Nervus vagus ovlivňuje velkou část našeho těla
Zastavme se na chvíli a zamysleme se nad všemi situacemi, které nám způsobují úzkost ke všemu, co v nás vyvolává strach, nepohodlí, odpor... Představme si tyto životně důležité okamžiky a všimněme si, že v přesném okamžiku dostáváme křeče, křeče v našem žaludku, které se třese, jako by uvnitř byly stovky nervózních a naštvaných motýlů. Tento pocit okamžitě zachytí bloudivý nerv, který jej pošle do mozku se zprávou:
kde dosahuje největší hloubky, je voda nejklidnější
-William Shakespeare-
Profesor tato fascinující struktura našeho těla je silně spojena s našimi emocemi konkrétně k pocitu strachu nebo nutnosti uniknout. Ukázalo se například, že lidé, kteří trpí úzkost Přecitlivělostí na tento nerv trpí i chronickí pacienti. Dalším faktem, který je důležité mít na paměti, je, že bloudivý nerv začíná z mozku a zasahuje do trávicího a dýchacího systému, srdce a jater.
Výsledkem je, že velká část našeho těla ztrácí rovnováhu, když je obětí úzkosti: srdce zrychluje trávení, dělá potíže, trpíme průjmy... NicméněJedním ze způsobů, jak regulovat dopad většiny našich negativních pocitů, je správná aktivace bloudivého nervu. I když tato struktura reaguje na různé parametry nakonfigurované podle vašeho organismu existuje možnost stimulace nebo posílení, aby se podpořil přesně opačný účinek: relaxace .
Bloudivý nerv: část našeho těla, kterou potřebujeme znát
V roce 1921 německý fyziolog, nositel Nobelovy ceny Otto Loewi zjistil, že stimulací bloudivého nervu se stalo něco opravdu zajímavého : srdeční frekvence byla snížena a byla vyrobena velmi zvláštní látka, kterou nazval Vagusstoff (v němčině vágní látka). Tato vágní látka byla ve skutečnosti velmi specifickým neurotransmiterem: je to acetylcholin, první neurotransmiter, který věda identifikovala.
Acetylcholin je působí jako stimulační síla pro parasympatický nervový systém, který se stává zodpovědným za regulaci odpočinku, trávení, potřeby úniku a relaxační reakce .
Jde takříkajíc o jakousi souhru sil, ve kterých pohoda spočívá v homeostatické rovnováze člověka .
Je to jako jin a jang našeho organismu, ve kterém je dosaženo bodu dokonalé rovnováhy, kdy si můžeme užít správnou a přiměřenou úroveň aktivace, kdy nepociťujeme žádný pocit úzkosti, ale dokonce ani stav relaxace, který hraničí se slabostí, apatií nebo nehybností.
Klinickí psychologové jako Kyle Bourassa z University of Arizona nám říkají, že by stačilo prostě dost podporovat zdravé spojení bloudivého nervu mezi střevem a mozkem, aby se více a lépe regulovala produkce neurotransmiterů, jako je acetylcholin a GABA (kyselina
Níže podrobně vysvětlíme některé strategie, jak tohoto cíle dosáhnout.
Jak stimulovat bloudivý nerv?
Je třeba říci, že je možné stimulovat bloudivý nerv díky dobrému fyzioterapeutovi specializovanému na tuto oblast . Prostřednictvím specifických masáží v oblasti žaludku je možné aktivovat činnost bloudivého nervu a zažít příjemný pocit uklidnit tím zmírňuje střevní křeče spojené se stavy úzkosti.
Klidná mysl přináší vnitřní sílu a bezpečí, proto je velmi důležité těšit se dobrému zdraví
-Dalai Lama-
Další strategií k dosažení tohoto výsledku je brániční dýchání . Je to výborná pomůcka pro každodenní relaxaci a pokud se bude praktikovat každý den, sníží se pocity ohrožení, zlepší se trávení, budeme si užívat lepší vnitřní rovnováhu a lépe si odpočineme. Kromě toho existuje mnoho dalších strategií, které nám spolu s hlubokým nebo bráničním dýcháním mohou pomoci:
- Mírné aerobní cvičení prováděné každý den.
- Pozitivní a konstruktivní sociální vazby.
- Cvičte meditaci.
- Veďte si osobní deník, abyste podpořili dialog se sebou samým.
- Konzumace probiotik, protože bylo zjištěno, že zdravá a silná střevní flóra také ovlivňuje zdraví mozku.
- Studené sprchy trvající několik sekund.
- Cvičení jógy.
- Spěte na levém boku.
- Často se smějte.
- Zvyšte úrovně serotonin a oxytocin.
Na závěr, jak vidíme z tohoto posledního seznamu, je zde jeden aspekt, kterému musíme nepochybně věnovat pozornost:Prostá skutečnost pěstování pozitivních emocí, například tím, že si užíváte dobré sociální vztahy, chvíle volna, smíchu a relaxace, nabízí velmi pozitivní stimul pro náš bloudivý nerv..
Nezapomínejme na to Ve střevě se vyrábí 80 až 90 % serotoninu hormon dobré nálady. A ten prostý fakt úsměvných tanců nesmíme podceňovat chůze plavání atd. generuje velmi pozitivní metabolické změny. Změny, které tento důležitý nerv, který putuje uvnitř našeho těla, okamžitě zachytí, aby pak vyslal přesnou zprávu do našeho mozku:
