktivními činiteli našich vlastních změn .
Snaží se nám také nabídnout nadějnější vizi nás samotných. Humanističtí terapeuti věří v dobro lidských bytostí v blahobyt a zdraví jako přirozenou tendenci. Konečným cílem je proto pomoci nám odložit odchylky, které nás někdy vzdalují od tohoto magického bodu rovnováhy, abychom našli pravý smysl našeho života.
V humanistickém modelu je přítomnost oceňována jako ideální okamžik k řešení problémů. Minulost, na rozdíl od psychoanalýzy, přestává mít tolik důležitosti.

8. Existenciální terapie

Existenciální terapie nám pomáhá najít smysl a smysl života. Dělá to tím, že nás k tomu pozve přemýšlet o naší existenci .

Vyzývá nás k převzetí odpovědnosti a novým osobním výzvám k dosažení úspěchu.
Citové obtíže, vnitřní konflikty a strachy chápe jako kameny, které nás brzdí na cestě k našim cílům; navíc to dělají tady a teď.
Existenciální terapeuti nám nabízejí strategie, jak žít autentičtěji tím, že dají svému životu smysl a opustíme to, co je povrchní. Alespoň se snaží.

9. Gestalt terapie

Cílem Gestalt terapie je pracovat na svém sebeuvědomění, abychom mohli své problémy řešit s větší jistotou . Cílem procedur předpokládaných tímto terapeutickým přístupem je přimět nás k odložení životních úzkostí, dosažení osobní svobody a dostatečného odhodlání k dosažení maximálního potenciálu.

Gestalt terapie byla vyvinuta na konci 40. let 20. století Fritz Pearls . Vycházel z předpokladu, že každý člověk je celkem, kde se myšlenka, pocit, emoce nebo čin nemohou vyskytovat v izolované formě.
Terapeut se vždy postará o to, aby se jeho pacienti cítili dobře, že jsou neustále zapojeni, aby viděli jejich osobní odpor a byli si plně vědomi důležitosti svých emocí, svých myšlenek, nápadů, vzpomínek atd.
Používají se kreativní techniky, které usnadňují sebeobjevování.
Pacienti jsou také vedeni k tomu, aby převzali odpovědnost vůči sobě a společnosti.

10. Klientsky orientovaná terapie

Pomůže nám k tomu terapie zaměřená na klienta pochopit naše potřeby pro posílení našeho osobního růstu .

Jsme v přítomnosti jednoho z
Stejně tak je důležité mít na paměti, že se jedná o nedirektivní terapii: je to pacient (zde nazývaný klient) a nikoli terapeut, kdo nese tíhu velké části terapeutického procesu.
V celém procesu převažují tři klíčové dimenze: empatie bezpodmínečné pozitivní přijetí a autenticita nebo kongruence .

11. Krátká terapie zaměřená na řešení

Jak název napovídá, krátká terapie zaměřená na řešení je časově omezená a usiluje o to změnit některé dysfunkční myšlenky zlepšit .

Namísto zaměření na slabé stránky a omezení dané osoby se terapie zaměřená na řešení snaží podporovat její silné stránky a možnosti, aby jim umožnila pokročit.
Terapie je založena na některých otázkách, kterými stimuluje proces reflexe a sebepoznání.

12. Transakční analýza

Transakční analýza je velmi účinná terapie zlepšit psychickou pohodu a podpořit osobní restrukturalizaci a změnu .

Je třeba také říci, že tento přístup se používá v mnoha psychiatrických léčebnách k léčbě různých poruch.

Transakční terapie nebo analýza, založená koncem 50. let Ericem Bernem, je založena na myšlence, že každý člověk má tři fáze ega: dospělého otce a dítě.
Cílem terapeuta je pomoci nám využít integrativnější osobnost založenou na těchto psychologických transakcích. Například dospělý představuje nejracionálnější dimenzi, dítě je vázáno na sféru spontaneity a otec na normativní a etickou.

