Přijměte bolest, abyste se cítili lépe

Někdy, když nás něco bolí, nedělat nic je ta nejtěžší věc, kterou po nás může kdo chtít. Jsme přesvědčeni, že přijímat bolest je zbytečné, pokud neexistuje záměr najít řešení. Na druhou stranu se chováme tak, jako by bolest místo toho, aby byla naslouchána, uznávána a přijímána, měla být skryta nebo odložena, protože bolestivé a škodlivé emoce jsou nepřijatelné.

Zapomínáme vzít v úvahu, že v nás existují rezervované emoce, jejichž přítomnost sotva vydává hluk, ale které jsou plné informací; jejich naslouchání nám umožňuje rozpoznat je a naučit se lépe poznat sami sebe. Pamatujte si to neexistují žádné dobré nebo špatné emoce skutečně každý z nich je nezbytný, abychom se naučili přijmout náš svět a ukázat se takoví, jací jsme.

Naučit se přijímat bolest znamená přijímat ji bez posuzování a nakonec žít v přítomnosti. To vše není vůbec jednoduché a v tomto ohledu v tomto článku naučíme vás přijímat bolest a používat ji všímavost jako nástroj pro život v přítomnosti.

Okolnosti, které jsme nuceni prožít, ať jsou jakkoli drsné, mají jediný účel otestovat naši schopnost se s nimi vypořádat.

Naslouchání a přijímání bolesti je naší součástí

Poslouchejte a přijmout bolest a emoce obecně neznamenají rezignovat na realitu. Rezignovat nebo vzdát se znamená nechat se porazit myšlenkou, že se nemůžete žádným způsobem postavit tomu, co se stane. Naslouchání a přijímání toho, co cítíme, nám pomáhá porozumět tomu, co se děje, porozumět tomu a asimilovat to, jako by to byla jedna z mnoha částí našeho emocionálního vesmíru.

Díky tomu si uvědomíme, jakou sílu mají naše myšlenky, naše emoce a naše vlastní jazyk vnitřní. To všechno si zapamatujte . Toto poškození se může znásobit, když se přinutíme neposlouchat bolest, kterou cítíme.

Budete překvapeni, když zjistíte, jak dobré je poslouchat bolest. V terapeutické fázi, kdy jsou pacienti požádáni, aby naslouchali svým emocím, je často dosaženo důležitých výsledků. Například pacient jednou vzdal snahu vyhnout se záchvatům úzkosti, když cítil, že přicházejí, a přitom si uvědomil, jak na to úzkost ovoce bolesti pocházelo ze smrti jejího syna. Jakmile byla zjištěna příčina, intenzita krizí se snižovala, až úplně zmizely.

Moudrost skrytá za emocemi se objeví ve chvíli, kdy jim nasloucháte

Stejný koncept, který aplikujeme na úzkost, nám slouží pro další negativní emoce, jako je smutek nebo hněv. Nechat je po svém boku je těžké, ale je to první krok, aby promluvili a umožnili vám naslouchat jejich poselství. Právě z tohoto důvodu vám dáváme jednoduchý nápad: dovolte svým bolestivým emocím, aby ve vás zůstaly, poslouchejte jejich poselství, aniž byste se je snažili předčasně vymazat, a pokud se jimi cítíte destabilizováni, vyhledejte pomoc profesionála.

Všímavost jako nástroj přijímání bolesti

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak začít naslouchat a přijímat naše utrpení, je to, co diktuje všímavost. Mějte na paměti, že naslouchání našim emocím je snazší, pokud pozorujeme svou mysl. Uvědomění si toho, co si v každém okamžiku myslíme, nám umožňuje uchopit detaily našeho citového života, které bychom jinak ignorovali.

To je síla pozorování: slzy ve svých zážitcích jsme schopni napravit pouze tehdy, když je pozorně pozorujeme pomocí našich schopností naslouchat. Kromě toho, abychom získali maximální užitek z tohoto pozorování, musíme je uvést do praxe, aniž bychom se nechali odradit zkušenostmi, které před námi stojí. Chcete-li to provést, můžete použít následující techniky:

The dýchání jako výchozí bod a místo setkání:dýchání je jedním z nejjednodušších způsobů realizace prožitého okamžiku. Zaměřit se na to je nezbytné, abyste mohli začít cvičit všímavost. Když ztratíte koncentraci a vrátíte se k bolestivým myšlenkám, cvičení správného dýchání vás vrátí do přítomného okamžiku.

Všechno se zhorší, než se to zlepší: když začneme poslouchat, co cítíme a co se s námi děje, bolest se často zvyšuje. Pamatujte však, že toto zhoršení netrvá dlouho a pokud uděláte vše správně, bude trvat jen málo, abyste se opět cítili lépe.

Naskenujte své tělo, abyste to skutečně poznali:náš tělo uchovává velké množství informací. Uvědomění si svých pocitů a napětí nám umožní lépe se navzájem poznat tím, že se osvobodíme od svých emocí.

Buďte laskaví k sobě a ke svým zkušenostem:mnohokrát jsme sami sobě nejhoršími soudci. Posuzováním našich negativních zkušeností je odsuzujeme a tím znásobujeme své negativní pocity. To, co se děje, není ani pozitivní, ani negativní, prostě se to děje, aniž bychom si to přáli a neexistuje způsob, jak se tomu vyhnout. Přijměte tento soud a považujte ho za součást zkušenosti, protože dávat mu negativní význam vám nepomůže.

Nyní ji máte k dispozici řadu zbraní, abyste se vyhnuli myšlenkám, pocitům a emocím, které vás ruší. Nyní můžete žít bez podněcování bolesti tím, že se jí budete snažit vyhnout. Musíte přijmout bolest a poučit se z ní, protože vám poskytne potřebná vodítka k překonání.