Víc se usmívat, i když nechceme, nás dělá šťastnějšími

Více se usmívat Je to jeden z bodů, který si mnozí zapsali do seznamu předsevzetí . Dosáhnout toho je však složitější, než si myslíme. Někdy to musíme udělat, aniž bychom chtěli, spoléháme se na hypotézu, že být šťastnými nás dělá více se usmívat stejně jako nás úsměv dělá šťastnějšími.

Teorie, na které je tento předpoklad založen, určuje, že řeč těla ovlivňuje naši náladu. Pokud máme tendenci zaujmout zkažené držení těla a melancholická gesta, je velmi pravděpodobné, že zaujímáme podobný stav mysli. Můžeme tedy říci, že naše neverbální komunikace má vedlejší účinky na náš stav mysli.

S větším úsměvem se cítíme lépe.

Funkce úsměvu

Úsměv je univerzální gesto, což znamená, že jej sdílí celé lidstvo. Kuriózní je, že neslouží jen k tomu, abychom ukázali, že jsme šťastní nebo spokojení. Ve skutečnosti existují tři typy úsměvu:

Úsměv štěstí: je nejznámější. Potřebujeme to, abychom sdělovali své štěstí, abychom ukázali světu, že jsme šťastní a cítíme se spokojení a naplnění.

Společenský úsměv: tento typ úsměvu nepředstavuje štěstí, ale používá se k tomu, aby lidem kolem nás zprostředkovával bezpečí. Tímto úsměvem sdělujeme, že se můžeme spolehnout na to, že ostatní se nemají čeho bát. Tento typ úsměvu používáme na ulici ve frontě v supermarketu atd. Používáme ho s lidmi, které neznáme.

Úsměv nadřazenosti: chceme jím předat aroganci a cítit se před ostatními důležitě. Toto je důkaz hrdost a také demonstraci myšlenky, ve kterou věříme. Cítíme se nad ostatními.

Více úsměvu přináší štěstí

I když je těžké tomu uvěřit díky uvolněné a šťastné pozici se cítíme opravdu uvolněně a šťastně. Více úsměvu nám proto pomáhá vychutnávat si štěstí. Dokazuje to studie provedená v 80. letech 20. století Fritzem Strackem.

Dvě skupiny lidí měly pozorovat komiksy, jedna ze skupin je měla číst s tužkou v ústech. Tužka stimulovala velký zygomaticus sval, kterým zvedáme tváře, což je typický pohyb úsměvu.

Skupina s tužkou v ústech se ukázala být citlivější na humorný obsah . Proto se dospělo k závěru, že fyziologické gesto úsměvu podporuje pozitivní stav mysli.

Tímto způsobem byla vyvinuta velmi vlivná teorie v psychologii, která

Kontroverze ve vztahu ke Strackově studii

Po této první studii vyvinuly se jiné, které se pokusily výsledek replikovat. Bohužel k takto jednoznačným výsledkům však v žádném případě nedošlo jako poprvé. To je důvod, proč tato myšlenka v současnosti vyvolává diskuse; neexistuje žádný moderní experiment, který by potvrdil výsledky Strackovy studie.

Pokud bychom experiment zopakovali doma před zrcadlem, je pravděpodobné, že se jedná o další jev, tzv placebo efekt . Díky tomuto zvláštnímu efektu jsme schopni zažít výsledky s kúrami nebo ošetřeními, které postrádají účinnou látku nebo skutečnou účinnost.

Cvičení, abyste se více usmívali (a byli šťastní)

Když už jsme řekli, musíme si položit otázku, zda Opravdu existují cvičení, jak se více usmívat, a proto být šťastnější. Profesorka Laurie Santos z Yale University to demonstruje na nejpopulárnějším kurzu v celé historii univerzity. V jeho průběhu Jak být šťastný popisuje 5 každodenních činností, které nám umožňují zvýšit náš subjektivní stav štěstí:

1. Seznam vděčnosti

Několikrát týdně, ne-li každý večer napíšeme si do sešitu nebo brožury, co cítíme vděčný . Můžeme to udělat, když si odpovíme na následující otázky: Co nás dělá šťastnými? Komu jsme vděčni za to, že je v našich životech přítomen?

2. Kvalitní spánek

Nejde o to spát hodně, ale opravdu spát. S věkem se osm hodin spánku v noci mění v utopii. Zdá se, že čím jsme starší, tím méně potřebujeme spát. Spánek navíc ztěžují různé problémy.

Všichni však známe výhody dobrého odpočinku. Například přispívá ke správnému fungování našeho hormonálního systému . To následně ovlivňuje životně důležité funkce těla, jako je metabolismus, trávení nebo koncentrace.

3. Meditace

Stačí 10 minut denně rozjímání výrazně nám zlepší náladu. Účinnost této praxe je více než prokázána. Navíc má neuvěřitelnou kvalitu: při správném cvičení zlepšuje hlubokou koncentraci (mindfulness).

4. Čas s našimi blízkými

Čas strávený s lidmi, které milujeme, nám pomůže uvolnit se, zapomenout na povinnosti, a proto se více usmívat a být šťastnější. To je způsobeno tím, že sociální vazby a mezilidské vztahy jsou spojeny s okamžiky štěstí: prázdninové večírky oslavy hry atd.

5. Omezte čas na sociálních sítích

Trávit více času s blízkými nevyhnutelně znamená trávit méně času jinými formami komunikace, jako je psaní textových zpráv na obrazovce.

Je pravda, že i sociální síť nabízejí nám nekonečné množství výhod, ale za velmi vysokou cenu za skutečné vztahy. Ty druhé jsou mnohem důležitější, protože úsměv štěstí stojí jen velmi málo, pokud je jeho jediným cílem sdílení prostřednictvím emotikonu.

Nezapomeňte se více usmívat!