Fyzická aktivita nám pomáhá udržovat zdraví a předcházet různým nemocem. Pravidelné sportování je však také způsob, jak probudit mysl, rozhodovat se a dosáhnout emocionální pohody. Ve skutečnosti jsou psychologické výhody fyzické aktivity četné.
Zvykli jsme si myslet si, že mysl a tělo jsou dvě různé reality, které spolu nemají nic společného. Není to tak. Tělo a mysl se navzájem formují a spolupracují, nikoli odděleně. Jejich správné fungování je totiž pro naše zdraví důležité.
Vědci zjistili, že bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici fyzická aktivita nabízí skvělé účinky na schopnosti učení a emocionální pohodu . Mnoho emočních problémů lze lépe zvládat a řešit sportem a fyzickou aktivitou. Pojďme se nyní podívat na některé psychologické výhody fyzického cvičení.
Pohyb je lék, který mění fyzický, emocionální a duševní stav každého člověka.
Carol Welchová
Psychologické přínosy fyzické aktivity
1. Zvyšuje sebevědomí
Jak je možné, že fyzická aktivita změní takový vnitřní aspekt, jako je sebeúcta? Jednoduše proto, že aktivity k péči o tělo a k rozšiřování hranic fyzické odolnosti zvyšují pozitivní vnímání sebe sama.
Po sportu zažíváte pocit podobný úspěchu, a proto se vaše pozitivní mínění o sobě zvyšuje. Kromě toho se sport zlepšuje fyzický vzhled
2. Aktivujte chemii štěstí
Jedním z účinků fyzické aktivity na mozek je produkce endorfinů, neboli chemických látek, které fungují jako neurotransmitery. Mají funkci snižovat fyzickou bolest téměř jako drogy a generovat pocit štěstí .
Z tohoto důvodu je sport vhodný pro ty, kteří mají příznaky deprese nebo jsou prostě na dně. Ve skutečnosti je 15-20 minut fyzické aktivity velkou pomocí, když jsme smutní.
3. Snižuje stres a úzkost
Fyzická aktivita je vynikající pro snížení svalového napětí, které výrazně ovlivňuje hladinu stresu . Na jedné straně pomáhá rozptýlit a tím snižuje stavy bdělosti a úzkost . Na druhou stranu rekreační charakter sportu umožňuje uvolnit emocionální napětí.
Sport také přispívá k reabsorpci kortizol také známý jako stresový hormon . V případě strachu, úzkosti a úzkosti je množství kortizolu v těle významné. Během fyzického cvičení ji tělo asimiluje a stres se snižuje.
4. Chrání před kognitivní poruchou
Sport a fyzická aktivita pozitivně ovlivňují nejen naši náladu, ale i naše kognitivní schopnosti. Pokud pravidelně sportujeme, přibývají v těle různé chemikálie mozek které se vyhýbají degeneraci některých hipokampálních neuronů.
Jinými slovy Fyzická aktivita pomáhá zajistit správné fungování mozku i přes ubíhající roky . Lidé se sedavým způsobem života jsou v pozdějším věku náchylnější k nemocem, jako je Alzheimerova choroba.
5. Usnadňuje ovládání závislostí
Fyzická aktivita je vynikajícím řešením pro ty, kteří chtějí přestat kouření . Kromě toho, že pomáhá obnovit kapacitu plic, pomáhá snižovat vedlejší účinky abstinenčních příznaků.
Sport pomáhá zbavit se závislostí a různými způsoby podporuje detoxikaci. Na jedné straně se zvyšuje pocit kontroly nad svým chováním. Na druhou stranu podporuje osvojení návyků zdravého životního stylu tím, že snižuje abstinenční příznaky.
To jsou jen některé z mimořádných psychologických výhod fyzické aktivity. Jak vidíte, nemusíte být profesionálním sportovcem. Nejlepší je věnovat sportu alespoň 15-20 minut denně. Pokud to není možné, zkuste to na půl hodiny tři dny v týdnu, zlepšení jistě brzy zaznamenáte.
