Strach může mít obrovskou sílu a někdy je nezbytnou emocí.
Někdy však tento strach se mění v překážku, protože mechanismy, které jej aktivují, jsou změněny . L' úzkost je jedním z nich. Projevuje se intenzivním pocitem strachu a obav, který začíná v přítomnosti podnětů, které ve skutečnosti nejsou hrozbami, jako je tomu v případě fobií.
Pavouci, hadi, uzavřená prostředí, výšky... existuje nekonečně mnoho podnětů, na které reagujeme iracionálním strachem. Dokonce vztahy s ostatními mohou tento strach vyvolat obtíž, která je známá jako sociální fobie. Pojďme se na to podívat podrobněji.
Strach je věc, které se musíte bát nejvíce
-Michel de Montaigne-
Co je sociální fobie?
Sociální fobie nebo sociální úzkost je porucha, kvůli které lidé
Člověk trpící sociální fobií se nemůže normálně stýkat ani provozovat skupinové aktivity ať už v práci na večírku nebo při sportu. Snaží se vystupovat před ostatními, i když je to jen telefonování, žádat o účet a jíst.
Můžeme říci, že člověk trpící sociální fobií má silný strach ze vztahu.
Zatímco někteří lidé si myslí, že je to forma plachost pravdou je, že sociální fobie je velmi odlišná. Plachý člověk cítí stud, někdy strach, ale ve velmi utlumené formě a u většiny lidí je to normální. Když však trpíte sociální fobií, příznaky úzkosti a strachu jsou nepřiměřeně intenzivní a vysilující.
Fyzické příznaky, které pociťuje osoba se sociální fobií, mohou být zarudnutí, nadměrné pocení, malátnost a třes a dokonce nevolnost, gastrointestinální poruchy. tachykardie a záchvaty úzkosti. Kromě toho se tyto příznaky neomezují pouze na okamžik sociální interakce, protože jednou z charakteristik této poruchy je přehnané očekávání, které vede dotyčného k tomu, že žije v úzkostných stavech i týdny před událostí, které musí čelit.
Problém jako u jiných fobií je v tom
Sociální fobie ochuzuje život člověka, který jí trpí ztěžuje vám hledání práce, přátel, partnera a mnoha dalších zážitků. Pokaždé, když se vyhnete situaci, která může způsobit úzkost, strach roste a sílí. Jediný způsob, jak překonat strach, je postavit se mu čelem.
Můžeme uniknout ze začarovaného kruhu sociální fobie?
Překonání sociální fobie je možné ale stejně jako u jiných problémů souvisejících s úzkostí je cesta dlouhá a vyžaduje sílu a nasazení. Rozpoznání a přijetí problému je prvním krokem, pak bude ve většině případů nezbytné vyhledat pomoc odborníka.
Níže uvádíme několik triků, které mohou pomoci
Buďte si vědomi problému
Vědět, co se děje, je prvním krokem k tomu, abyste na tom mohli pracovat . Je však důležité, aby bylo jasné, že my nejsme problém, ale že problém máme. Všichni zažíváme chvíle slabosti a obnovy ctnosti a křehkosti. Všichni máme právo být nervózní nebo dělat chyby, důležité je vydat se na cestu k uzdravení.
Pracujte dál sebeúcta a sebepřijetí je nezbytné k překonání sociální fobie, protože nás dostává do kontaktu s naší podstatou a umožňuje nám poznat sami sebe. Tímto způsobem bude snazší přijmout to, co se stane.
Postavte se strachu postupně
Přijetí opatření je dalším zásadním krokem. Chcete-li překonat fobii, musíte čelit tomu, co vás děsí, ale udělejte to postupně. Můžeme začít cvičit v prostředí, které není příliš nepřátelské, například na rodinných setkáních nebo s přáteli či jinými malými skupinami.
Dalším způsobem pokroku je
Tajemství je začít po troškách a přejít k situacím, které v nás vyvolávají největší úzkost. Uchovávání si nějakého archivu našich úspěchů nás může hodně motivovat.
Naučte se zvládat úzkost
Nalezení vlastního osobního způsobu zvládání úzkosti hodně pomůže. Například sportovat přemýšlet naučte se relaxační techniky... Čím méně úzkosti pociťujeme, tím snáze se s ní v nejtěžších chvílích vypořádáme.
Strach zabíjí mysl. Strach je malá smrt, která s sebou přináší úplné zničení. Podívám se svému strachu do tváře. Dovolím tomu, aby mě deptalo a prošlo mnou, a až to pomine, nezbude nic, budu jen já
-Frank Herbert-
Vyhledejte pomoc odborníka
Pokud máme pocit, že to sami nezvládneme nebo že potřebujeme vnější podporu, neváhejte vyhledat pomoc odborníka. Je prokázáno, že kognitivně-behaviorální psychoterapie v kombinaci s rozvojem sociálních dovedností a technik kontroly úzkosti je účinný při překonávání sociální fobie.
Jak jsme viděli, sociální fobie je omezující problém, který ochuzuje naše vztahy, ale můžeme ho postupně překonat, pokud se budeme snažit. Nejprve musíme mít odvahu to zkusit.
