V životě se musíme naučit chápat a někdy se přizpůsobit druhým. Jinými slovy, být flexibilní. Jsou však lidé, kteří se z různých důvodů (nedostatek sebeúcty nebo pocitu, že když nesplní očekávání ostatních, nebudou milováni) vždy poddají až k prasknutí. Stává se to těm, kteří to nedokázali naučit se říkat ne .
Pomáhat druhým a být velkorysý, stejně jako doporučení, nám přináší různé výhody. Přesto je důležité dávat přednost a pozornost sobě samým. Potřebujeme být flexibilní, aniž bychom šli na limit a rozdělili se na dvě části, abychom vždy potěšili ostatní a dali jejich potřeby nad naše. musíme naučit se říkat ne !
Jaké jsou důsledky toho, když nevíte, jak říct ne?
Když si nedáváme limity, nějak nerespektujeme sami sebe . Jako bychom pro sebe byli neviditelní a všichni ostatní mají právo rozhodovat za nás. Když se to stane naše sebeúcta zmenšuje a často ustupuje hlubokým pocitům vnitřní osamělosti a selhání.
Nízké sebevědomí
Vždy být spokojeni s ostatními, aniž bychom kdy dělali to, co opravdu chceme, nás povede k tomu, že se ze sebe budeme cítit špatně. Dospějeme k přesvědčení, že jsme bezcenní, že nemáme žádné dobré vlastnosti ani žádné potenciál . Kousek po kousku trpí sebeúcta.
Pocit osamělosti
Když vždy děláme všechno pro druhé, když nejsme upřímní ani k nim, ani sami k sobě v tom, co chceme a co ne, nakonec cítíme osamělost Myslíme si, že nás nikdo nemiluje za to, jací jsme, ale za to, co děláme. Svým chováním však k této myšlence přispíváme. Jak nás ostatní skutečně poznají, když se budeme věnovat pouze tomu, co chtějí oni nebo co si myslíme, že chtějí?
Nejdůležitější věc, kterou jsem se naučil po 40, bylo naučit se říkat ne, když to muselo být ne.
-Gabriel Garcia Márquez-
Pocit selhání
Dělat to, co po nás ostatní žádají, má svou cenu: vzdát se svých tužeb a tužeb. To nás vede k neustálým pocitům selhání za to, co se mohlo stát. Pro hromadění zlomených snů a ztracených iluzí. To je důvod, proč se musíme vyvarovat toho, abychom byli tak dostupní, že se zhroutíme.
Jak se naučit říkat ne
Naučit se říkat ne je důležité pro péči o sebe a stanovení limitů. K procvičování sebeláska a začít dávat hodnotu sami sobě. I když bojujeme, nemůžeme nechat uplynout čas, než se vyjádříme. Následující metody mohou být velkou pomocí.
Přestaňte se bát kritiky
Nikdo nikdy nebude souhlasit se vším, co děláme nebo říkáme. Po přijetí této myšlenky ztratíme strach z přijetí a budeme se cítit silnější. Musíme čelit strachu z kritiky a být sami sebou. Všechno, co nám ostatní říkají, jsou jen názory.
Jsme vystaveni kritice stejným způsobem, jako jsme vystaveni nachlazení
-Friedrich Dürrenmatt-
Představte si sami sebe v různých situacích
Pokud víte, že je pro vás těžké říct ne, představte si sami sebe v situaci, ve které se nacházíte. Pokud víte, že se vás na něco zeptají, přemýšlejte o tom, jak můžete odpovědět. Jaká bude vaše pozice? Jakmile se připravíte na to, co se může stát, budete se cítit mnohem uvolněněji. Přesto mějte na paměti, že ne vždy se okolnosti vyvinou podle vašich představ.
Nedávejte příliš mnoho vysvětlení
Když říkáte ne, nemusíte se ospravedlňovat. Vysvětlete správnou věc, buďte upřímní a zdvořilí. Jednoduché teď nemám pocit, že je to víc než dost.
Mnohokrát se necháme zavalit mnoha myšlenkami. O tom, co řekneme o nejvěrohodnější výmluvě k vymýšlení nebo jak řekneme ne. Tyto představy se nám v hlavě točí dokola jako křeček na kole.
Však nemusíš moc přemýšlet. úzkost které si jen uškodí.
Naučte se milovat sami sebe
Když vždy chceme potěšit ostatní, často děláme věci, do kterých se nám nechce. Musíme se naučit milovat sami sebe, dělat to, co se nám líbí a nevěnovat tolik času druhým, když ho nevěnujeme sami sobě. Proč se tolik staráme o druhé a tak málo o sebe?
Nebuďte vždy tak k dispozici
Pokud se budete zdát příliš dostupný, budete podporovat myšlenku, že se na vás může každý a kdykoli spolehnout. Je důležité odmítnout návrhy, které se vám nelíbí, nebo jednoduše říct, že nemáte čas. Někdy můžete dokonce předstírat, že jste rozptýleni nebo nevěnujete pozornost. Aniž byste museli cokoli říkat, ostatní si uvědomí, že i vy umíte říkat ne.
Naučte se milovat sami sebe bez souhlasu všech
Musíte se naučit, že nemůžete vždy vyhovět všem. Poté, co si tuto myšlenku zafixujete ve své mysli, pocítíte větší úlevu a nebudete přikládat tolik důležitosti tomu, co říkají ostatní.
Jak říká známé přísloví: Dobročinnost začíná doma. Nezapomínejte na to, protože vy jste to nejdůležitější. Pokud se nemilujete a nestaráte se o sebe, nikdo to za vás neudělá.
