Soucit je schopnost porozumět utrpení druhých a reaguje na touhu je zmírnit a omezit. Tento koncept je jednodušší a zároveň intenzivnější než empatie nutí nás to chtít pomáhat a zmírňovat utrpení, které je nám cizí.
Sebe-soucit nás na druhé straně nutí více chápat sami sebe, zvláště když věci nejdou tak, jak jsme doufali. . Naučit se rozvíjet soucit je dovednost, která nám může pomoci cítit se šťastnější a spokojenější v našem každodenním životě; aniž bychom to zneužili nebo se do toho zjevně ukolébali.
Psycholog a výzkumník Paul Gilbert tvůrce terapie zaměřené na soucit poukazuje na to, že cítit soucit neznamená litovat druhé. Je to spíše motivace, která nám dodává potřebnou energii pomáhat druhým, aby s naší pomocí mohli zmírnit své vlastní utrpení .
Složky soucitu
Doslova slovo soucit znamená společně trpět nebo zvládat emoce se soucitem. Je to emoce, která vyvstává, když vnímáme utrpení druhých, a která nás nutí snažit se tuto bolest zmírnit. které vidíme u ostatních. Je rozdělena do několika složek:
- Kognitivní složka což zahrnuje pozornost a hodnocení utrpení druhých a také uznání naší schopnosti jednat tváří v tvář.
-Složka chování což zahrnuje odhodlání a pevné rozhodnutí každého jednat způsobem, který pomáhá odstranit utrpení.
-Emocionální složka který nás nutí jednat impulzivně a generovat emocionální reakce, které nám poskytují osobní uspokojení. Naše úroveň psychickou pohodu Částečně to závisí na typu vztahů, které si vytváříme s ostatními. Pokud splétáme vztahy nitkami dobra a soucitu, bude snazší cítit se spokojeni se svými činy.
Soucit otevírá naše srdce
Tato emoce nám pomáhá spojit se se svým srdcem, abychom se vžili do situace jiných lidí. Otevírá dveře emocí a umožňuje nám zažít to, co prožívá náš bližní ve své bolesti a utrpení .
Soucit, je-li skutečný, nám pomáhá přestat se dívat jen na sebe a pozvednout zrak k pozorování toho, co nás obklopuje. Připomíná nám, že nejsme na světě sami, ale že ostatní jsou také důležití. Pokud nabídneme upřímnou pomoc, poskytne nám to velký vnitřní klid.
Akt soucitu nás přibližuje k bližním a dává nám příležitost vydat ze sebe to nejlepší, abychom pomohli druhým s pokorou a blízkostí. To nás činí lidštějšími, citlivějšími a upřímnějšími k lidem kolem nás a samozřejmě i k nám samotným. Pokaždé, když se bojíme o někoho v nouzi, rozšiřujeme své srdce a nabídnout druhému upřímnou pomoc.
Strach ze soucitu
Proč nevyužíváme tolik příležitostí? Nedáváme si příležitost jednat se soucitem, protože naše zaměření není dobře umístěno . Sociální neurověda ukázala, že naším přirozeným impulsem je pomáhat. Na úrovni mozku jsme naprogramováni k dodání. Tak proč občas nepomůžeme?
Emoce soucitu může nás to vést k pocitu strachu jednat z různých důvodů, např.
- Myslet si, že když pomáháme druhým zmírňovat jejich utrpení, budeme zranitelní
- Neschopnost pozorovat utrpení druhých, protože to může probudit smutné emoce, které možná nechceme cítit.
- Znovu prožívat nevyřešené dětské rány prostřednictvím pocitu soucitu, který nám brání v kontaktu s utrpením druhých.
- Pocit, že pokud se dostaneme do kontaktu s utrpením, které nám nepatří, nedokážeme se z něj dostat.
- Zaměření naší pozornosti na něco jiného, co vnímáme jako důležitější.
Sebe-soucit: schopnost přijmout sami sebe takové, jací jsme
Sebe-soucit spočívá v tom, že si uvědomíme své vnitřní utrpení, dokážeme porozumět jeho smyslu, dokážeme ho přijmout a nakonec si dáme náklonnost. Je to způsob stravování .
