Únava bez důvodu: je to opravdu tak?

Jsem vyčerpaný tak unavený, jako bych běžel maraton, jako bych nesl na ramenou balvan. Kolikrát jsme tato slova slyšeli nebo vyslovili? Zbytečná únava však často nemá se skutečnou fyzickou námahou mnoho společného . Za touto realitou se snáze skrývá psychická únava.

Je jasné, že mezi tělem a myslí existuje úzké spojení. Není nic příjemnějšího, než přijít domů po sportování nebo po dni v práci, otevřít dveře a cítit se spokojeně. Toto je typ únavy, při kterém se mysl cítí v pohodě, nebolí, není těžká a tím méně vyčerpaná. Víme, že tělo po odpočinku nabere síly a cítíme vnitřní harmonii.

Jsou však chvíle, kdy jednoduchý úkol nakupovat nebo večeřet s přáteli vyžaduje úsilí, které se zdá nad naše síly . To jsou situace, které někdy skrývají základní problém, který si zaslouží naši plnou pozornost.

Čeho můžeme mít dost…? Ze života samotného. Nuda. Když vás omrzí každé ráno vidět svou tvář v zrcadle.

-Henning Mankell-

Jsem vyčerpaný: únava bez důvodu

Když se cítíme velmi unavení, obecně víme proč. Fyzická námaha, delší pracovní doba než obvykle cesta s několika mezipřistáními jsou faktory, které vysvětlují únavu. Není těžké identifikovat důvod fyzického vyčerpání, které nás nechává bez energie a síly.

Pokud ale původ fyzické a psychické nepohody není jasný, často je příčinou stres. Nemusí to být nutně problémy, zklamání nebo každodenní protivenství. Únava bez důvodu může být spojena s množstvím závazků, které na sebe bereme, aniž bychom si dali čas na odpočinek nebo dokonce aniž bychom se mohli skutečně soustředit na závazky samotné. .

Mnoho z nás se probudí a spustí autopilota : snídaně doprovázející děti do školy chození do práce návrat... Tyto úkoly plníme téměř setrvačně tím, že sledujeme jednu věc za druhou, aniž bychom se zastavili bez možnosti meditovat o tom, co děláme. Nenecháváme žádný prostor pro reflexi a odpočinek a tento životní styl si na nás nakonec vybírá svou daň.

Jaké faktory způsobují duševní únavu?

Duševní únava se neobjevuje náhle, ale je kumulativním výsledkem řady faktorů. Například:

Příliš mnoho závazků. Děláme více věcí, než ve skutečnosti dokážeme.

A tito. Pokud se nad tím pečlivě zamyslíme, věty jako: musím udělat musím jít mají velkou moc nad naší myslí... Takto formulované duševní povinnosti mohou naši mysl vyčerpat.

Perfekcionismus. Další rozměr, který dotváří mošty. Všechno, co děláme, musí být dovedeno k dokonalosti rychle a efektivně. Tento postoj může vést nejen k únavě, ale také k frustraci.

Nedostatek odpočinku. To je rozhodující faktor. Nedostatek odpočinku, nedopřát si chvilku relaxace nebo se v noci určitě nevyspíme pak vede k tomu, že si říkáme, co jsme udělali, že jsme tak unavení.

Strategie k překonání duševní únavy

Ve své slavné knize Vaše chybné oblasti Wayne Dyer řekl, že když se cítíme unavení, nejlepší je dělat různé věci . Čeho je však třeba se vyvarovat, je neustálé stěžování si na náš stát; tak jediným výsledkem bude předání sklíčenosti ostatním, kteří již jistě musí čelit své vlastní vnitřní realitě.

V každém případě únava bez důvodu je jen zdánlivá. Vždy existuje důvod a naše změna musí začít odtud. Nečinnost a stížnosti činí tento nešťastný stav chronickým. Podívejme se na několik malých strategií, které lze okamžitě použít:

Naplánujte si chvíle odpočinku po celý den.Důležité je mít alespoň dvě hodiny denně pro sebe. Tento čas využijete k přemýšlení, odpočinku, věnování se svým zájmům.

Rozlišit na škále priorit to, co je důležité od toho, co je vedlejšíje dalším rozhodujícím faktorem.

Vynaložte úsilí na péči o sebe. Zasloužíte si pozornost a mazlení. To platí jak pro tělo, tak pro mysl.

Identifikujte své mentální vzorce sebe sabotáž . Prohlášení typu musím to udělat, jinak nebudu moci... ostatní to ode mě očekávají... jsou dimenzemi, které podkopávají sebeúctu a pohodu.

Přemýšlet…

Konečně, efektivní strategie je bezpochyby rozjímání . Tím, že si zvyknete věnovat této praxi asi dvacet minut denně, zaznamenáte první výhody po pár týdnech. Zvažte proto, jak důležité je ponořit se hlouběji a pracovat na této duševní a emocionální únavě, která často mění kvalitu života. . Neodkládejte na zítřek vyřešení nemoci, kterou cítíte dnes.