Pořekadlo ve zdravém těle zdravý duch pocházející z římských dob, dnes nabývá na významu než kdy jindy. Některé nedávné studie se tímto tématem zabývaly a dospěly k závěru délka a intenzita fyzické aktivity může nepochybně zlepšit naši kognitivní agilitu.
Maren Schmidt-Kassow, profesorka Institutu lékařské psychologie na Goethově univerzitě ve Frankfurtu, uvádí, že příznivý účinek je s největší pravděpodobností způsoben intenzitou cvičení. Aktivita s nízkou intenzitou
Hodně cvičení tělo a mozek monopolizuje všechny zdroje mozkové pozornosti a ponechává málo energie na vytváření pevných vzpomínek. Ideální by proto bylo dělat lehké cvičení pro zlepšení schopností učení a zapamatování.
Zdravé tělo je produktem zdravé mysli.
(George Bernard Shaw)
Zdravá mysl nám pomáhá udržet tělo zdravé
Zdraví by mělo být železo; za tímto účelem nemůžeme zanedbat žádný aspekt, který se toho týká: ani fyzický, emocionální ani mentální . Člověk, který se chce starat o své zdraví, musí mít dostatečně silnou a pevnou mentalitu, aby o tom uvažoval sport jako zvyk a cítit se dobře ve všech sférách života. V této duševní síle jí každodenní práce umožňuje mít větší šanci dosáhnout svých profesních i osobních cílů.
Dosažení stavu pohody a duševní rovnováhy nám pomáhá vytvářet energii nezbytnou k tomu, abychom byli stabilnější ve svých záměrech; bude pro nás snazší udržovat naše tělo zdravé. Duševní zdraví a postoj jsou základními faktory pro větší odolnost, solidnost a produktivitu.
Provádějte rutinní mentální cvičení v časných ranních hodinách, tj
Pokračovat, i když si myslíte, že už to nezvládnete, vás odliší od ostatních.
Návyky k udržení zdravé mysli
Kolikrát obviňujeme absenci čas o tom, že se o sebe nestaráme? Je pravda, že frenetické tempo života, které vedeme, brání adekvátní osobní péči, ale pozornost k sobě by měla být povinností, ale prioritou.
Pro udržení zdravé podpory mysli láska je jednou z nejdůležitějších činností mysli a podporuje mimo jiné intelektuální porozumění a emocionální dostupnost.
Fyzická aktivita, důležitý zvyk, který pomáhá udržovat mysl zdravou, stimuluje produkci látek podporujících psychickou pohodu, jako jsou endorfiny, hormony spojené s pocitem potěšení. Chcete-li pěstovat zdravou mysl, nejlepší aktivity, které můžete dělat, jsou venku shrnuté do kombinace vystavení slunečnímu záření a kontaktu s přírodou. a s ostatními.
Nakonec spát dobře je nezbytné pro udržení a rovnováhu funkcí mozku. Během spánku má mozek možnost aktivovat další oblasti kromě těch, které byly aktivní během denního světla, které se obvykle plně nevyužívají a které, jak se zdá, pomáhají vyrovnávat funkce mysli.
Pomocí jednoduché rutiny se budeme schopni motivovat a dosáhnout reflektovaného celkového zdraví
Fyzické cvičení nejen formuje tělo: mění mysl, postoj a náladu.
