Starověký řecký lék na deprese a úzkosti

Lék na deprese a úzkost starých Řeků je založen na zajímavém holistickém přístupu. Byl to životní styl tzv bios pythagorikos s jehož pomocí naučit lidi starat se o výživu, fyzickou aktivitu, ale především intelektuální aktivitu. Ochrana těla a kultivace mysli byly klíčovými prvky pro podporu blahobytu našich předků moudrosti.

V dnešní době je možné, že se tyto prvky nezdají být tak zásadní. V naší společnosti jsme dosáhli bodu, kdy... možná nejvíce potřebujeme návrat k těmto základním základům. Tam, kde snižujeme složitost našeho každodenního života, šetříme ve věcech starostí, omezujeme podněty, uspokojujeme priority.

Filosofie je vždy zajímavým útočištěm, ke kterému se můžete občas vracet, abyste se naučili reflektovat a probouzet smysly. Ve světě, kde technologie hroutí každý z našich osobních vesmírů, je zajímavé připomenout si záměr této disciplíny. Postavy jako Platón, Aristoteles nebo Pythagoras nemluvily jen o etických nebo estetických morálních pojmech.

Učili také umění správného života. A pokud možno ještě důležitější konečný cíl filozofie vždy šlo o výuku, jak lépe myslet zásadní aspekt, který nám z dlouhodobého hlediska také umožňuje investovat do našeho blahobytu.

Pozitivní zdraví vyžaduje znalost primární konstituce člověka a znalost síly různých potravin, jak přírodních, tak těch, které jsou odvozeny z lidských schopností. Ale jen jíst pro zdraví nestačí. Potřebné je také fyzické cvičení, jehož účinky je také nutné znát.

- Hippokrates-

Z čeho se skládá starověký řecký lék na depresi a úzkost?

Nicholas Kardaras je klinický psycholog známý svou terénní prací v několika oblastech : závislosti na duševním zdraví a dopad technologií v dnešním světě. Byla to bezpochyby jedna z jeho nejúspěšnějších publikací Jak vám Platón a Pythagoras mohou zachránit život (Jak vám Platón a Pythagoras mohou zachránit život). V této práci prezentované během konference

Deprese a úzkost jsou dnes dvě z největších zdravotních výzev. Nejen, že Světová zdravotnická organizace odhaduje, že v roce 2030 budou hlavními zdravotními poruchami.

• Nedávné studie, jako je ta provedená na King's College London (považovaná za nejdůležitější studii o úzkosti a depresi), naznačují, že mezi 30 % a 40 % rizika deprese a úzkosti je genetické, zatímco mezi 60 % a 70 % je způsobeno faktory prostředí. Toto poslední procento tedy závisí na nás a na sociálních opatřeních, která máme k dispozici.

• Původ těchto psychických poruch nenacházíme pouze v našem industrializovaném a urbanizovaném životním stylu. Také ztrácíme ze zřetele naše existenční priority a naše cíle... Pojďme to hledat štěstí ve výrobcích s plánovaným zastaráváním .

Stále více se izolujeme, jsme hyperpropojená společnost, která se přesto cítí osamělejší než kdy jindy.

Práce, jakou provedl doktor Steven Ilardi, psycholog z University of Kansas, odhaluje další velmi zajímavý aspekt. Některé populace jako Kaluli na Papui-Nové Guineji nemají žádný nebo žádný index deprese. V těchto místech si obyvatelstvo osvojuje velmi jednoduchou životní filozofii, která jim umožňuje užívat si větší blahobyt.

Od nás Máme na dosah lék na deprese a úzkost, který nám předali staří Řekové . Ve své době ji vyslovil Pythagoras, je známá jako bios pythagorikos . Pojďme se podívat, o co jde.

Strava bohatá na omega 3

Kyseliny omega 3 tuky jsou obsaženy v potravinách, jako jsou vlašské ořechy, olivový olej, losos a chia semínka. Zvědavě mnoho současných studií ukazuje, že tyto mastné kyseliny působí jako autentické neuroprotektory .

Pravidelná fyzická aktivita

Gymnázium ve starověkém Řecku bylo institucí věnovanou tělesné a duchovní výchově . Jedna oblast byla tedy propojena s druhou. V dnešní době často zanedbáváme, jak je důležité trénovat své tělo, udržovat ho aktivní, mít dostatečnou vitalitu, abychom byli v souladu s okolním prostředím, přírodou i sebou samými.

Buďte v souladu se slunečním zářením

Další nezbytný prvek v léčbě deprese a úzkosti starých Řeků. Pokud o tom pečlivě přemýšlíme, ztrácíme toto omezení. Jsme obklopeni umělým světlem vyzařovaným z našich kanceláří a elektronických zařízení. Toto světlo nám škodí odpočinek a tím i našemu zdraví. Spíše se budeme muset vystavit slunečnímu záření a upravit si rozvrhy, abychom neztratili spojení s cykly přírody.

Dělejte činnosti, které zabraňují negativním myšlenkám

Staří Řekové byli moudří ohledně radosti a relaxace, stejně jako pěstování fantastických potěšení, s nimiž bojovali proti starostem. Není nutné vrtat se v hédonismu, ale ano dovolte nám užít si několik hodin, během kterých se můžeme věnovat svým zábavám, cítit se svobodní, veselí a kreativní .

Dialektika

Staří Řekové jistě tuto zajímavou činnost zařazovali do své léčby deprese a úzkosti. Dialektika je umění srovnávat, naslouchat, diskutovat, relativizovat, učit se, obnovovat myšlenky, objevovat záměry … Znamená to především naplňující sociální kontakty, které nám přinášejí nové perspektivy, které nás vyzývají svou energií, vitalitou a optimismus .

Pilíře řeckého léku na depresi nemohou být jednodušší. Více než lékárnička je to pozvánka k vytvoření nového životního stylu: vytvořit projekt, ve kterém můžeme být hlavními protagonisty a pracovat na svém blahobytu. Zveme vás, abyste se nad tím zamysleli.