Může se stát, že se budete cítit zmatení ze svých emocí. Pokud v určitých situacích nedokážete interpretovat, co cítíte, není s vámi nic v nepořádku. Nepochopení vlastních emocí je běžnější, než si myslíte, a rozhodně se není třeba obávat.
To však neznamená, že nelze nic udělat pro nápravu. Pochopení toho, proč jsme někdy slepí ke svým emocím, nám pomáhá vidět, co se v nás děje, a jednat s větším vědomím . Abychom toho dosáhli, existují různé techniky, které vedou k lepšímu pochopení sebe sama.
Pro začátek je důležité poznamenat, že mnoho lidí nedokáže porozumět svým emocím, protože nevědí, jak dobře interpretovat signály vysílané jejich tělem. Emoce si obvykle spojujeme s pocitem, ale ve skutečnosti se vším emoce začínají fyzickým pocitem. To znamená, že bez ohledu na stupeň zmatku se můžeme dostat do kontaktu s emocí tím, že budeme věnovat pozornost tomu, co se děje s naším tělem.
Váš intelekt vás může mást, ale vaše emoce vám nikdy nebudou lhát.
-Roger Ebert-
Protože je těžké porozumět svým emocím
Existuje několik důvodů, které vysvětlují, proč není snadné porozumět svým emocím nebo tomu, co se ve vás děje. Někdy může toto odpojení od našich emocí způsobit, že se cítíme frustrovaní; emocionální prázdnota může být zneklidňující, když se stane způsobem cítění.
Podívejme se s jednoduchým vysvětlením, jak lépe rozpoznat emoce jako spravovat je efektivně a žít je s větším vědomím.
1- Emoce pokračují
V prvních okamžicích, kdy se emoce objeví, není vždy snadné ji identifikovat. Fyzická reakce (první reakce těla) může být zmatená nebo nemusí být vnímána jako důsledek emočního stavu.
Někdy je reakce tak nečekaná, že nechápeme, co se děje . Někdy je vědomí prožívání emoce téměř důležitější než identifikace samotné emoce.
2- Pociťujte více než jednu emoci najednou ve víru pocitů
Pokud se někdy stane, že nevíte představte si, jak je to složité, když dva
Tato soutěž mezi emocemi může vyvolat vznik nevolnost a zmatek. Může se například stát, že spolu cítíme smutek a hněv, dva pocity, které jsou tak silné, že se cítíme paralyzováni nebo bezmocní.
3- Neexistují žádná slova, která by vyjádřila to, co cítíte
Někdy se do nás dostane směs emocí, které neumíme pojmenovat protože nerozumíme nebo protože pro náš jazyk neexistuje vhodná definice.
V tomto případě může být užitečné rozdělit pocit na základní emoce, které jej tvoří.
4- Je to poprvé, co cítíte emoci
Je normální cítit se zmateně, když zažíváme pocit poprvé . Může to dokonce vyděsit nebo způsobit chyby a zmatky.
Naštěstí se to dá vyřešit zkušenostmi: čím vícekrát zažijete nějaký pocit, tím snáze ho poznáte.
5- Odpoutanost od vlastních emocí
K disociaci může dojít z několika důvodů, ale nejčastější je, že jste v minulosti často potlačovali pocity jako např obranný mechanismus . To ztěžuje pochopení vašich emocí v přítomném okamžiku .
Obecně je tento mechanismus spuštěn ve snaze vyhnout se negativním emocím, ale končí rozšířením na všechny ostatní, dokud už nic necítíme.
Co dělat, abychom se znovu spojili s naším vnitřním světem
První věc, kterou musíte udělat, abyste se dostali do kontaktu se svými emocemi, je uvědomit si jejich přítomnost a nechat je vystoupit. A i když to není vždy možné, někdy je nechat emoce plynout tak jednoduché jako dýchání. všímavost .
Spojení s našimi emocemi vyžaduje schopnost spojit se sami se sebou. Pokud se však situace zkomplikuje, není žádná ostuda požádat o pomoc. Někdy vše, co potřebujeme, abychom se znovu spojili se svými pocity, je vnější podpora.
Čím otevřenější budeme svým emocím, tím lépe budeme číst pocity druhých lidí.
-Daniel Goleman-