13. Transpersonální psychologie

Transpersonální psychologie je přístup, který vyvinul Abraham Maslow v 60. letech 20. století . Jeho cílem je pomoci nám

V tomto oboru psychologie je kladen důraz na aspekty, jako je svědomí, spiritualita, hluboké vnitřní poznání, soucit, univerzální bratrství atd.

Terapeut získal velmi přesnou roli: musí mít otevřenou mysl, velký respekt, nevinnost a umět se divit . Musí svému pacientovi ukázat, že vše, co mu říká a sděluje, je nové a vzácné. Metodika použitá ke stimulaci tohoto jedinečného terapeutického procesu je kombinací duchovních tradic, mezi nimiž se obvykle používá jedna z následujících dynamik:

Jóga
Tvůrčí psaní
Řízené vizualizace
Rozjímání
Setkání se svým vnitřním dítětem
Symbolické umění.

D. Arteterapie

Mezi různými typy psychologických terapií tyto osvobozující a léčivé katarzní přístupy pravděpodobně zůstanou bez povšimnutí širokou veřejností. Jak jsme uvedli na začátku, když hledáme terapeutickou strategii, je velmi důležité identifikovat, co chceme a který mechanismus může být pro nás ten pravý.

Umělecké vyjádření je kanálem, vesmírem možností, ve kterém dáváme tvar našim emocím ve kterém je osvobodit, podpořit sebepoznání a jiné zvládání mnoha našich problémů.

Pojďme se podívat, jaké druhy arteterapie máme k dispozici.

13. Umělecká psychoterapie

Arteterapie

14. Dramaterapie

Tento typ terapie využívá dramatické umění k poskytnutí úlevy a podpoře fyzické a emocionální integrace .

Používají se divadelní improvizace nebo specifické scénáře, aby se člověk mohl ponořit hlouběji do svého osobního vesmíru, zlepšit své sociální dovednosti a získat větší sebevědomí.

15. Muzikoterapie

Muzikoterapie je velmi všestranná kreativní terapie, která je intenzivní a léčivá zároveň. autistický demence nebo úzkostné poruchy. Pacient okamžitě reaguje a zažívá celou příval emocí a vjemů.

E. Další typ psychologických terapií

Jak jsme mohli vidět většinu psychologických terapií lze rozdělit do 4 dobře definovaných přístupů . Máme však po ruce mnoho dalších možností, o kterých stojí za to vědět.

16. Systémová terapie

Rodinná terapie neboli systemická terapie je velmi užitečná ve skupinách lidí, které spojuje rodinné pouto.

Obecně se systémová terapie zaměřuje především na určeného pacienta nebo na toho člena rodiny, který vykazuje klinickou poruchu nebo problematické chování.

17. Interpersonální terapie

The Interpersonální terapie je terapeutická disciplína, která se snaží zlepšit kvalitu našich interakcí a komunikačních stylů.

Základní myšlenkou interpersonální terapie je, že mnoho našich psychologických symptomů je výsledkem těch někdy složitých, škodlivých nebo ambivalentních interakcí, které nám způsobují silnou úzkost. Někdy dokonce naše vlastní neschopnost lépe komunikovat s ostatními tyto stavy zesiluje.

Cílem je proto nabídnout pacientovi adekvátní nástroje ke zlepšení těchto rozměrů.

18. Psychosesuální terapie

V psychosexuální terapii nám dobrý odborník pomůže prozkoumat otevřeně a upřímně reflektovat a analyzovat naše sexuální problémy . Mnohokrát v páru skrývají různé emoční bloky, které je potřeba vyřešit.

19. Psychodrama

Je možné, že mnozí ze čtenářů již slyšeli o psychodramatu Jacoba Levyho Morena.

Setkáváme se s typem skupinové psychoterapie, jejímž prostřednictvím se uplatňuje dramatický výraz, divadelní hra nebo pohyb těla. Hovoříme o terapeutických nástrojích, které nám umožňují zlepšit naše vztahy s ostatními a naši osobní bezpečnost.
Je to velmi stimulující výzva ke spontánnosti, která obvykle přináší dobré výsledky ve skupinové dynamice.