Komunikace mezi lidmi je vždy nedokonalá. Vyjadřovat se zcela přesným způsobem je nemožné, zvláště když mluvíme o emocích a pocitech. Je mnohem snazší sdělit myšlenky než pocity. To se děje proto, že jsme na to více zvyklí a protože nás to mnohem méně zahrnuje. I proto je často snazší udržovat profesní vztahy než osobní.
Můžeme se však pokusit ty naše vylepšit komunikační dovednosti . Opravdu to stojí za to udělat: tato změna ve skutečnosti bude mít mimořádně pozitivní dopad na naše mezilidské vztahy, které jsou založeny především na verbální interakci . Když jsou naše vztahy úspěšné, nebo když narazíme na problém, důvod spočívá z velké části ve způsobu, jakým používáme slova.
Dávám si pozor na nedostatek komunikace: je zdrojem každé formy násilí.
Jean Paul Sartre
Tím, že se naučíte lépe vyjadřovat, bude možné předejít mnoha konfliktům. Kolikrát i problémy ve vztahu vznikají právě z něčeho, co jsme řekli, co jsme neřekli nebo co jsme řekli špatně? Je důležité naučit se vyjadřovat svou náklonnost i zklamání, protože se ze všeho učíme . Dnes se s vámi chceme podělit o některé strategie, se kterými se můžete naučit lépe vyjadřovat.
Strategie, jak se lépe vyjádřit
Mluvit je důležité, nemlčet
Na tom se shoduje několik studií tiché, nevyjádřené a potlačované negativní pocity nám mohou způsobit špatný pocit . Mlčet, abyste se vyhnuli konfliktu nebo ze strachu z čeho ostatní si myslí nikdy to není dobrý nápad. Co neříkáme, získává stále větší sílu a podmiňuje náš způsob jednání velmi často bez skutečného důvodu.
Ale není důležité jen naučit se mluvit, když cítíme negativní emoci. Mnoho lidí se také zdráhá sdílet pozitivní emoce. Cítí se hloupě nebo příliš banálně. Možná překračování v tomto smyslu může být jistě kýčovité, ale pokud nikdy neprojevíme svou náklonnost nebo souhlas, přeneseme na ostatní pocit velkého chladu.
Neříkej, co ve skutečnosti necítíš
A to i v případě, že existují skuteční odborníci na umění lhát když říkáme něco, co ve skutečnosti necítíme, naše okolí většinou vnímá náš nedostatek upřímnosti . Někdy to neděláme schválně, ale když komunikujeme nejasným způsobem, vždy kolem sebe vytváříme určitý neklid, jemné odmítnutí.
Často lžeme o svých pocitech, abychom potěšili druhé a neubližovali jim a nemanipulovali s nimi. Ale místo toho, aby to vyživovalo vztah, to ho zhoršuje. Faleš končí rozbitím vazeb mezi lidmi nebo jim brání ve zlepšení z hlediska hloubky a důvěra .
Naučte se oddělovat emoce
Velmi často nevíme, jak vyjádřit to, co cítíme, protože to sami přesně neznáme. Kolikrát zažíváme nejasné emoce nebo pocity? Nebo soubor pocitů, které jsou zmatené a smíchané dohromady? Neměli bychom se snažit dávat obecný název tomu, co cítíme. Stojí za to dát si tu námahu a pokusit se přesněji identifikovat naše pocity.
Účinnou metodou, jak toho dosáhnout, je pokusit se rozdělit jednotlivé emoce které se nacházejí v té zmatené hrudce, kterou cítíme. Pokuste se oddělit všechny části, které jej tvoří. Pokud se vám to podaří, bude vše jasnější a také to budete moci adekvátněji vyjádřit.
Přeměňte hněv ve slova
The hněv mimo kontrolu je jedním z hlavních nepřátel produktivní komunikace. Když se ocitneme ve stavu rozrušení, myslíme a říkáme mnoho věcí, které jen přispívají ke zhoršení vztahu. Cesta ven však není ten hněv popírat, potlačovat ho nebo ho nechat odeznít. Ve skutečnosti je hněv přesně jednou z emocí, které je třeba přeměnit na slova, která mají být zpracována.
Místo toho se musíte naučit lépe se vyjadřovat, když máte podezření, že váš hněv je stále tak silný, že dokáže převzít kontrolu nad tím, co se chystáte říct. V tu chvíli je důležité zůstat zticha a počkat, až se napětí sníží. Když něco říkáme, když jsme naštvaní, osoba před námi má obvykle tendenci nás neposlouchat: ve skutečnosti je první reakcí na verbální agresi odpojení . Proto je tón hlasu a postoj často důležitější než obsah sdělení: ten je k ničemu, pokud se nedostane k příjemci.
Poté, co se uklidníme, musíme si promluvit a odhalit důvod našeho hněvu. Je důležité přinutit se vyjadřovat se jasně a přesně. Nic neschovávejte, ale vždy si udržujte sebekontrolu. Tímto způsobem vám budou více naslouchat a váš partner bude tématu věnovat pozornost, kterou si zaslouží.
Vždy stojí za to pracovat, abyste se naučili lépe se vyjadřovat. Kdo tuto schopnost rozvine, téměř jistě uspěje ve stavbě
