Východní praktiky jako jóga jsou stále rozšířenější. Den za dnem k těmto disciplínám přistupuje ve světě stále větší počet lidí. Bylo prokázáno, že významně přispívají k fyzickému a zdravotnímu stavu emocionální a proto i nadále získávají nové příznivce . Mnoho lidí se však ptá, jak cvičit jógu doma, protože na to nemají čas ani flexibilitu v jiných prostorách.
Vše je otázkou správné organizace a plánování činnosti. Cvičte to jóga doma je skvělá nápad protože můžeš naplánujte si časy sami podle své dostupnosti z hlediska času . Ušetříte také peníze za kurzy a vyhnete se někdy otravnému cestování.
Jóga nás neodvádí od reality nebo povinností všedního dne, ale pevně a rozhodně staví naše nohy do praktického prožitku. Nepřekračujeme své životy, vracíme se do životů, které jsme opustili s nadějí na něco lepšího.
-Donna Farhi-
Všichni bychom měli cvičit to jóga doma způsobem, který považujeme za nejvhodnější . Některé návrhy však fungují jako vodítko, jak vše uspořádat tak, aby sezení byla co nejúplnější. Zde jsou aspekty, které byste měli vzít v úvahu.
Tipy na cvičení jógy doma
1. Vytvořte si pohodlný prostor
Najděte si pohodlné, klidné místo, kde vás nikdo nebude rušit. To je velmi důležité je příjemný prostor protože je to jeden z aspektů, který usnadňuje cvičení jógy doma. Budete potřebovat podložku na jógu a pohodlné oblečení.
Nejlepší je nastavit pro každou relaci konkrétní čas. To pomáhá vytvořit větší dispozice k činnosti. Dále je nezbytné spojit se s vlastními vědomí hluboký a zdůrazňují záměr provádět jógovou praxi doma . Pokud necvičíte jógu srdcem, nemůžete z ní profitovat.
2. Definujte charakteristiky činnosti
V józe neexistují žádné vzorce. Vše se musí přizpůsobit jednotlivci osoba a na jediné sezení . Existují různé úrovně a každý si musí být vědom stupně evoluce, kterého dosáhl. Proto je nutné každé sezení osobně navrhnout a naplánovat.
V každém případě je vhodné udržovat plnou pozornost vůči dané aktivitě a vždy poslouchat, co vám vaše tělo říká. Sezení musí být příjemné, není třeba se nutit. To bylo řečeno . A může být užitečnější začít s půlhodinovými sezeními.
3. Veďte si deník
Chcete-li cvičit jógu doma, není nic lepšího než vést si denní deník o tom, co se na sezení děje . Je důležité si zapisovat, jak se cítíte před, během a po cvičení jógy. S jakými obtížemi se setkáváte a co vám říká vaše intuice o účincích této praxe na vaše a vaše tělo mysl .
Poznamenejte si také provedené pozice, čas věnovaný každé z nich a signály vysílané tělem provedl je. Je to způsob, jak si udržet kontrolu nad svou praxí, ale také sledovat jakýkoli pokrok, kterého dosáhnete.
4. Postupně asimilujte novinku
Každá nová pozice vyžaduje velkou pozornost. Nezkoušejte, dokud si nebudete zcela jisti, že víte, jak na to . Dívejte se pozorně, analyzujte a postupujte klidně. Pokud je to možné, dokončujte ji pouze postupně, ne najednou. Buďte vnímaví k tomu, co vaše tělo projevuje. Pokud se vyskytnou nějaké nepříjemnosti nebo potíže, nepokračujte. Vyhodnoťte.
Je vhodné znát různé styly, jak cvičit jógu doma . Na internetu je nespočet videí ukazujících rozdíly. Někdy k pokroku nedojde jednoduše proto, že styl pro nás není nejvhodnější. Změna může být velmi jednoduchá.
5. Dýchejte, relaxujte a meditujte
Cvičení jógy doma musí být úplná aktivita. To znamená, že byste měli začlenit několik prvků meditace. První je dýchání, které slouží jako počáteční kotva pro sezení . Pokud se zaměříte na své dýchání, brzy se budete moci plně spojit s přítomným okamžikem.
Před i po cvičení jógy je vhodné relaxovat. Konečným cílem je posílit meditaci, která je osou všeho . Není to snadné a lze to dosáhnout pouze časem a vytrvalostí.
Konečným cílem je vytvořit prostor, abychom se sami cítili lépe . Nejdůležitější proto je, že vše je dobrovolné a děláte to s nejlepším přístupem a motivací. Kdo ano
