Mnoho z nás má svůj vlastní hudební seznam relaxační ten, na kterého se obracíme, abychom uvolnili mysl, ten, který dokáže přinést úžasnou vnitřní rovnováhu. To jsou chvíle, ve kterých si dopřejeme přísun serotoninu, abychom zmírnili stres, uklidnili fyzické neduhy, napětí a starosti, to vše je možné díky tomuto hudebnímu analgetiku, které je tak ekonomické a vždy na dosah.
Není to náhoda. Dopad, který má hudba na mozek je to velké a ten, který má harmoničtější nebo relaxační frekvenci, v nás generuje zvýšené stavy pohody. V tomto ohledu existuje známá, i když empiricky neověřená teorie, která hovoří o výhodách relaxační hudby
Je to tzv. Solfeggio frekvence původně používaná v gregoriánských chorálech. Léčivé zvuky nebo ne, co víme, je, že jsou schopny generovat zvuk v našem těle a mysli přeměna jako by nás znovu aktivovala a naladila neviditelná síla Relaxační hudba je přímo pozvánkou k pohodě a stojí za to dozvědět se více o tomto umění na této široce doporučované praxi.
Výhody relaxační hudby
Každé tři měsíce vydává APA (American Psychological Association) hudební časopis se všemi aktualizacemi týkajícími se tohoto tématu. V současné době máme několik experimentů, výzkumů a teoretických prací založených na experimentálním výzkumu nebo s ním souvisejících, které nám ukazují něco, co jsme již nějakým způsobem tušili: hudba a hlavně ta relaxační nabízí skvělé výhod kognitivní, emocionální a neurobiologické.
Podívejme se na některé z těchto vlastností, které jsou tak pozitivní pro naše blaho.
1. Snižuje stres
Pokud si do vyhledávače napíšeme slovo relaxační hudba, dostaneme tisíc výsledků. Má však tento styl hudby tak jasný dopad na náš mozek, že snižuje stres? Odpověď je ano. Navíc před lety skupina neurovědců z Mind Lab Institution dospěla ke zvláštnímu faktu: a píseň která více uvolňuje srdeční frekvenci, dýchání a mozkovou činnost Beztíže britské kapely Marconi Union.
2. Zvuky přírody zlepšují koncentraci
Zvuk deště padajícího na okno, tekoucí řeka, neúnavný šepot oceánu narážejícího na skálu, cvrlikání některých ptáků, zpěv velryby... Zvuky z příroda mají na náš organismus katarzní sílu. Je to jako návrat k našemu původu, cesta ven, kanál, který nás nutí soustředit se a zároveň nás osvobozuje.
Před několika lety provedl projekt BirdLife Focus Natura zajímavou práci, kterou to prokázal Relaxační hudba s přírodními a zvířecími zvuky zlepšuje koncentraci a výkon děti s ADHD (porucha z3. Snižuje pocit bolesti
Poslech relaxační hudby po operaci zlepšuje rekonvalescenci pacientů a dělá tyto chvíle o něco příjemnějšími a méně stresujícími. Tato data se nám mohou zdát trochu zvláštní, ale stejně jako vysvětlují v článku z Psychologie dnes tento druh hudby snižuje pocit bolesti, aktivuje produkci endorfinů a posiluje naši imunitní odpověď.
4. Zlepšit
Většina z nás to dělá často. Vlezeme do postele, zhasneme světla a ponoříme se do té dokonalé, relaxační a kvalitní hudební dimenze, kde sídlí harmonie a rovnováha. Večerní poslech relaxační hudby se sluchátky podporuje odpočinek pomáhá odpojit se od starostí a snížit hluk těch otravných myšlenek, které úzkost obvykle pohání.
5. Zlepšuje funkci mozku
Náš mozek má opravdu rád hudbu. Je například známo, že hra na hudební nástroj již od útlého věku zlepšuje vývoj mozku a zlepšuje matematický výkon. Relaxační hudba je téměř jako vitamín pro naše neurony, ponoří nás do příznivého duševního stavu, aby zlepšila uvažování a zlepšila časoprostorové schopnosti.
Zlepšilo se také spojení mezi oběma hemisférami, což podporuje rychlejší komunikaci mezi neurony.
6. I srdce ocení relaxační hudební sezení
Mluvili jsme o výhodách, které lze získat poslechem relaxační hudby v pooperační fázi. To je také způsobeno má takový zdravý dopad na srdce: snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci srdeční tep se stává pravidelnějším a rytmičtějším, arytmie se snižují a pacient se cítí klidnější.
7. Více serotoninu a endorfinů
Endorfiny a serotonin
Tato melodická harmonie, ty dokonalé frekvence, ty okolní a přirozené zvuky na pozadí podporují uvolňování serotoninu a endorfinů. Neváháme proto hledat okamžik dne, během kterého bychom si dopřáli malou seanci tohoto hudebního analgetika.
8. Vědomější dieta
Tato data nás mohou překvapit. Jednoduchý zvyk, jako je poslech relaxační hudby při jídle, nám může pomoci jíst vědoměji vyváženým a zdravějším způsobem. Velmi záleží na plné pozornosti a všímavosti. Je to, abych tak řekl, forma koncentrace na to, co děláme, abychom snížili tempo, abychom jedli pomaleji a cítili se sytí dříve, abychom vnímali intenzitu každé chuti, abychom se potěšili tím procesem tak plným nuancí a vjemů: výživa.
Neváhejte se tedy občas najíst s dobrou relaxační písničkou v pozadí.
9. Podporuje meditaci
Naučit se meditovat není snadné, zvláště pokud obvykle vedeme intenzivní a rychlé tempo života. Takže pokaždé, když se snažíme podpořit ten stav relaxace, se kterým začínáme meditační sezení, ne vždy se nám to podaří, ne vždy dosáhneme takového stavu klidu, který pomáhá uvolnit tělo a mysl.
Pomoci nám může relaxační hudba. Stačí hledat adekvátní prostor, pohodlné oblečení do uší a pustit se do toho.
10. Relaxační hudba ke studiu
Relaxační hudba optimalizuje naše kognitivní procesy: více se soustředíme, lépe zpracováváme informace a rychleji a efektivněji zachycujeme nová data. Jak jsme již naznačili, náš mozek miluje tento vyvážený a harmonický hudební podnět s frekvencemi schopnými optimalizovat jeho nejzákladnější procesy a udržet jej více koncentrovaný.
Neváháme proto zkusit využít kouzlo této hudby, když se musíme připravit na zkoušku nebo soutěž. Další zajímavostí, na kterou nás odborníci z hudební psychologie upozorňují, je ta zažít určité výhody po pár týdnech. Pocítíme větší vnitřní klid, lépe zvládáme stres a více se soustředíme na svůj každodenní život. Potřebujete snad více důvodů, proč začít poslouchat relaxační hudbu?
