Gestalt techniky nám pomáhají soustředit se na přítomnost, abychom podpořili seberealizaci
Frtitz Perls, předchůdce Gestalt terapie, to řekl Naším hlavním utrpením jako lidských bytostí je prolomení, které sami otevíráme mezi nyní a na onom světě. strachy úzkosti a mnoho dalších vůní a vjemů, které se stávají obrovskou a strmou horou utrpení.
Netlač na řeku teče sama -Fritz Perls-
Jedním z cílů Gestalt technik je umožnit nám porozumět našim problémům jednotnějším globálním způsobem; po částech, ale jako celek. Tímto způsobem, spíše než se dál starat o to, abyste věděli, proč se něco stalo nebo co tuto událost způsobilo že Tato perspektiva naznačuje, že chápeme, jak nás všechny tyto okolnosti ovlivňují.
To vše nás k tomu vybízí pochopit, že představa, kterou můžeme mít o minulosti nebo budoucnosti, závisí více než na čemkoli na tom, jak žijeme v přítomnosti . Gestalt techniky mají proto tento a další účely, se kterými mohou upřednostňovat ty naše
Gestalt techniky na podporu osobního růstu
Techniky gestalt terapie jsou z velké části založeny na tom, co Fritz Perls nazýval pravidly a hrami. odpory
Podívejme se na některé příklady těchto technik.
1. Nedokončená záležitost
Nedokončené záležitosti se týkají těch skutečností z minulosti, které ovlivňují naši přítomnost. přátelé bývalými členy rodiny nebo i s lidmi, kteří již nejsou mezi námi.
Daleko od toho, abychom se jim vyhýbali, musíme vynést své emoce na světlo, abychom již nebyli zajatci utrpení ztráty nebo zášti.
Abychom toho dosáhli, můžeme implementovat simulaci, mentální proces najít, čelit a nechat jít.
Můžeme mentálně přivolat osobu a vyjádřit, co jí potřebujeme říct.
2. Technika dialogu: prázdná židle
Mnozí již slyšeli o této technice, která se často ukazuje jako užitečná. Velmi dobře reprezentuje podstatu Gestaltu . Někdy se používá k povzbuzení setkání a imaginárních projekcí jiných lidí, čímž se snaží povzbudit procesy truchlení nebo vyřešit traumata.
dialog
- Jsem každým dnem unavenější a slabší.
- Znovu mi bereš energii, zabíráš mi v životě příliš mnoho místa. Řekni mi, co se děje.
- Nemám se rád a myslím si, že život, který žiju, není ten, který se mi líbí.
- Místo neustálého stěžování mi řekněte, co byste udělali, abyste se cítili lépe.
3. Udělejte si zodpovědnost
Další Gestalt technika, která se nám může hodit v každodenním životě, je hra na to, abychom se stali zodpovědnými. Na první pohled to vypadá jednoduše, ale vyžaduje to úsilí. Cílem je přimět nás, abychom si více uvědomovali, co se v nás děje a co vnímáme, přijímáme to a naopak podporujeme chování více nakloněno změně.
Toto by mohl být malý příklad.
- Uvědomuji si, že mi tam ublížili hlava
- Uvědomuji si, že mám krásný hlas. Jsem zodpovědný za to, že mluvím upřímně a beze strachu, abych respektoval ostatní a sebe…
4. Kontinuum vědomí
V rámci Gestalt psychologie je nezbytné, aby se terapeut dostal do kontaktu s tím, jak člověk prožívá, spíše než s tím, proč. . Je třeba pochopit, jak se pacient s problémy vypořádává, jak je prožívá, jak je cítí a internalizuje. Je proto nutné otevřít prostor, ve kterém bude možné identifikovat jeho přítomné emoce a vjemy prostřednictvím otázek jako např
I my můžeme zavést tuto techniku do praxe na osobní úrovni, se kterou budeme praktikovat toto kontinuum vědomí tím, že zpřítomníme každý vjem, myšlenku a pocit.
