9 tipů, jak posílit sebevědomí za měsíc

Sebeúcta se nepropůjčuje, nezanedbává a nezapomíná se v cizích kapsách. Nadále jsme však součástí společnosti, která potřebuje vnější posílení, aby se prosadila, a nadále říkáme ano s nesmělým hlasem, když bychom měli říci ne rozhodně. Téměř zapomínáme, aniž bychom si uvědomovali, že jen málo věcí je tak smrtících jako zastavení miluj sám sebe …

Musíme přiznat, že jen málo psychologických dimenzí vzbudilo v mnoha publikacích a příručkách na trhu vydavatelství a osobního růstu takový zájem jako sebeúcta. Většina z nás zná koncepty, terminologii, strategie a vytříbené techniky, které existují již dlouhou dobu renomovaní guruové, kteří nás zvou ke zlepšení našeho každodenního života a rozvoji našeho potenciálu .

Ale opravdu to dokážeme? Můžeme si skutečně zvýšit sebevědomí? Pravdou je, že to není tak snadné . Odcházíme z domu poté, co si před zrcadlem opakujeme věty: Miluji se, jsem schopen udělat cokoliv, nic a nikdo mě neovládne.

Během chvilky se ocitáme na výstupním náměstí ze začarovaných kruhů tvořených negativními myšlenkami. Setkáváme se tváří v tvář nejistotě se strachem z toho, co řeknou ostatní a své činy věnujeme neúnavnému hledání souhlasu, abychom jej mohli použít jako kyslík k okamžitému dýchání sebeúcta .

Není to snadné a není to snadné především proto, že často máme omezenou představu o tom, co je sebeúcta, protože ne, nestačí to miluj sám sebe .

Jak jste možná pochopili v a . Zveme vás proto k zamyšlení nad následujícími strategiemi, které navrhujeme.

1. Naučte se mít dostatek

Skutečnost, že nevíme, jak se nasytit, postarat se o sebe a vystačit si, je prokletí, jakési kouzlo, které nás neustále nutí dělat stejnou chybu, přijímat stejné chování, kopat stejný hrob: Hledáme u druhých to, co sami nenabízíme .

Pokud zahájíme projekt, očekáváme, že nás náš partner, přátelé a rodina podpoří v každém nápadu, naději, cíli a návrhu. Pokud ne pokud nějaký aspekt hodnotí negativně, máme pocit, že hluboko uvnitř chtějí ten náš jen zničit plány . V tu chvíli to můžeme považovat za osobní útok.

O jaký druh štěstí můžeme usilovat s a

Musíme být emocionálně autonomní jedinci, kteří sami sebe vnímají jako odvážné . Pouze tímto způsobem budeme schopni najít pozitivní stránku kritiky.

2. Vyvarujte se pozitivních a obecných sebepotvrzení

Předpokládali jsme to již na začátku tohoto článku: jsou tací, kteří neopustí dům, aniž by nejprve dodržovali jednoduchý rituál to stát před zrcadlem a opakovat si pozitivní fráze jako: miluji se, dokážu všechno, jsem krásná, nikdo mi nemůže ublížit nebo jsem platný člověk.

Je možné, že tento rituál nebo podobné vzorce budou užitečné pro více než jednu osobu, ale musí být jasné, že tyto obecné výrazy téměř vždy fungují jako prázdné kalorie. Jinými slovy, na omezenou dobu dodají odvahu a po několika hodinách zmizí, stejně jako jejich účinek. Jsou to nestabilní abstraktní představy, které pravděpodobně nevyvolají vzpomínky, které působí jako pravda motivace .

Vytvořte si intimní osobní afirmace, které se dotknou každého vlákna vašeho bytí do té míry, že ho oživí jako struna houslí.

3. Vytvořte si vlastní

Nízké sebevědomí nás činí zranitelnými vůči mnoha psychickým zraněním, která mohou nastat v každodenním životě, ať už malých nebo velkých. Jsme méně odolní vůči frustraci, selhání, zklamání nás více bolí, těžko zvládáme úzkost nebo stres .

• Musíte vytvořit autentický emoční imunitní systém. Stejně jako má naše tělo orgány, buňky a různé mechanismy, jak se chránit před viry, bakteriemi a případnými infekcemi, musíme pracovat i na psychické úrovni.
• Šlo by jen o internalizaci čehokoli sebeláska sebevědomí, dobré sebepojetí, pozitivita, odolnost, smysl pro humor, schopnost relativizace, schopnost říkat ne.

4. Sebeúcta není živena pouze nadějemi, potřebuje přesvědčení

Jsou lidé, kteří Všechno bude v pořádku Budu velmi úspěšný Dostanu to tamto a cokoli jiného, ​​co budu chtít .

Jak již bylo řečeno, posily tohoto typu mají baterii, která dlouho nevydrží. Musíme to pochopit, když se s tím potýkáme

Je proto nutné naučte se dávat zpětnou vazbu a v tomto smyslu nejlépe uděláte, když zaměříte svůj pohled na sebe dovednosti o svých úspěších a schopnostech z realistické perspektivy .

