Během terapeutického procesu se používá velké množství technik a nástrojů ke zlepšení sebepoznání a porozumění; jedním z nich je čára života . Přestože se jedná o techniku z humanistického a systémového hlediska, využívají ji psychologové spadající do různých proudů pro její význam při získávání informací o pacientovi/klientovi.
Každý z nás je historií, přítomností i budoucností a vše plyne v naší individualitě. Jsme také příběhem toho, co se nám stalo, a vědět, jak si to objednat a dát tomu smysl, je pro růst zásadní získat důvěru v sebe a přijmout se bez váhání.
V tomto článku uvidíme, z čeho se technika skládá čára života a když je v pořádku ji použít.
Jak funguje čára života?
Tato technika je založena na analýze a reflexi; ve skutečnosti nestačí nakreslit čáru svého života, abyste dosáhli opačného výsledkuje to nutnéanalytické a reflexivní úsilí. Nejprve analyzujte celou naši životní historii nebo její část (linka života) umožňuje nám usměrňovat a řídit různé emoce s tím spojené: stejné, se kterými často žijeme, ale také více nevědomý .
Poté, co jsme vystopovali linii života, musíme se ponořit hlouběji do významu každého prvku. To vyžaduje reflexivní analýzu, která začíná otázkami typu: co se ve mně po této události změnilo? Co jsem v tu chvíli ztratil a co jsem získal? Překonal jsem tuto zkušenost?
Tímto způsobem je možné zpracovávat zkušenosti zdravým a adaptivním způsobem, abychom se navzájem lépe poznali a pochopili tím, že konstruktivním způsobem spojíme svou minulost s přítomností.
Jsme také příběhem toho, co se nám stalo, a vědět, jak si to objednat a dát tomu smysl, je pro růst zásadní.
Kdy nakreslit čáru života
Čára života může být nakreslena (téměř) kdykoli; nicméně to je Je vhodnější to udělat na začátku terapeutického procesu nebo když chcete uzavřít chaotickou fázi svého života. Je to také dokonalá technika pro lepší poznání sebe sama, protože pochopení všeho, co jste zažili, nám umožňuje dát smysl našim činům a pocitům.
Na druhé straně Nedoporučuje se provádět tuto techniku bezprostředně po prožití bolestivých a traumatických zážitků. Podle studie provedené na L 'Univerzita v Arizoně v období smutku nebo reakce na ztrátu můžeme pozorovat depresivní fáze. Naše analýza by proto mohla být pozměněna negativní konotací typickou pro traumatická a ztrátová období.
Kroky, které je třeba dodržet
Je nutné stanovit dvě fáze práce: sledování linie života a provedení kriticko-reflektivní analýzy. Nejprve se budete muset vybavit tužkou a papírem, nakreslit rovnou čáru a začít označovat následující body v chronologickém pořadí:
1- Životně důležité události jako datum narození datum narození bratři sestřenice a děti smrt blízkých začátek života jako párové manželství... Pro tuto část můžeme použít modré pero.
2- Významné nebo nejdůležitější události což představovalo změnu. Například stěhování, začátek nebo konec studia, významná cesta. Pro tuto fázi můžete použít zelené pero.
TheLife line je dokonalá technika, jak lépe poznat sami sebe, protože pochopení všeho, co jsme zažili, nám umožňuje dát smysl našim činům a pocitům.
3- Okamžiky skloňování. Ty je třeba chápat jako klíče k úvodním fázím nebo situacím kritiky přijat a náležitě zpracován. Červenou barvu můžeme použít pro momenty skloňování, zvýraznění těch, o kterých věříme, že nás posílily.
4- Situace nebo momenty odpoutání. Odkazujeme na události, které poznamenaly před a po v našem životě vnímané jako okamžiky přerušení a jejichž zpracování mohlo být obtížné nebo traumatické. Pro tyto akce můžeme použít černou nebo jinou tmavou barvu, která kontrastuje se všemi ostatními.
Po vysledování linie života můžeme věnovat čas analýze dopadu, který každá označená událost měla na náš život. Je důležité jít za obrys čáry tím, že se ponoříte do všech různých důsledků. Pamatujte: poznání sebe sama je nezbytné pro rozvoj a překonání vašich osobních limitů.
