OSPALOST: MOŽNÉ PŘÍČINY A ŘEŠENÍ

Bojujete se spánkem? Cítíte neustálou potřebu zavírat oči? To může záviset na různých faktorech. Pokračuje v tom ospalost může to být příznak nemoci nebo logický důsledek špatného nočního spánku .

Pojďme mluvit o ospalost nadměrná, když se potřeba spánku objeví nad dobu vyhrazenou tomuto účelu, tedy více než osm hodin. Nemělo by se zaměňovat s únavou nebo apatií, které jsou často způsobeny nedostatkem fyzické nebo duševní aktivity. Na druhou stranu může být potřeba spát v každou hodinu

Poruchy spánku

Ospalost může být způsobena několika poruchami spánku. Mezi nimi najdeme hypersomnii, narkolepsii, spánková apnoe nespavost a Kleine-Levinův syndrom. Ti, kteří vyznačující se nadměrnou ospalostí jsou hypersomnie, narkolepsie a Sindrom Kleine-Levin také známý jako syndrom Šípkové Růženky.

Hypersomnie

Hypersomnie je rozdělena do různých kategorií, které jsou všechny charakterizovány těžká ospalost během dne. Hypersomnie nemění noční spánek, a tedy ospalost

V žádném případě není denní ospalost obnovující. To vytváří frustraci, protože to výrazně snižuje chvíle, ve kterých se cítíte odpočatí.

Kleine-Levinův syndrom

Syndrom není příliš častá a postihuje především muže. Epizody extrémní ospalosti se vyskytují s frekvencí 1 až 10 epizod za rok. Může trvat několik dní nebo týdnů. Ti, kteří jí trpí, spí od 16 do 18 hodin.

Narkolepsie

Narkoleptici rychle přecházejí z lehkého spánku do REM fáze . Z tohoto důvodu trpí záchvaty spánku v neočekávaných situacích. Tyto spánky trvají několik hodin. I přes regenerační účinek se potřeba spánku po 2 až 3 hodinách opět vrací. Je to velmi nebezpečný stav, protože osoba může usnout při chůzi nebo řízení.

Strategie k prevenci nebo zklidnění příznaků ospalosti

Jakmile je zjištěna abnormální potřeba nadměrného spánku, první věc, kterou musíte udělat, je poradit se s odborníkem. Na druhé straně přijmout ten správný spánková hygiena zda trpíte nemocí nebo ne. Zde je několik tipů, jak se řídit:

Pijte dostatek vody.Špatná hydratace způsobuje, že se cítíme unavenější. Pokud již poruchou spánku trpíme, neměli bychom situaci zhoršovat zlozvykem málo pít. Pravidelným pitím také pomůžeme tělu zůstat zdravý.

odpočinek

Obklopte se pozitivními emocemi.Negativní emoce ovlivňují únavu a ovlivňují náš organismus mnoha způsoby. Když jsme smutní nebo máme špatnou náladu, chceme prostě spát.

Vypěstujte si zdravé návyky.Dobrým způsobem, jak ovládat svůj spánek, je udržovat dobře definovanou rutinu. Choďte spát vždy ve stejnou dobu, vyhněte se dlouhému spánku kdykoli a vždy spěte takový počet hodin, který lze definovat jako zdravý. Tímto způsobem bude náš srdeční rytmus v perfektním stavu.