Pravděpodobně jste byli zmateni více než jednou emoce a pocity protože v praxi zažíváme oba jevy jednotně a snadno vzniká zmatek. Je však velmi důležité znát rozdíly mezi nimi emoce a pocity protože způsob jejich řízení se mění a potřeby, které je generují, nejsou stejné.
V tomto článku Pojďme si krátce promluvit o třech hlavních rozdílech mezi emocemi a pocity . Cílem je naučit se je rozlišovat, abyste získali větší emoční inteligenci, byli více reflexivní a předešli výčitkám. Náš emocionální svět nás může vést k tomu, abychom jednali jako oběť adrenalinu okamžiku, ale pokud se budeme snažit identifikovat a rozlišovat mezi emocemi a pocity, bude pro nás snazší je upravit ( Goleman 1996).
3 rozdíly mezi emocemi a pocity
1- Automatický vs odůvodněný původ
Zatímco emoce vznikají především v limbickém systému a v nejprimitivnější části mozku, pocity patří do čelního laloku . Jinými slovy, pocity jsou výsledkem abstraktního myšlení, zatímco emoce jsou vrozené a geneticky podmíněné, protože jsou výsledkem evoluce. Podobně, ačkoli se to může zdát divné, existuje konečný nebo maximální počet emocí, které můžeme zažít jako lidská zvířata, na rozdíl od pocitů, které jsou neomezené.
Ty druhé jsou ve skutečnosti, a jak uvidíme později, definovány na verbální úrovni; emoce místo na psychofyziologické úrovni. Pocity pocházejí z cerebrální interpretace událostí a pocitů, zatímco emoce pocházejí z oblastí nervový systém zodpovědný za rychlé reakce (sympatikus a parasympatikus).
Zatímco emoce vznikají především v limbickém systému a v nejprimitivnější části mozku, pocity patří do čelního laloku.
2- Rychlost, s jakou se prezentují a mění
Emoce jsou bezprostřední a tvoří varovný systém přežití našeho organismu. Teprve poté, co pochopíme, co se stalo a proč se určitým způsobem cítíme, mluvíme o pocitech a ne o emocích. Abyste zažili pocit, musíte přemýšlet o tom, co se stalo (vyhodnotit emoce) zamyslet se nad tím, jak jsme se chovali, a tak to začít psychicky zpracovávat.
Protože se emoce rodí a umírají rychle, má náš organismus další hodnotící a motivační mechanismus: pocity. Z emocí zůstává pocit. Ve skutečnosti je jedním z hlavních rozdílů mezi emocemi a pocity to, že ty druhé jsou řízeny kousek po kousku mohou se měnit a přetrvávat dny, týdny, měsíce a dokonce roky.
3- Intenzita
Protože emoce chápeme jako hlavní varovný a motivační systém, se kterým se rodíme, můžeme dobře pochopit, proč jsou tak intenzivní a silné. Základní a univerzální emoce jsou štěstí ira /hněv strach překvapení a smutek ; jsou velmi intenzivní a vždy nás nutí jednat nebo to dělat. V tomto smyslu by překvapení bylo neutrální emocí, jejíž funkcí je upozornit nás a přimět nás, abychom věnovali maximální pozornost tomu, co se může stát.
Pokud jste viděli animovaný film Naruby Určitě jste si všimli, že emoce nás vždy donutí něco udělat nebo s tím přestat. Například smutek nás vede k tomu, abychom se vzdalovali ostatním a spojili se s utrpením, které pociťujeme. Pocity jsou na druhou stranu mnohem heterogennější a pomalejší a vedou nás k zamyšlení nad tím, co je nejlepší opustit náš otravný nebo nepříjemný emoční stav.
V tomto bodě si to musíme zapamatovat zvládání negativních emocí je dosaženo pomocí technik deaktivace a rozptýlení pozornosti . Na druhé straně je řízení pocitů dosaženo prostřednictvím emocionálně korektivních zkušeností, sokratovského dialogu a řízené reflexe. V tomto smyslu mohou být užitečné deaktivační techniky relaxace rychlý.
Pocity jsou na druhou stranu mnohem heterogennější a pomalejší a vedou nás k zamyšlení nad tím, jaký je nejlepší způsob, jak opustit náš otravný nebo nepříjemný emoční stav.
Snadno pochopíme, že stejně jako existují určité rozdíly mezi emocemi a pocity, mění se i řízení těchto dvou dimenzí. Zatímco ty první vyžadují chvíli odpojení (například aby nedošlo k podněcování hněvu a ztrátě kontrola ) sekundy je třeba jim naslouchat a přivést je zpět (Co se to se mnou děje? Co mohu udělat pro zlepšení své situace?). V každém případě je možná jak regulace emocí, tak i reinterpretace pocitů, což napomáhá k lepšímu duševnímu zdraví (Bigman Sheppes