Buďte změnou, kterou chcete ve světě vidět.
-Gándhí-
Soucit nás zve, abychom se na společnost dívali jako na transformační sílu zevnitř ven. Místo abychom se plnili sebekritikou a soudem Sebe-soucit nám umožňuje být benevolentní a rozvíjet v sobě milujícího dospělého kéž se o nás stará a chrání nás každý den. Utrpení nás v tomto případě místo toho, aby nás vzdalovalo od lidstva, nás s ním spojuje.
4 kroky k rozvoji soucitu
Chceme-li vnímat utrpení druhých a projevovat soucit se sebou samým, budeme se muset trénovat ve způsobu vnímání bolesti. Jediné, co musíme udělat, je soustředit se a uvědomit si, že nejsme sami, že existují lidé, kteří potřebují pomoc. To znamená, nedívejte se jinam. To znamená, že když se dostaneme do kontaktu s utrpením druhých, můžeme se cítit šokováni svými emocemi. Toto bude naše druhé cvičení, jak se naučit zvládat emoce, které v nás vznikají, když jednáme vedeni soucitem.
Vnímání utrpení
Vnímání utrpení, ať už vlastního nebo cizího, je prvním krokem k pocitu soucitu. To je důvod, proč bychom měli otevřít svá srdce, abychom se mohli dostat do kontaktu se svými emocemi. Pokud jsme například na ulici a vidíme, že někdo trpí, mohli bychom se na chvíli zastavit, abychom tu bolest vnímali místo toho, aby jen procházel kolem, jako by s námi neměl nic společného.
Hodnotit utrpení druhých
Je to důležité cvičte se dívat bez posuzování, jinak se v nás nezrodí soucit . Neobjeví se, i když jsme nerealizovali předchozí krok vnímání utrpení. Pokud si například myslíme, že si ten člověk zaslouží svou bolest, je možné, že soucit nevznikne.
Prožijte emoce naplno
Otevřít se emocím znamená dovolte nám je všechny naplno prožít, i když nás někdy nutí trpět a provokují nás . Pokud bychom se nechali unést soucitem, mohli bychom se dostat do kontaktu s pocitem dobra.
Pokud například vidíme v televizi zprávy, které nás napadají, nechme se vyplakat, neblokujme to. Tímto způsobem se můžeme cítit svobodnější, když cítíme soucit.
Začněte jednat
Poté, co dokážete vnímat utrpení druhých, zhodnoťte, jak je skvělé, a prožijte jej bez cenzury. Musíme jednat tak, aby to všechno nezůstalo jen vnitřním pocitem . Například pokusit se zmírnit bolest přítele nebo člena rodiny a nabídnout jim to emocionální podporu kterou tolik potřebuje.
Pozitivní účinky soucitu
Když cítíme soucit, má to mnoho pozitivních účinků na společnost i na nás samotné. Pro dalajlamu má síla soucitu následující schopnosti:
- Podporujte vzdělávání zaměřené na empatii, etiku a osobní rozvoj.
- Vytvořit nové ekonomické systémy, které budou spravedlivější ke společnosti.
- Uvědomte si, že jsme jeden lidský druh, kde neexistuje žádné oddělení mezi nimi/námi nebo nadřazenými/podřízenými.
- Rozvíjejte dialog a komunikaci namísto násilí.
- Snížit sociální nerovnost umožněním větší transparentnosti ve všech oblastech.
- Odstraňte kulturní rozdíly, předsudky a korupci.
Uvítání
The všímavost nebo nám uvědomění pomáhá rozvíjet tento soucit, který pak můžeme obrátit k ostatním. K jeho rozvoji bychom měli vytvořit soukromý mentální prostor, kde vnímat utrpení druhých, aby prošlo k akci . Tak začneme umisťovat své cihly a pomáhat tak budovat spravedlivější a štědřejší svět.
Změna ve společnosti začíná tím, že nejprve pociťujeme empatii a soucit k sobě a poté k ostatním. Neexistují Čím dříve začneme pociťovat soucit, tím více štěstí a pohody budeme moci zažít v každodenním životě .
