Všichni bojujeme bezpočet zápasů. Pracovní rodinné vztahy... Každý den je v určitém smyslu novou výzvou. Často je to boj, který vedeme sami proti sobě, který vytváří ty depresivní stavy, které nás paralyzují. Ale otázka, kterou si možná klademe nejméně, je: Jaké je sebepojetí lidí trpících depresí?
Když už mluvíme o této poruše, zpráva publikovaná Dr. Kopala-Sibley naznačuje, že u depresivních stavů je lepší soustředit se méně na příznaky a věnovat více pozornosti tomu, jak se cítíte. To by mohl být jeden z klíčových bodů vzniku deprese. To znamená, že je lepší léčit původ spíše než příznaky.
Závěry této zprávy podporují teorii Higginsova kognitivní diskrepance . Podle této teorie má naše Já tři různé aspekty: skutečné Já, ideální Já a imperativní Já. Výzkum provedený Kopala-Sibley ukazuje, že když existuje rozpor mezi skutečným já a ideálním já, je pravděpodobnější, že bude čelit případu deprese.
S ohledem na to, co bylo uvedeno v následujících řádcích, se pokusíme pochopit, jaké je vnímání sebe sama u lidí trpících depresí.
Sebevnímání u lidí trpících depresí
Jak se projevuje seberozpor?
Každý z nás si buduje vlastní sebepojetí na základě různých proměnných. Věříme, že naše Já je jediná entita, ale ve skutečnosti tomu tak není. Máme Já, které nás definuje takové, jací skutečně jsme a v přítomném okamžiku Skutečné já .
Ale existují i další paralelní já, jako je ego, kterým bychom se mohli stát. V tomto prostoru možností žije ideální Já. Imperativní Já je také součástí skupiny a říká nám, jak bychom se měli chovat na základě zvyklostí a sociálních rolí, které přijímáme.
Můžete si být jisti, že jste kompetentní, inteligentní a tvrdě pracující člověk, ale pokud v reálném životě tyto vlastnosti nepřinášejí ovoce, protože vás pracovní situace omezuje, pak právě zde nastává konflikt. V tomto případě je to rozpor mezi ideálním Já a skutečným Já, který dláždí cestu k depresi.
Sebevědomí záleží také na vnímané vzdálenosti mezi naším skutečným Já a naším ideálním Já. Je úzce spjata s psychickou pohodou a její prekérnost nás činí zranitelnějšími vůči depresi. Úroveň šedé hmoty u lidí s nízkým sebevědomím je nižší v těch oblastech mozku, které jsou odpovědné za pochopení toho, co si o nás ostatní myslí.
Sebevnímání u lidí trpících depresí: vnitřní narativ
Skutečné Já a ideální Já se vzájemně ovlivňují na základě příběhu nás samých, který jsme si časem vybudovali, a způsobu, jakým věříme, že nás ostatní vnímají. Sebevědomí prospívá, když je tato vzdálenost minimální Je tedy pravděpodobné, že pokud zažíváme příznaky deprese, čelíme důležitému rozporu mezi skutečným Já a ideálním Já.
Vnitřní skripty, které krmíme během období deprese, nás vedou k přesvědčení, že naše ideální Já je příliš daleko od našeho skutečného Já. Abychom tyto dvě reality přiblížili, můžeme změnit naše skripty a vnitřní dialogy . Zaměřit se na to, co bychom mohli změnit, abychom se přiblížili svému ideálnímu já, je už dobrý začátek.
Všímavost
Pokud po provedení změn ve svém vnitřním vyprávění věříme, že pro přiblížení se k ideálnímu Já nemůžeme udělat nic jiného můžeme se zaměřit na praxi všímavost . Tato praxe vyplňuje mezery mezi skutečným Já a ideálním Já.
Bezprostředním přínosem této formy meditace je, že se naučíte pozorovat své myšlenky, aniž byste je posuzovali. Opuštění role soudce výrazně zlepšuje depresivní stav. Postupné sebepřijetí u depresivních lidí je dalším způsobem, jak tyto dvě reality sblížit.
Srovnejte skutečné Já s ideálním Já
Nejde o dosažení dokonalosti, ale o uznat tento prostor pro zlepšení jako základ pro růst a vývoj . Zacházení s láskou poskytuje uvolněnější emocionální prostředí, ve kterém si můžete stanovovat cíle a zároveň odhazovat ostatní.
A negativní emoční stav často to prohlubuje vzdálenost mezi naším skutečným Já a naším ideálním Já...Až to vytváří trhlinu. Praktikování těchto strategií vám může pomoci kontrolovat vaše očekávání, a tedy i frustraci, která z nich může vyplynout. V
