Velmi často nepřikládáme prvnímu rannímu světlu správnou důležitost. Bohužel ještě častěji začínáme den plný stresu, spěchu a trápení. Problém je, že zbytečně plýtváme energií. Z tohoto důvodu s vámi dnes chceme mluvit některé věci, které je třeba udělat ráno před 9:00 cítit se fit .
Proč jsou některé návyky důležité před začátkem pracovního dne? Jednoduše proto stimulují pozitivní přístup a činí nás produktivními a vyrovnanými po celý den.
Co dělat brzy ráno je jich hlavně pět : trénujte, jezte, meditujte, uklízejte a plánujte si den. Podívejme se na každou z těchto činností podrobněji.
5 věcí, které musíte udělat, než vstanete z postele: buďte vděční za začátek nového dne přemýšlejte o plánech na tento den, 5 zhluboka se nadechněte, bezdůvodně se usmívejte a odpusťte si chyby, které jste včera udělali.
-Anonymní autor-
Co dělat brzy ráno
1. Tělesné cvičení
Fyzické cvičení je nepochybně jednou z věcí, které je třeba dělat ráno před 9:00. Toto je nejlepší denní doba na trénink. Jde o to obrovský přínos pro nás pozdrav fyzické, ale i psychické.
Fyzická aktivita má pozitivní vliv na vaši náladu. Jak? Aktivací oběhu, svalů, kloubů a mozek . ÈJe dokázáno, že sportování zlepšuje fungování mozku. Co je lepšího plánu, než začít den s myslí zcela vzhůru a vnímavou k vnějším podnětům?
2. Výživná snídaně
Lékaři a odborníci na výživu se shodují, že snídaně Mnoho lidí však toto tvrzení podceňuje. Ve skutečnosti je poměrně dost lidí, kteří jsou zvyklí vypít jen rychlou kávu a dát si lehké jídlo.
Toto gesto je pro naše tělo špatné, protože zahrnuje začátek dne s energetickým deficitem. Ideální je sednout si a v klidu posnídat konzumací dostatečně výživných potravin a dodáním mozku a celého organismu vstup nutné začít den dobře.
3. Meditujte 5 minut
Stejně jako potraviny vyživují tělo rozjímání vyživuje ducha. Pouhými pěti minutami meditace denně (před 9:00) zlepšíme svůj den. Ten okamžik, kdy jsme sami se sebou, udělá ten rozdíl.
Meditace je dýchání a vnímání. Vnímejte své tělo a osvoboďte svou mysl. Zpracujte tyto negativní myšlenky a pocity nebo těžké, což může způsobit silnou nerovnováhu. Meditací si dáváme dar, který nám dá extra dávku harmonie po celý den.
4. Uklidit
Vložit objednávka znamená to provádět ty malé každodenní domácí úkoly. Do pračky sbírejte, co není na svém místě, vezměte psa na procházku například. To jsou činnosti, které se někdy stávají problémem, když nemáme čas. Z tohoto důvodu je ideální zahrnout je do věcí, které se mají dělat ráno.
Když si řekneme, že to uděláme později, je možné, že se nám tato gesta budou vznášet v mysli v jiných formách. Někdy ve formě starostí o to, co jsme mohli udělat, ale neudělali jsme; jindy v podobě nepohodlí nebo nepohodlí s vědomím, že jsme některé záležitosti nechali nedokončené. Pokud si zvykneme plnit tyto drobné povinnosti brzy ráno, naše mysl bude připravenější vykonávat důležitější činnosti.
5. Plán
ÈVždy je dobré naplánovat si den před 9:00 ráno. V této sestavě můžeme poznamenat důležité závazky a samozřejmě dosažitelné úkoly.
Jedním z nejdůležitějších aspektů vytváření tohoto plánu je, že se vyhneme situaci stresující . Nic není znepokojivější než pocit zmatenosti z toho, co dělat a v jakém pořadí priorit. Bez plánu skončíme tím, že budeme dělat více věcí najednou nebo strávíme příliš mnoho času něčím, co není důležité. Tajemství dobrého plánu je vědět, jak rozlišit priority a odhodit to, co není.
Mějte to konečně na paměti pět věcí, které je třeba udělat brzy ráno, tvoří rutinu pro péči vidět . Malé skutky sebelásky, které nám pomáhají dokončit naše každodenní činnosti co nejlépe, aniž bychom zapomínali na své zdraví a chránili naši mysl a stav mysli. Stojí za to zkusit zjistit, jestli se opravdu můžeme cítit lépe.
