Život s předvídavou úzkostí

Žít s úzkostí z očekávání znamená neschopnost dýchat, protože nejistota a obavy nám berou vzduch. Znamená to být obětí otravné mysli, která se zaměřuje na ty nejsmrtelnější následky. Jen málo zážitků je tak zneschopňujících jako uvíznutí v důsledku neustálého utrpení, ve kterém jsou naše tělo a myšlenky ohroženy strachem.

Pokud bychom mohli jednoduše popsat, co je anticipační úzkost, mohli bychom jednoduše říci, že je mechanismus, jehož prostřednictvím se mysl snaží předpovídat budoucnost tím, že znovu vytvoří negativní projekci události, která se ještě nestala. Ale proč to děláme? Proč se stáváme společností stále více sužovanou tímto typem úzkosti?

Abychom na tuto otázku odpověděli, musíme zvážit dva velmi jednoduché aspekty, které definují většinu z nás. První je to pokud existuje jedna věc, kterou lidské bytosti téměř instinktivně potřebují, je to mít vše pod kontrolou. Druhým je náš silný strach z nejistoty; netolerujeme to špatně to zvládáme to nás sužuje a frustruje víc, než si myslíme.

Tedy takové běžné reality jako čelit pracovnímu pohovoru zkouška, lékařská návštěva nebo prostý fakt, že jsme zvědaví, jestli budeme schopni příští měsíc zaplatit všechny výdaje, nás často přivede na onu mentální cestu, kde přibývá jen smrtelných úrazů. Předvídáme ty nejhorší věci a tato myšlenka nás blokuje a vypíná všechny naše zdroje užitečné pro řešení jakékoli výzvy nebo cíle.

Starost neodstraňuje zítřejší bolest, ale odstraňuje dnešní sílu.

-Corrie ten Boom-

Život s úzkostí z očekávání: když strach všechno zhroutí

Lidé tráví značnou část svého času v jednom stav znepokojení. To samo o sobě nezpůsobuje žádné problémy, pokud jsou výše uvedené obavy řešeny správným způsobem. Jak? Investováním přiměřené a vyvážené úrovně úzkosti, s níž tuto úroveň bdělosti obrátit ve svůj prospěch, což je také spojeno s flexibilním a pozitivním mentálním přístupem, se kterým můžeme čelit obtížím každodenního života.

Dosáhnout toho nyní není vždy tak snadné. A není to proto, že by se náš mozek spoléhal více na instinkty než na rozum. Něco podobného například znamená, že když čelíme situaci nejistoty, naše představivost má tendenci předvídat to nejhorší. Takový pocit úzkosti okamžitě stimuluje amygdalu oblast mozku spojená s okruhem strachu, který je zodpovědný za spouštění celé řeky fyziologických reakcí vylučováním hormonů, jako je kortizol.

Důvod, proč se vyvíjejí jen určití lidé Studie provedená University of Wisconsin-Madison a zveřejněny v časopise Příroda Jsou lidé, kteří neurologicky tyto situace snášejí mnohem hůř než ostatní a následně reagují vysokou úzkostí.

Život s anticipační úzkostí: příznaky a charakteristiky

Žít s úzkostí není žít. Znamená to uvíznout v předsíni, kde se mysl soustředí na předpovídání budoucnosti, zatímco si šeptá o strašných důsledcích, které by mohly nastat. Nezáleží na tom, jaké jsou vaše plány, nezáleží na tom, co plánujete dělat dnes, zítra nebo v příštích pěti letech: všechno se pokazí.

Tento pocit neustálé bdělosti je doprovázen pocitem nejistoty a smutku– protože se cítíme bezbranní – a také hněvu a hněvu, protože nevíme, co dělat.

Přetékají myšlenky kognitivní zkreslení kde vidíme evidentně částečnou realitu, svět, který nechápe, proč obracíme svůj pohled k silně negativní budoucnosti.

Žít s anticipační úzkostí znamená žít se strachem.To tedy předpokládá prožívání nejrozmanitějších fyzických příznaků od třesu přes pocení přes bolesti žaludku a tachykardii... Často tento psychický stav vede k záchvatům paniky.

Jak žít s anticipační úzkostí?

Řekl to velký latinský básník Horác protivenství má schopnost znovu probudit talenty, které by v dobách prosperity zůstaly nečinné. Naše realita a tento svět, ve kterém se nacházíme, jsou často poznamenány náhlými změnami, tlaky věcí mimo naši kontrolu a malými i velkými obtížemi, kterým jsme nuceni čelit.

Nikdo nás nenaučil, jak to všechno dělat, a zdá se, že ani náš mozek není připraven vypořádat se s tolika nejistotami. Bát se je tedy normální. Ale nechat ji zcela ovládnout nás není. Klíčem k životu s předvídavou úzkostí a získání pohody je přemýšlet o následujících aspektech:

Neexistuje žádný důvod, proč by pociťovaná emoce měla definovat naše chování.Pocit strachu a úzkosti z něčeho je zcela normální. Přijměte tyto emoce, udělejte je normálními, ale nedovolte jim, aby určovaly vaše činy tím, že jim umožníte ovládat vaše myšlenky.

• My jsme ti, kdo mají kontrolu nad svými myšlenkami. Nenechte tedy svou mysl bloudit příliš dlouho v černých dírách, kde žije paralyzující strach. Okysličte svou mysl, udělejte své myšlenky flexibilní tím, že se zaměříte na vnější svět, abyste se uvolnili a našli rovnováhu v přítomném čase. Důležité je teď, zítřek se ještě nestal.

Další tipy

Procvičte si spontánnost a rozbijte formu. Strach a negativní myšlenky živíme, když zůstáváme v klidu, když nás rutina okysličuje a mozek ztrácí motivaci přejít k obsedantním myšlenkám nebo přemítání.

Hýbejte se, nesnažte se vnímat, jak uvedete své tělo do pohybu sportem, kterým uvolníte svou mysl la Mindfulness a stimulovat srdce spojením s novými plány a novými tvářemi.

Abych to uzavřel, všichni můžeme v určitém okamžiku trpět úzkostí z očekávání. Mnoho kontextů, kterým běžně čelíme, může vést ke vzniku démona strachu, který nás nakonec uvězní. To, že se staneme obětí těchto stavů, nás nečiní slabšími; ve skutečnosti nám dává schopnost proměnit se v silnější lidi do myslí, které se učí využívat nové zdroje a lepší dovednosti, aby úspěšně a šťastně přežily.