Nemotivovaná úzkost je jednou z nejčastějších příčin psychologických konzultací . Je zcela normální, že v určitých případech prostředí přiměje organismus k tomu, aby se vypořádal s určitou situací. Nicméně existují okolnosti, za kterých není možné rozpoznat příčinné faktory této aktivace.
Lidé, kteří trpí nemotivovanou úzkostí
V naší společnosti lidé utrácejí miliony dolarů ročně, aby se zbavili úzkosti. Obecně platí, že náklady na lékařské návštěvy a zdravotní služby, které nesou lidé trpící úzkostnými poruchami, jsou dvojnásobné ve srovnání s těmi, kteří takové poruchy nemají, včetně těch, kteří trpí organickým onemocněním.
-Barlow (2002) -
Charakteristika úzkosti
Úzkost lze považovat za jednu duševní stav orientovaný na budoucnost doprovázené emocemi, jako je strach, obavy atd. Tyto charakteristiky úzkosti vedou jedince k tomu, že zažívá řadu příznaků, jako jsou:
- Zvýšené svalové napětí.
- Časté močení.
- Sucho v ústech.
- Pocit točení hlavy nebo závrať.
- Rychlý srdeční tep.
- Pocit těsnosti na hrudi.
- Dýchací potíže.
- Knedlík v krku.
- Nadměrné pocení.
- Pocit nedostatku kontroly.
Tyto příznaky představují fyzické vyjádření úzkosti. Jedním z jevů, které lidský organismus sdílí s ostatními zvířaty, je aktivace rychlých reakcí, když čelíme vnímání nebezpečí ; nebo aktivaci sympatický nervový systém . Například:
Představte si, že otevřete dveře svého domu a najdete před sebou hladového tygra. Logicky bude vaší první reakcí co nejdříve zavřít dveře, abyste byli v bezpečí. To znamená, že aktivační systém generuje v organismu stav pohotovosti a vytváří únikovou reakci (dostane se do bezpečí).
Mechanismy zvládání úzkosti
Rozdíl mezi zvířaty a lidmi je v tom, že tito lidé vyvinuli logiku řešení problémů zvládat vnitřní pocity klasifikované jako nebezpečné. Jinými slovy prostřednictvím reakcí těla můžeme vnímat nebezpečí a ohrožení .
V důsledku toho vnímáme nebezpečné emoce, představy a vjemy jako nepříjemné. To způsobuje nemotivovanou úzkost. Logická reakce se promítá do akcí zaměřených na vyřešení problému, ale existují situace, ve kterých tato logika nefunguje. Například:
Pokud se nám barva stěny nelíbí, řešení může být víceméně v našich rukou: koupíme novou barvu, vyzkoušíme, jak by vypadala na stěně a pokud se nám líbí, pokračujeme v malování zbytku. Pokud cítíme úzkost, jakou strategii bychom zavedli? Jak dlouho by to mohlo fungovat? co by se stalo dál?
Je tedy nemotivovaná úzkost normální nebo ne?
Úzkost může být v některých případech adaptivní: udržuje problémy pod kontrolou . Strach nebo nadměrná úzkost však mohou bránit účinnosti akce. Když úzkost se stává patologickou jedinec má tendenci spojovat si nepříjemné pocity se změněnými stavy, nemluvě o situacích a momentech dne, ve kterých se úzkost vyskytuje.
Tato asociace s nepříjemnými situacemi dává představu, že úzkost nastává bez důvodu. Navíc k tomuto pocitu nedojde pouze za stejných okolností, ale také za těch, které sdílejí podobné podněty.
Paradox nemotivované úzkosti
Když pokusy o vyřešení nestačí ke kontrole úzkostných stavů, mohou se samy stát problémem. Ve skutečnosti můžete vstoupit do spirály, ve které i pokusy ovládat úzkost zůstává ukotvena k úzkosti samotné tvoří součást problému. Následující cvičení může být užitečné pro pochopení:
Představte si lahodné bábovky. Představte si konzistenci, barvu, vůni, kterou vydávají, jakmile vyjdou z trouby, chuť... soustřeďte se na pár okamžiků na bábovky. jsi tam?
Nyní se pokuste vymazat bábovky ze své mysli. Pokud se vám stále vybaví představa bábovky, myslete místo Ferrari... takto pokračujte asi 30 sekund.
Nyní zkuste odpovědět na tuto hru s antonymy:
BÍLÁ ->
NOC ->
SLADKÉ ->
FERRARI ->
Pocit úzkosti bez důvodu je zcela normální, jsou to pokusy o kontrolu, které to činí problematickým
Stejně jako jste si Ferrari právě spojili s bábovkami, totéž se děje se situacemi spojenými s úzkostí. Je to jeden z důvodů proč je možné pociťovat pocit nemotivované úzkosti .
Jednoho dne se ocitnete na pláži a pozorujete západ slunce, užíváte si okamžik, ale po několika sekundách vám vaše mysl připomene, že necítíte úzkost (a myšlení který paradoxně může aktivovat sympatický nervový systém).
Mohlo by se zdát, že se to děje bez důvodu tělo má paměť prožitých zážitků (proud vzpomínek, který nemusí nutně procházet vědomím). Navíc tytéž zkušenosti nelze vymazat.
Nejdůležitější je rozpoznat projev stavu úzkosti a to, jak ovlivňuje naše životy, abychom se mohli soustředit na to, co děláme, abychom je měli pod kontrolou. Stejně vždy je to možné poraďte se s odborníkem zvláště když je úzkost neustálá a brání ve vykonávání každodenních činností.
