Překonání traumatické vzpomínky je ve většině případů obtížný úkol, kterému je třeba čelit, než to člověka na celý život poškodí a změní jeho osobnost a způsob bytí.
Trauma je definováno jako psychická rána utrpěná v důsledku negativní události v životě, který dramaticky ovlivňuje způsobující bolest a emocionální úzkost.
Minulost změnit nemůžeme tato zkušenost, která nám způsobila tolik bolesti (smrt milované osoby, složitý vztah nebo týrání v dětství), je součástí naší existence a někdy má velkou hodnotu jako životně důležitá výchovná zkušenost, i když si toho nejsme vědomi: učí nás a připravuje nás na podobné situace v budoucnu.
Odolnost: vývoj traumatických vzpomínek
Je zvláštní, že když čelí traumatickému zážitku, existují lidé, kteří vycházejí posíleni. Traumata a slabosti mohou být transformovány do pozitivní praxe pokud jsme schopni je začlenit do našich životů a přizpůsobit se jim.
Načerpání pozitivního zážitku z traumatické události nezávisí jen na dotyčné osobě, ale také na sledu událostí
Jasným příkladem odolnosti je příběh španělské rodiny Álvarez Belón z prosince 2004. Ten den si Maria a Enrique užívali vánoční prázdniny v Thajsku se svými třemi dětmi.
Když vlna tsunami jejich životy se navždy změnily. Dnes, mnoho let po této tragédii, která si na pobřeží Pacifiku vyžádala desítky tisíc životů, probíhá jejich rodinný život naprosto normálně a koexistuje se změnou, kterou tato událost se silným dopadem vyvolala.
Blokování vzpomínek jako obranný mechanismus
Naše paměť pracuje selektivně se vzpomínkami, které si uchovává v traumatických situacích; to znamená, že v těchto případech
Tento obranný mechanismus ve snaze ochránit se před prožitými traumatickými situacemi blokuje negativní vzpomínky, aby se vyhnul bolesti z toho, že je musí znovu prožívat. Amnézie funguje jako štít proti tomu, co nemůžeme asimilovat kvůli bolesti, kterou nám způsobuje.
Je běžné vyhýbat se myšlenkám spojeným s traumatickými vzpomínkami a situacemi činnosti předměty nebo osoby, které nás vedou k tomu, abychom si vzpomněli, co se stalo.
Jak překonat traumatickou vzpomínku
Důvěřovat lidem kolem nás
Zkuste se obklopit lidmi, kteří vám naslouchají a podporují vás. Mluvte o tom, co se vám děje, a vyjadřujte své pocity ze vzpomínek, které vás trápí a nedovolují vám užívat si života. Důvěryhodní lidé vás podpoří a budou s vámi soucítit . To vám pomůže překonat traumatickou vzpomínku, která vám nedovolí žít v míru.
Někdy trauma je výsledkem toho, co bylo vnímáno, a ne toho, co se skutečně stalo . Člověk se například v dětství cítil odmítnutý nebo nechtěný, ale to neznamená, že tomu tak skutečně bylo. Po prožití situace jako takové však ponese všechny následky tohoto emočního traumatu.
Udělejte si čas na uzdravení
Po každé traumatické události se vždy spustí ozdravný proces, dokud nejsme emocionálně zachráněni. Pokud jste měli velmi negativní zkušenost, bude to ovlivněno vaše tělo a mysl. Tato situace vede ke změnám na úrovni fyzického chování a také mění způsob, jakým člověk od té chvíle čelí životu.
Dokončení procesu hojení je těžké stanovit limit, protože mluvíme o emocích. Je považován za klíčový okamžik, kdy jsme schopni se ohlédnout a bezbolestně si vzpomenout, co se stalo.
Vyhledejte pomoc odborníka
V některých případech je příčina traumatu nejasná. V tomto případě to musíte objevit a začít od toho, abyste uvedli řešení do praxe. Je vhodné zajít k profesionálovi aby bylo možné prostřednictvím terapeutické práce najít původ emočního chaosu a překonat traumatickou vzpomínku, která jako by nechtěla odejít.
Udělejte si čas
Zkuste přesměrovat svůj život tím, že budete přemýšlet o tom, jak čelit budoucnosti.
Obnovte svůj společenský život a trávte čas se svými přáteli. Důležité je zůstat aktivní. Návštěva kurzu nebo seznamovacího centra poslouží jako rozptýlení a zvýší vaše sebevědomí. fyzické cvičení . Síla pružnost a rovnováha jsou to tři pilíře, na kterých je postaveno naše zdraví, zvláště když nejsme schopni překonat traumatickou vzpomínku, která nás svírá.
Dejte svému životu smysl
Tím, že svému životu dáte smysl, se zvýší vaše osobní ocenění a najdete ospravedlnění pro své činy. odolnost zabráníte tomu, aby traumatická vzpomínka napadla váš každodenní život.
Řekl to Viktor Frankl hledání smyslu života je podstatou naší existence. Že naše štěstí závisí na postoji průzkumníka, se kterým se pohybujeme světem.
