Fyzická aktivita je velmi pozitivní pro vaše fyzické a duševní zdraví .
Mnoho nedávných výzkumů to naznačuje žádný druh fyzické aktivity, která zvyšuje srdeční frekvenci a nutí nás se hýbat a potit po delší dobu (tj. aerobní cvičení) má významný dopad na mozek.
Obecně Sport mění strukturu a funkce mozku . Studie na morčatech a lidech ukázaly, že fyzická aktivita obecně zvyšuje objem mozku a může snížit počet a následky věkem souvisejících problémů v bílé a šedé hmotě mozku. neurogeneze dospělý nebo tvorba nových neuronů v již zralém mozku.
Protože sport je dobrý pro mozek
Aerobní cvičení
Některé pozitivní účinky na mozek začínají během několika minut po zahájení aerobní aktivity. U jiných, jako je zlepšení paměti, však může trvat několik týdnů, než se objeví. To jistě znamená, že sport je pro mozek dobrý, zvláště pokud se jedná o aerobní cvičení, které lze pravidelně provozovat alespoň 45 minut.
A studio i jen 30 minut na běžeckém pásu po dobu 10 po sobě jdoucích dnů je dostačující k dosažení pozoruhodného a významného zlepšení symptomů.
Aerobní cvičení může také pomoci lidem, kteří netrpí klinickou depresí, cítit se méně stresovaní . Podle nedávné studie zveřejněné v Journal of Physical Therapy Science taková aktivita snižuje hladiny stresových hormonů, jako je adrenalin a kortizol .
Na druhou stranu studie publikovaná v Britský deník to naznačuje nejlepší výsledky pro lidi nad 50 let pocházejí z kombinace aerobních a odporových cvičení.
Další studio
Sport je dobrý pro mozek, protože potom lépe myslíme
Výzkumníci si stále nejsou jisti, proč se zdá, že sport, zejména aerobní cvičení, zlepšuje zdraví funkce mozku .
Ve skutečnosti můžeme všichni zažít, pokud jsme to ještě neudělali, účinky činností, jako je procházka nebo cvičení po dni v práci. Díky této procházce nebo jakékoli jiné formě cvičení se cítíme jasněji.
Tento pocit není jen duševní. Výzkumy tomu nasvědčují po jednom přemýšlíme a učíme se lépe chůze .
Dalším vysvětlením, proč je sport dobrý pro mozek, je to hippocampus, základní oblast pro učení a paměť, zůstává aktivní během fyzické aktivity . Když neurony v této struktuře zrychlí, kognitivní funkce se zlepší.
V tomto smyslu jeden studio na starších ženách vykazujících potenciální příznaky demence odhalili, že aerobní cvičení souvisí se zvětšením hipokampu. Podle vědců to naznačuje tato studie každý zdravý člověk nad 50 let by měl 4-5 dní v týdnu aerobně cvičit 45 minut pokud to jeho fyzický stav dovolí.
