Může se to zdát divné, ale i když se o to snažíme ne dál přemýšlíme. Každý ví, že přestat myslet je opravdu složitý úkol. Léky mohou být užitečné stejně jako východní meditace, i když k ní panuje určitá skepse. Protože muži a ženy nejsou schopni zastavit myšlenky, můžeme jim vnutit určitou vůli nebo kontrolu . Tedy přesunutí diskuse od myšlenky k myšlence: předměty, lidé a témata, na která bude spadat naše soustředění.
Vždy bdělá mysl generuje myšlenky a emoce sama o sobě. Můžeme říci, že 90 % nebo více je generováno bez záměru. Problém, pokud vůbec něco, je, že když jste příliš soustředění nebo rigidní na myšlenky nebo emoce, nakonec si je přivlastníte. A trvá jen 2 nebo 3 sekundy pozornosti, abychom zachytili celou naši mysl a začali o tom přemýšlet zastavit myšlenky ?
Soustřeďte se na mentální objekt – ať už je to kopie skutečného světa – obvykle vede k přežvykování a nepohodlí zvyšující šance na duševní zaujatost . Stejně jako v případě konfirmační zkreslení.
Tento druh kognitivní zaujatost je tendence člověka upřednostňovat informace, které potvrzují jeho teze, předem vytvořené myšlenky nebo hypotézy bez ohledu na to, zda jsou pravdivé nebo ne. Nemůžeme změnit to, co prožíváme, bez ohledu na to, jak moc se snažíme. Můžeme však přestat bojovat s tím, co skutečně existuje.
Jsme tak zvyklí zabývat se určitými aspekty života, že jsme je zautomatizovali. Vědět, jak se tvoří myšlenky, nám může pomoci oddálit se konflikty interně a zlepšit naše vztahy s ostatními.
Pocity přicházejí a odcházejí jako mraky na větrné obloze. Vědomé dýchání je moje kotva.
-Thich Nhat Hanh-
Metafora sushi dopravního pásu
Představte si černého psa. Ve skutečnosti je to jen černý pes, ale k té myšlence přidáte mentální koncepty emocionální blízkosti jako: vypadá to jako pes mého ex Chybí mi, když jsme byli spolu Přál bych si, abych to mohl znovu vidět můj život teď nedává moc smysl... Zkrátka opravdová lavina myšlenek.
Nemůžete zastavit myšlenky, ale alespoň je můžete zastavit a pozorovat je . To znamená snažit se pustit pozorujte tyto koncepty, jak přicházejí a odcházejí, aniž byste je pronásledovali nebo přidávali více obsahu, než již mají. Následující video (v angličtině) vám prozradí metaforu sushi dopravníkového pásu.
The soucit pomáhá minimalizovat dopad negativních událostí, které se stanou. Nejde o vymazání negativních emocí, které mohou určité události způsobit, ale o snížení jejich intenzity.
Hlavní příčinou neštěstí není nikdy situace, ale myšlenky člověka na ni.
-Eckhart Tolle-
Myšlenky jsou jen myšlenky
To, co si myslíme, dává v našem výkladu světa okamžitý smysl. Zaujmout postoj vzdálený od posuzování vlastních myšlenek jistě povede k laskavějšímu pohledu na svět . Navíc budeme mít výhodu při výběru proudů, kterými se nejlépe necháme unášet.
Jaké informace posíláme do mozku, když procházíme nebo přemýšlíme o nepříjemné situaci? Pokud je zpracujeme pouze na emocionální úrovni, vstoupíme do choulostivého terénu zkreslené myšlenky s jejich odpovídajícími chybami při zpracování podnětů.
Automatické negativní myšlenky nelze zastavit. Jsou produkovány v mnoha případech komplikovaným způsobem a poháněny kognitivními zkresleními . Je však možné identifikovat a pochopit jejich fungování za účelem snížení výskytu a udržování široké škály dysfunkčního chování a emocí.
Většina lidské bolesti je zbytečná. Vytváříme ji sami, dokud mysl nepozoruje živě svůj vlastní život.
Všechny problémy jsou duševní iluze. Neexistují žádné problémy, pouze nepředvídané události, kterým je třeba čelit nebo do kterých není třeba zasahovat. A přijato jako nuance okamžiku, dokud se nezmění nebo se nějakým způsobem nevyléčí. Myšlenky nemůžeme zastavit, ale můžeme jim dát správnou důležitost.
Tím, že budeme žít život, získáme základní zkušenost, abychom se mohli vyvíjet. A jak pochopíte, jestli je zážitek ten pravý? Vždy to bude ten pravý, protože to bude ten, který budeme muset v tu chvíli žít.
Moje zkušenost mi říká, že mnoho věcí, o kterých jsem si myslel, že se pokazí, nakonec dopadlo lépe, než jsem čekal.
-Mary Doria Russell-
