Psoas, nazývaný také sval duše, je nejhlubším svalem svalového systému a tím, který nejvíce přispívá ke stabilitě lidského těla.
Tento sval, který spojuje páteř a nohy, nám pomáhá stát a umožňuje nám zvednout nohy, abychom mohli chodit. Psoas v dobré kondici podporuje správné držení těla a nabízí přizpůsobení vnitřní stavbě těla.
Východní kultury jej nazvaly svalem duše kvůli jeho vztahu se systémem centrální nervový systém, protože je spojen s bránicí a souvisí s dýchání .
Víme, že dechový rytmus má obousměrný vztah s naším emočním stavem, a proto se stává poslem našeho psychického stavu.
Psoas neboli sval duše je považován za mluvčího emocí, tedy těch, které se projevují jako motýli v žaludku i jako podrážděný žaludek.
Psoas Napětí: Póza emočního zdraví
Stres v kombinaci s životním stylem, který ho doprovází, může zatěžovat psoas a způsobit jeho zkrácení nebo ztvrdnutí. bolestivou menstruaci atd.
Pokud se stav stresu stane chronickým, psoas končí zkracováním a tvrdnutím ovlivňuje náš fyzický a emocionální stav, vytváří velké nepohodlí, které končí vyčerpáním těla.
Naopak Kolik čím silnější a pružnější sval duše, tím více vitality vyzařování protože energie může volně proudit přes kosti, svaly, klouby, orgány atd.
Cvičení pro uvolnění svalů duše
K práci na pružnosti a posílení tohoto svalu můžeme provádět různá cvičení nebo strečink. V obratel T12 pokračuje přes pět bederních obratlů a napojuje se na vrchol stehenní kosti.
Přišla disciplína jóga zaměřují se na práci tohoto svalu jako
Podívejme se na některé cviky, které nám umožňují protáhnout, posílit a uvolnit hlavní sval. Než je však začneme popisovat, musíme vědět, že každá pozice musí vydržet několik sekund a musí se opakovat pro obě nohy. Je vhodné je dělat každý den a lépe ráno.
1. Výpad
- Postavte se s nohama na vzdálenost ramen.
- Rovná záda vám pomohou stáhnout břišní svaly.
- Udělejte krok vpřed pravou nohou.
- Spusťte levé koleno směrem k podlaze a posuňte jej dozadu, dokud nebude celá vaše noha natažena.
- Položte ruce na pravé koleno a vydržte v pozici několik sekund.
- Klidně se vraťte do výchozí polohy a proveďte stejný cvik s druhou nohou.
Variace: výpad s prvkem.
2. Prodloužení páteře
- Lehněte si na záda na podložku nebo podložku.
- Umístěte paže kolmo k tělu do tvaru kříže. Vaše dlaně by se měly dotýkat země.
- Přeneste pravé koleno doleva, otočte bok a položte ho na zem. Noha by měla být v pravém úhlu.
- Levá noha by neměla být pokrčená.
- Zůstaňte v pozici několik sekund a opakujte s druhou nohou.
3. Protažení od kolen k hrudníku
- Lehněte si na záda na podložku nebo podložku.
- Zvedněte pravé koleno k hrudníku a držte ho oběma rukama. Použijte malý tlak, abyste ho přiblížili.
- Nezvedejte pravou nohu ze země.
- Zůstaňte v pozici několik sekund a opakujte s druhou nohou.
Vytvořte zvyk Udělat si den, abychom se naplnili psychologickým kyslíkem, je něco, co nemůžeme odložit protože naše pohoda je něco, co bychom nikdy neměli odkládat. Náš život je s tím úzce spjat.
Hlavní obrázek od Claudie Tremblay
