Obtížní lidé a jak se o sebe postarat

Kritické diskuse, vydírání, negativita… když jednáme s těžkými lidmi, naše duševní zdraví je vždy ohroženo . Ne vždy je možné udržet si od nich bezpečnou vzdálenost nebo je přesvědčit, aby se chovali jinak. Co tedy můžeme dělat, když se v každodenním životě setkáme s tímto typem lidí, ať už je to kolega nebo člen rodiny?

Nejdůležitější je péče o sebe. Někdy se příliš soustředíme na svou sebeobranu tím, že stavíme zdi a studujeme strategie útoku nebo pouhého přežití do té míry, že zapomínáme na to podstatné: naše blaho. Když zanedbáváme sami sebe, naše mentální energie se spotřebovávají mnohem rychleji a ocitáme se bez ochrany.

Někteří sociologové včetně Shira Offer z Bar-Ilan University v Izraeli ukazují nám, že velká část lidí, které nazýváme obtížnými, je nám mnohem blíže, než si myslíme . Všichni můžeme mít děti s velmi náročnými rodiči nebo sourozenci.

Je zřejmé, že všichni bychom chtěli, aby vztahy byly vždy jednoduché a náš každodenní život byl klidný. Přesto to není vždy možné. Důležité je nesmiřovat se s utrpením. Existují strategie, které vycházejí ze základního předpokladu: učit se sami od sebe.

Mnoho věcí, které ostatní říkají nebo dělají, nám vadí, protože neodpovídají našim očekáváním.
-Buddha-

Co dělat, když jednáme s těžkými lidmi

Obtížní lidé mohou zvýraznit složitost své postavy různými způsoby. Někdy se o všem hádají, jindy se vyhýbají převzetí odpovědnosti a rozhodnou se na ničem nespolupracovat. Někdy šíří fámy a jindy žijí zahaleni těžkým oblakem negativity. Kromě jejich osobnosti a toho, jak se rozhodnou chovat, je hlavním aspektem to, jak moc jejich postoje ovlivňují náš postoj.

Ve skutečnosti jsou tací, kteří se vůbec nestarají o toho hyperperfekcionistického kolegu z práce, kterému se vždy snažíme vyhýbat. Každý z nás má svůj limit a jiný způsob zvládání lidské složitosti. Než se zaměříme na druhé, musíme si položit otázku, co přesně nám na druhém člověku vadí. Je to jeho nedostatek respektu? Jeho postoj nebo to, že je v něčem lepší než my?

Dr. Shira Offer je přesně na toto téma provedl studii k prokázání různých údajů. První je, že když jednáme s obtížnými lidmi, zažíváme vysokou úroveň stresu . Kousek po kousku si vůči nim vypěstujeme skutečnou nelibost; někdy si ani neuvědomujeme, co přesně nás trápí, protože jsme příliš zaneprázdněni tím, že se jim spíše vyhýbáme, než abychom tomu rozuměli. Jsou příležitosti, kdy jsme nuceni pracovat nebo sdílet určité okamžiky s někým.

Péče o sebe a stres z druhé ruky

Výzkumníci Howard Friedman a Ronald Riggio z Kalifornské univerzity provedli studii která se zabývá vlivem tzv. sekundárního napětí. Co ale sekundární stres znamená a jak zasahuje do vztahů s těžkými lidmi? To se hned dozvíme. Když jsme nuceni žít s komplikovanými, nepřátelskými, kritickými nebo náročnými lidmi, jejich chování nás téměř vždy nakonec ovlivní.

Prostý fakt pozorování vystresovaného člověka, ať už je to kolega nebo negativní, kritický nebo nevrlý člen rodiny, skončí rozbitím našeho nervový systém . Stres, který přichází od druhých a dostává se k nám, se nazývá sekundární stres.

Následně když se snažíme navázat vztah s obtížnými lidmi, je nezbytné se o sebe postarat . Toto každodenní cvičení je ekvivalentní posilování mentálního svalu schopného působit jako bariéra proti tomuto chování. Mezi praktikami, kterým bychom měli věnovat čas a úsilí, najdeme následující:

Dej tomu trochu časuodpočívat a nemyslet na tyto těžké lidi. Naučte se techniky zvládání stresu: hluboké dýchání Jacobsonova progresivní svalová relaxace všímavost…

Péče o sebe, abyste si zapamatovali, kdo si zaslouží vaši pozornost a kdo ne

Události nás ovlivňují do té míry, do jaké jim dovolíme, aby nás ovlivnily. Tato fráze obsahuje mnoho moudrosti, i když nepochybně není vždy snadné ji aplikovat na naši bezprostřední realitu. Bylo by skvělé, kdyby se nás některé události dotkly méně než ve skutečnosti, ale když obtížní lidé podkopávají naše práva a svobody udržet kontrolu je to velmi složité.

I v těchto situacích je však péče o sebe tím nejlepším řešením. Protože pohoda To také zahrnuje zapamatování, že musíte nastavit limity vědět, jak se v případě potřeby chránit a bránit. Pohoda je zase vědět, jak ovládat své emoce; dejte význam tomu, co si skutečně zaslouží pozornost, a přestaňte ji věnovat tomu, co si ji nezaslouží.

Jasné povědomí o sobě samých, zapamatování si svých hodnot a potřeb, vědět, jak zůstat v klidu a rozvíjet příslušné dovednosti emoční inteligence, nám může pomoci lépe zvládat řadu často frustrujících situací.

Na závěr všichni máme v životě těžké a komplikované lidi; naučit se řídit svůj vztah s nimi vhodným způsobem je zásadní.