Mnoho lidí má pocit, že dny nejsou dostatečně dlouhé na vše, co potřebují udělat. bojovat s emoční únavou .
Kvůli frenetickému tempu, které moderní svět má/ukládá mnozí z nás se pohybují s věčným pocitem vyčerpání . Stres, starosti a multitasking
Kvůli tomuhle bojovat s emoční únavou může to být skvělý způsob, jak učinit náš každodenní život produktivnějším . V tomto článku uvidíme různé techniky, jak toho dosáhnout; nejprve však musíme pochopit, v čem přesně tento přístup spočívá.
Co je to emoční vyčerpání?
Fyzická únava není jediným typem únavy, který existuje. I když je naše tělo odpočaté je možné, že to naše mysl už nevydrží. Někdy je však velmi obtížné tuto situaci rozpoznat. Z tohoto důvodu, pokud chcete bojovat s emoční únavou
- Nedostatek pozornosti a ztráty paměť . Dělá nás emoční únava
- Přecitlivělost. Když jste psychicky unavení je snazší mít extrémní emocionální reakce. Člověk se tedy bude cítit smutný, naštvaný nebo depresivní.
- Nízká motivace. Obecně emocionální únava je obvykle spojena s negativní myšlenky . V boji proti emoční únavě je proto nezbytné zaujmout optimističtější přístup.
- Fyzická únava. Extrémní emoční únava může také způsobit pocit chronické únavy . Lidé, kteří trpí tímto příznakem, mohou spát deset hodin a stále se probouzejí unavení. Bez ohledu na to, jak moc odpočívají, jejich baterie nebudou nikdy nabité na sto procent.
Pokud máte většinu těchto příznaků je pravděpodobné, že trpíte nějakou formou emočního vyčerpání. Proč k tomu však dochází? Jak se do tohoto nepříjemného stavu dostaneme?
Proč k tomuto problému dochází?
Podle nejnovějších výzkumů Emocionální únava se objevuje kvůli nadměrné a neustálé úzkosti . V tomto smyslu je velmi podobný syndrom z vyhoření . Jsou to obě formy stresu přítomné, když skáčeme ze starostí do starostí.
Emocionální únava je běžná vzniká, když jsme posedlí svými cíli a tvrdě se trestáme, když odhalíme chyby.
Strategie pro boj s emoční únavou
Pokud jste přemýšleli o příznacích tohoto problému, níže najdete různé akce, které můžete provést, abyste s ním bojovali.
1- Dovolte si relaxovat
Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, abyste se vyhnuli emočnímu vyčerpání, je získat nějaké uklidnit . Nezáleží na tom, kolik věcí musíte udělat; každý den byste měli mít k dispozici alespoň půl hodiny na odpočinek a tento čas věnujte svým koníčkům.
Na druhou stranu, pokud vás to stojí hodně, odpojení může být velmi užitečné praktikovat disciplínu jako rozjímání . Pokud tak učiníte, zvýšíte svou schopnost mentální kontroly a schopnost zvládat emoce. Na kognitivní úrovni je to také dobrý způsob, jak zlepšit duševní bystrost.
2- Vyhněte se nadměrné stimulaci
Žijeme v hyperpropojeném/hyperstimulovaném světě. Naše mysl nepřetržitě přijímá velké množství smyslových informací .
Pokud chcete bojovat s emoční únavou nenech to . Pokud pracujete, přepněte svůj telefon do tichého režimu a nenechte se rozptylovat kolegy. Naopak, když budete relaxovat, zapomeňte na práci. Každá činnost má svůj moment a je důležité je nemíchat.
3. Buďte realističtí
Jedna z věcí, která nám způsobuje nejvíce úzkost klademe si přehnané cíle . Když máme hodně práce, jsme unavení. Dělat více věcí současně ohrožuje naši výrobní kapacitu místo jejího zlepšování.
Abyste tomu zabránili, musíte znát sami sebe. Starosti nezrychluje úkoly, právě naopak.
Emocionální únava může to ovlivnit nás všechny, ale můžeme zvítězit. Pokud věříte, že to ovládá váš život, zkuste tyto strategie uplatnit a uvidíte, že to bude brzy jen vzdálená vzpomínka.