Například: Jsem dobrý v sociálních otázkách. Na univerzitě jsem získal dobré skóre a mám schopnosti pracovat v této oblasti. Nemám k tomu důvod

5. Přijměte sami sebe, jste tím nejlepším darem tohoto života

Jak můžete něco takového popřít? Jako děti nás vedli, orientovali a vnucovali kouzlo chvály a komplimentů Učinili nás závislými na uznání a schválení ostatních . Víme také, že pokud je nedostaneme, příčina zjevně spočívá v našich nenapravitelných vadách: protože jsme příliš oškliví, příliš hrubí, příliš tlustí, příliš plachí nebo příliš neschopní.

Kousek po kousku .

• Během našeho dětství nás nikdy nenapadlo položit si otázku: Jsem na sebe hrdý? Miluji se dostatečně? Přijímám se takový, jaký jsem? To je důvod, proč často dosáhneme dospělosti dezorientovaní a frustrovaní, aniž bychom věděli, kam se dívat, jestli venku nebo uvnitř sebe.
• Pokud si to přejeme tělo a v naší duši musíme udělat tento skok a pochopit, že ve skutečnosti jsme to nejkrásnější v tomto životě. Není důvod se stydět za to, že takto uvažujeme. Nic není důležitější než

6. Zkoumejte, hledejte, zkoumejte

Nízké sebevědomí nás odsouvá do hranic komfortní zóny, základů nehybnosti a temných místností strachu. . Našeptává nám, že je lepší to nezkoušet, neriskovat a neprozkoumávat, protože s největší pravděpodobností skončíme

• Pokud opravdu chceme za měsíc vnímat skutečné a proveditelné změny, musíme se zaměstnat: prozkoumávat, zkoumat.
Abyste mohli vyzkoušet nové věci, nemusíte být před něčím úplně v bezpečí riskovat a častěji improvizujte a nechte se unášet principem intuice a pocitu potěšení spíše než stínem strachu a starostí.

Za

7. Najděte rovnováhu mezi rozumem a intuicí

Lidé s nízkým sebevědomím mají obrovskou tendenci vše racionalizovat . Kdybych to udělal, mohli by si myslet špatně, že to musím udělat, aby si uvědomili, že jsem toho schopen. Této věci je lepší se vyhnout, protože bych mohl selhat, je pro mě lepší mlčet a neříkat, co cítím, a chovat se, jako by se nic nestalo.

• Tato racionalizace je lepší než posedlost nás často vede k prožívání situací úzkost destruktivní .
• Musíme obnovit čich, sluch a chuť našich emocí a dát si povolení opustit strach a nejistotu.

Riskujeme, že si vychutnáme pocit, že upřednostňujeme sami sebe abychom se považovali za nejdůležitější věc v každodenním životě a živili se tak, jak si zasloužíme, bez přílišných řetězů, vězení a zdrženlivosti.

8. Sebechvála čas od času je dobrý nápad

Sebechvála je nezbytná a velmi nápomocná při zvyšování sebevědomí. Musíte však věnovat pozornost malé nuanci: nemusíme chvála lehce nebo přehnaně, ale pouze tehdy, když jsme udělali něco dobře, něco, na co jsme opravdu hrdí .

• Dnes jsem tomu člověku mohl říct, že nepůjdu na jeho narozeninovou oslavu → Jsem na sebe hrdý, protože se mi daří být konzistentní s
• Dnes mám ze sebe dobrý pocit, protože se mi podařilo jít za svým cílem, i když mi nikdo nevěřil.

9. Odměňujte se každý den, zasloužíte si to

Ve svém každodenním životě můžete věnovat každou myšlenku nebo energii, kterou můžete, odměňování druhých pomoci jim usnadnit jejich životy, aby vám zapadly do jejich rozvrhů jejich očekávání, co od vás chtějí.

Z dlouhodobého hlediska vám tento životní styl může dát jen jednu věc: utrpení.

Proto, milí čtenáři, abyste si zlepšili sebevědomí a za měsíc začali vidět skutečné změny, naučte se odměňovat se každý den různými způsoby:

• Dopřejte si čas jen pro vás.
• Jděte ven na procházku, běhejte nebo se projděte do přírody.
• Nabídněte si šálek kávy a zahajte vnitřní dialog, abyste zjistili, jaké jsou vaše přednost .
• Dopřejte si knihu, malý únik, hodinu ticha a samoty.
• Odměňte se každý den tím, že budete v souladu se svými touhami a činy.
• Dopřejte si v životě krásné lidi a dejte stranou ty, kvůli kterým se cítíte nepříjemně, a ty, kteří vám kladou trny do sebevědomí.

Na závěr jsme si vědomi skutečnosti, že náprava a léčení úlomků zraněného nebo narušeného sebevědomí vyžaduje čas. Však takový podnik potřebuje dvě základní složky: vůli a vytrvalost . Kousek po kousku najdete ideální dimenzi, ve které se díky správným vzdálenostem a sebevědomí můžete milovat o něco více beze strachu, viny a starostí. Cesta k tomuto bodu je sama o sobě velmi důležitá a uspokojující.

Bibliografické odkazy

- Nathaniel Branden (2006) Šest pilířů sebeúcty .

– Luis Rojas-Marcos (2008) Ale kdo si myslím, že jsem. Sebevědomí. Naše tajná síla .

Obrázky s laskavým svolením Katrhin Honesta