Naše realita, náš životní cyklus a každodenní život jsou součástí kruhu, který vyžaduje dokonalou harmonii, aby vše pokračovalo. Aby byl tento proud dokonalý, musíme pochopit, že věci musí být přijaty, opuštěny nebo změněny. Jakýkoli druh odolnost je to překážka na naší cestě je každé popření pravdy další páskou na očích.
Velmi aktuálním aspektem současné psychologie je důležitost naučit se opustit provádění změn a uzavírat cykly. Navenek se to všechno zdá snadné a výhodné, ale skrývá to realitu, kterou nemůžeme ignorovat. Ne vše v našich životech lze změnit a nemůžeme se vykořenit z určitých míst, z určitých realit, není vše černé nebo bílé.
To, co popíráte, si vás podmaňuje, to, co přijímáte, vás proměňuje
(Carl Gustav Jung)
Možná si se svým šéfem vůbec nerozumíme, ale zbožňujeme svou práci a vztah, který máme s našimi kolegy. Můžeme mít velmi komplikovaný vztah s rodiči poznamenaný silnými vzestupy a pády, ale to neznamená, že věříme, že s nimi musíme trvale přerušit pouto.
Jádro těchto otázek ukazuje velmi jasný koncept: žijeme ve scénáři, ve kterém se to hemží šedými barvami, přechodnou modrou, bouřlivými rány a jasnými odpolednemi. Jsou aspekty našeho života, které nám berou klid a někdy i náš klid váhy osobní. Nicméně vše, co obklopuje tato ohniska kolísavého protivenství, není podstatné.
Jak bychom se mohli vypořádat s těmito situacemi, abychom přestali zažívat poloviční štěstí? Nyní vám poskytneme odpovědi.
Jsou věci, které jsou přijímány, ale nejdřív musíte udělat změnu uvnitř
V dnešní době, kdy nás konzumerismus často vybízí k tomu, abychom se věcí zbavovali, a nahrazovali nudné předměty stimulujícími a staré novými, je těžké zahrnout pojmy jako přijetí do našeho každodenního života. Věci, které je třeba přijmout, v mnoha lidech vždy vyvolají pocit porážky určitý pocit, který mě nutí říct, že nemám jinou možnost...
The pozitivní psychologie a samotná akceptační a kompromisní terapie (ACT) nám pomáhají pojmout fakta jiným způsobem. První věc, kterou musíte udělat, je naučit se podporovat skutečnou psychickou flexibilitu. Vzpomeňme například na větev vřesu ulpívající na hoře, která je často silně zasažena větrem. Neláme se, protože je ohebný, není to jako tuhé a tvrdohlavé větve stromů, které atmosférické činitele vždy nakonec překonají.
Nyní si zkuste představit matku posedlý kontrolou se kterým jste vždy měli komplikovaný vztah. Přichází chvíle, kdy si musíte položit tuto otázku: co mám dělat, navždy od ní odejdu
Strategie podle akceptační a kompromisní terapie
Podle Acceptance and Compromise Therapy je utrpení součástí života. Je však nutné naučit se ji zvládat, chápat ji a transformovat . Uvedete-li do praxe psychickou rigiditu, jen podnítíte začarovaný kruh, ve kterém ztratíte možnost svobodně si zvolit své chování s ohledem na každodenní problémy.
- Naučte se rozpoznávat naše emoce je to pozitivní. Přijmout neznamená vzdát se, ale pochopit, co se děje a jak se cítíme, když jsme s někým nebo něco konkrétního děláme.
- Je potřeba naučit se žít přítomností. Čekat, až se věci změní a ostatní budou jednat, jak bychom chtěli, znamená plýtvat časem. Naše policejní matka se nezmění, náš vykořisťovatelský šéf se příští měsíc nestane emocionálně inteligentním.
- Jakmile si plně uvědomíme, jak se věci mají, a skutečnost, že určití lidé nezmění svůj způsob bytí nebo své chování, přijmeme to všechno tak, jak to je.
- To, že to teď přijmete, neznamená, že souhlasíte s léčbou, kterou dostáváme. Musíme si pamatovat naše hodnoty, zásady a potřeby, abychom s těmito jednotlivci vytvořili skutečný kompromis.
Uplatňováním těchto principů budeme postupně schopni tvořit zdravé vzdálenosti díky kterému slova už nebudou bolet. Jiní mohou dál žít ve svých rozbouřených oltářích, protože to už pro nás nebude problém. Víme, kdo jsme a jakou máme hodnotu.
Věci, které mění věci, které jsou opuštěny
Víme, že existují věci, které je třeba přijmout, protože jsme se naučili zvládat jejich dopad na náš život. Protože na konci dne nejsou ostatní aspekty, které nás obklopují, důležité, takže můžeme pokračovat v pohybu vpřed a budovat skutečné štěstí.
Povolit je lepší než se držet zpátky, protože to znamená posilovat, zatímco utahování znamená omezování.
V našem životním cyklu jsou však okamžiky, kdy považujeme každou kazetu za drahocennou, když nám dochází dech a i Ještě chvíli vydržím vedli nás dovnitř jen odvážní vědí, co je správné: pustit a změnit vzduch, život, scénář.
Zavření jedněch dveří a otevření jiných není nikdy chybou. Samozřejmě, že štěstí není nikdy zaručeno, když něco vytvoříme přeměna ; Však nejhorším selháním je zůstat stagnovat, kde nic neroste kromě zklamání kde se naše sebevědomí rozpadá, až se stane tlumeným výkřikem, smrtí, která ničeho nedosáhne.
Naučte se ve svém životě uplatňovat tento jednoduchý princip, ve kterém není místo pro strach a nerozhodnost: věci je třeba přijmout, nechat jít nebo změnit.
Obrázky s laskavým svolením Sonia Kosh
