Pokud jste si sáhli na dno, nebojte se. Pokud jste dosáhli hranice svých sil, pokud vás tento nejnovější neúspěch nebo zklamání zasáhlo více než kdy jindy, neochromte se, nestyďte se, nežijte dál v této osobní a psychické propasti. Vrať se! Vstaň a rozhodni se pro ty, kdo jsou odvážní, z těch, kteří nacházejí důstojnost přinutit se neklesnout níže než jejich srdce. sáhnout na dno .
Jakkoli se to může zdát kuriózní většina odborníků v klinickém světě tento výraz nijak zvlášť neocení .
Říká se, že jakmile se dostanete na dno, můžete se vrátit pouze nahoru.
Náhodou začnu kopat.-Freak Antoni-
Smutnou realitou je, že toto pravidlo ne vždy funguje. . posunout se vpřed . Když však problém není tak závažný a bylo by možné použít jednoduchá řešení
Všichni jsme si sáhli na dno a dostat se zpátky nahoru není snadné
Všichni jsme si alespoň jednou sáhli na dno a víme, jak moc to bolí. Velká část populace sestoupila do této vrstvy, kde strach, zoufalství nebo... selhání
Myšlenka, že pouze to nejabsolutnější zoufalství nás může definitivně přivést k tomu, abychom spatřili světlo a zažili zlepšení, není pravdivá. Stejně jako nemusíme trpět, abychom skutečně poznali život. Protože bolest učí a osvěcuje pouze tehdy, máme-li vůli a adekvátní prostředky, abychom toho byli schopni. Tak a jak se nám nápad líbí v našem mozku je autopilot, který nás nasadí režimu
Téma melancholie zpracoval ve své knize filozof a psycholog William James Různé formy náboženské zkušenosti. Studie o lidské povaze . Někteří lidé, aniž by plně chápali důvody, jsou schopni narazit na dno a odtud vidět bod, kde je sluneční světlo vede z hlubin směrem k východu. . Jiní naopak zůstávají uvězněni v melancholii. Je to roh, ve kterém se (Jak jsem se dostal tak daleko? ) a chronické sklíčenosti (Nemohu udělat nic pro zlepšení své situace, vše je ztraceno).
Pokud jste si sáhli na dno, nezvykejte si na toto místo. Vrať se!
Dosáhnout úplného dna předpokládá, že se ocitnete na půdě sklíčenosti, to je jasné, ale určitě už nechcete jít dál. osamělost v jeskyni, kam nic nevstoupí a mysl je zmatená; na tomto místě se rozvíjejí myšlenky, které se stávají podivnými a posedlými. Pamatujte však: máte zpáteční letenku, stačí jen vystoupat po schodech, abyste si uvědomili, že existují nové příležitosti, které jsou možné a životaschopné.
Abyste se však dostali zpět, musíte udělat něco strašně těžkého: překonat strach. Abyste toho dosáhli, můžete použít techniku sestupného šípu David Burns . Podle tohoto přístupu žije mnoho lidí v těchto psychologických hlubinách, protože jsou zablokovaní, trpí, cítí se ztracení a přestože si uvědomují, že potřebují změnu, aby to překonali. slepá ulička
Ústřední myšlenkou této techniky je odstranit mnoho z těchto iracionálních přesvědčení, které nás často vrhají do scénářů úzkosti a zoufalství . K tomu terapeut vybere negativní myšlenku pacienta a zpochybní ji otázkou
Vezměme si příklad. Vzpomeňme na člověka, který přišel o práci a je již rok nezaměstnaný. Otázky, které bychom jí mohli položit, aby se vypořádala se všemi svými obavami, by byly následující: Co by se stalo, kdybych už nikdy nenašel práci? Co když i ten váš
Toto cvičení se může zdát docela těžké, protože se vždy snažíte dospět k nejkatastrofičtějšímu scénáři. Člověka to ale popohání a vybízí k reakci, srovnání a diskuzi o možných strategiích tváří v tvář zoufalým situacím, které se ještě nestaly (a které nemají důvod nastat).
V podstatě předpokládá, že člověku předvede, že i když dosáhl dna, existují ještě složitější situace, a že je tedy stále čas reagovat . Jakmile bude čelit všem obavám, které jsou před ní postaveny, zbude jí jediná možnost: vynořit se. A to bude ono
